⑤すぐに使えるtwitter16ジャンルアカウント用ツイート集～美容～
＠以前はジャンルにあった名前に変えましょう
＠相互フォローはフォロワー2000人を超えたら
消しましょう
ツイート集10：1広告でツイートをいれましょう
| 美容 | |
| 1 | ワールド・モード・ホールディングス株式会社に属する人材会社iDAが20~40代の女性300人を対象のアンケート♪\n最も女子力高い芸能人は石原さとみさんらしい |
| 2 | 【女子力アップ情報】 \nお風呂に入るときの洗う順番はこれ！\n\n 頭→顔→体 上から順番に洗うことで シャンプーや石鹸の洗い残しが減ります♪ \n石鹸カスが毛穴につまり吹き出物や肌荒れを軽減してくれるのです。 |
| 3 | やっぱ社会人になっても女子力はアップさせていきたいよね～☆\n ふぉろば１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 4 | 普段はネイルをしなくても\n結婚式やお呼ばれパーティーには気合を入れないとね。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 5 | んっ～ハラペコだよ～☆ \nやっとランチタイムなり～\n。・・*。・・( 艸｀*) |
| 6 | Rakutenは安いし早いし！\n言うコトなしだよね～☆ \nふぉろば１００％。・・*。・・( 艸｀*)http://qq1q.biz/CF3O |
| 7 | プレゼントにもピッタリなアイテムはチェックしておかないとね～☆\\n リフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*)http://qq1q.biz/CF3O |
| 8 | 疲れた体をしっかり癒してくれるジャンル選びも大切☆http://qq1q.biz/CF3Xコスメ（アロマ・お香）ベストセラ―♪】。・・*。・・( 艸｀*) |
| 9 | こんにちは～♪☆ \nあいはランチまで\n\nまだまだ時間があるんだ～\n。・・*。・・( 艸｀*) |
| 10 | ちょっとしたコスメアイテムなら\n\nここで貯めたポイントでGetできちゃうモンね～\n。・・*。・・( 艸｀*)http://qq1q.biz/CF47 |
| 11 | 育児は疲れがつきもの。。☆ \nだからこそ\nメイクこそしっかり落としておかないと\n\nしばらくしてからシミやシワの原因になっちゃうんですよっ☆ \n相互１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 12 | あいイチオシのコスメは\n\nやっぱりコレだよ～\n【http://qq1q.biz/CF4gコスメ（総合）ベストセラ―♪】。・・*。・・( 艸｀*) |
| 13 | 大切な赤ちゃんを守る＆育てるママさん達にオススメする\n【http://qq1q.biz/CF4k コスメ（総合）】のベストセラーアイテムをご紹介してる\nあいですっ☆\n ぜひチェックしてくださいね ☆\n リフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 14 | やっぱり社会人だからこそ\n女子力はアップさせていきたいからね～\n \n ふぉろば１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 15 | まったりと☆ \nこれから支度してお出かけだ～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 16 | しっとりスベスベ肌をGetしたい方必見～\n【http://qq1q.biz/CF4x コスメ（ボディケア）ベストセラ―♪】\n。・・*。・・( 艸｀*) |
| 17 | やっほい☆\n あいだよ♪\n あいは元気いっぱいフル稼働中☆ \n相互１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 18 | やっほい☆ あいだよ♪ \nこの時間は自動で対応中です♪ \nりふぉ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 19 | 女子には必須のコレ系もアイテムが充実してると嬉しいよね～\n【http://qq1q.biz/CF4H コスメ（スキンケア）ベストセラ―♪】。・・*。・・( 艸｀*) |
| 20 | メイクアップも大切だけど\n\n基礎ケアも大事☆\n コレおすすめの記事だよ～。\n・・*。・・( 艸｀*) http://kireinochikara.web.fc2.com/beauty/antiaging_20140216.html … |
| 21 | 毎日チェックするのをオススメしたいのは\n\nこのジャンル～【http://qq1q.biz/CF4O ニキビケアベストセラ―♪】。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 22 | 毛穴って１度ひろがっちゃうと元通りになるまでに\nすっごく時間がかかるんだって～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 23 | お肌のためにも・・・\nあいは寝ます☆ \nふぉろば１００％っ。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 24 | ブログやサイトをやるなら\n\n『ブログをカスタマイズしてキレイにする』って大切なことだよね。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 25 | ただいま～☆ \n結局残業しても全然すすまないじゃんか～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 26 | 普段はネイルをしない人でも\n結婚式やお呼ばれパーティーには気合を入れないとですね。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 27 | あいがチェックしてるダイエットサイトは\n\n基礎からいろんなダイエットが幅広くチェックできるから\n嬉しいんだっ☆\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 28 | 髪がパサついてたりすると嫌だから私はコレ♪～【http://qq1q.biz/CF52 コスメ（ヘアケア）ベストセラ―♪】。・・*。・・( 艸｀*) |
| 29 | ・・・仕事が終わらないよ～(T_T)\n早く帰りたい。。。。・・*。・・( 艸｀*) |
| 30 | 楽天は安いし早いし！\n言うコトなし～☆ \nふぉろば１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 31 | うわぁ～ん(´;ω;｀)☆ \n今日は残業しないとマズイかも～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 32 | プレゼントにもピッタリなアイテムはチェックしておかないとね～☆\n リフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 33 | 疲れた体をしっかり癒してくれるジャンルも大切☆\n・・*。・・( 艸｀*)goo.gl/KN3rpH |
| 34 | ちょっとしたコスメアイテムなら\n\nここで貯めたポイントで無料Getできちゃうモンね～。・・*。・・( 艸｀*)goo.gl/KN3rpH |
| 35 | 育児は疲れがつきもの☆ \nだからこそ\nメイクはしっかり落としておかないと\n\nしばらくしてからシミやシワの原因になっちゃうんですよっ☆ \n相互１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 36 | こんにちは～♪ \nやっとゴハンの時間だ～☆ \n今日は何にしよっかな～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 37 | 大切な赤ちゃんを守る＆育てるママさん達にオススメする\n【楽天コスメ（総合）】のベストセラーアイテムをご紹介してる\nあいですっ☆\n チェックしてみてね ☆ \nリフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 38 | やっぱり社会人になっても女子力はアップさせていきたいからね～☆\n ふぉろば１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 39 | しっとりスベスベ肌をGetしよう～\n【楽天コスメ（ボディケア）ベストセラ―♪】。\n・・*。・・( 艸｀*)goo.gl/i2lDOu |
| 40 | っふ～☆ \nもうひとふんばりだ～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 41 | やっほ☆ あいだよ♪ \nあいは元気いっぱいフル稼働中☆ 相互１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 42 | 女子には必須のコレ系もアイテムが充実してると嬉しいよね～【楽天 コスメ（スキンケア）ベストセラ―♪】。・・*。・・( 艸｀*) |
| 43 | メイクアップも大切だけど\n基礎ケアも大事☆ コレおすすめの記事だよ～。・・*。・・( 艸｀*) |
| 44 | おはよ～ございます♪ 今日も頑張ってツイートするよ～。・・*。・・( 艸｀*) |
| 45 | 毎日チェックするのをオススメしたいのは\nこのジャンル～【楽天 コスメ（キット・セット・限定品）ベストセラ―♪】。・・*。・・( 艸｀*)http://qq1q.biz/CF8g |
| 46 | 毛穴って１度ひろがっちゃうと元通りになるまでに\nすっごく時間がかかるんだって～。\n・・*。・・( 艸｀*) |
| 47 | あいだよ☆ いま相互支援で頑張り中♪ いまは夢の中なので起きたらツイートするね～☆ 相互１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 48 | ブログやサイトをやってる人なら\n『ブログをカスタマイズしてキレイにする』って大切だよね。・・*。・・( 艸｀*) http:// |
| 49 | 普段はネイルをしない人でも結婚式やお呼ばれパーティーには気合を入れないとね。・・*。・・( 艸｀*) http:// |
| 50 | あいはそろそろ寝るよ～☆ おやすみ～。・・*。・・( 艸｀*) |
| 51 | あいがチェックしてる美容サイトは\n基礎からメイクアップまで幅広くチェックできるから嬉しいんだっ\n☆ リフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 52 | っふ～☆ やっぱお風呂はキモチイイね～。・・*。・・( 艸｀*) |
| 53 | プレゼントにもピッタリなアイテムはチェックしておかないとね～☆ リフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 54 | 疲れた体をしっかり癒してくれるジャンルも大切☆\n【楽天 コスメ（アロマ・お香）ベストセラ―♪】。\n・・*。・・( 艸｀*) http://qq1q.biz/CF8g |
| 55 | 育児は疲れがつきもの☆ だからこそ\nメイクはしっかり落としておかないと\nしばらくしてからシミやシワの原因になっちゃうんですよっ☆ 相互１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 56 | お疲れ様～☆ やっとお仕事終わったから\nこれから帰ってゆっくりするよ～。・・*。・・( 艸｀*) |
| 57 | ブログやサイトをやってる人なら\n『ブログをカスタマイズしてキレイにする』って大切だよね。・・*。・・( 艸｀*) http:// |
| 58 | あいがチェックしてる美容サイトは\n基礎からメイクアップまで幅広くチェックできるから嬉しいんだっ☆ リフォ１００％。・・*。・・( 艸｀*) |
| 59 | こんにちは～☆ あいはランチまで\nまだまだ時間があるんだ～。・・*。・・( 艸｀*) |
| 60 | 別れた男は赤の他人にするA型女性\n\n別れた男はキレイな思い出にするO型女性\n\n別れた男は友達にもなれるB型女性\n\n別れた男は次への教材にするAB型女性\n |
| 61 | 【人には言えない汗のにおい対策5ポイント】\n\n1．制汗剤で汗を抑える\n2．汗をそのままにしない\n3．温度調整ができる服装にする\n4．自律神経を鍛える\n5．肉食を控え\n魚や豆類を多く摂取する |
| 62 | “あたし別にそんなに好きじゃないし” とか \n“俺は別に・・・あいつが俺にゾッコンなだけで・・・” \nそんなかっこ悪い照れ隠しなんてやめなよ\n |
| 63 | 生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せる♡ \n生理予定日の7～10日前から毎日\n 朝食前に１パック(２００ml)の豆乳を飲む\n これだけで2キロから3キロ痩せる効果があります♪ |
| 64 | 女子力アップのためにお風呂後に心がけていることは？？ \n\n肌が乾燥しないようにお風呂に出たら\nすぐに顔に化粧水\n体にボディークリームを塗ること\n むくみをとるため\nお風呂から出たらマッサージをする\n 夜食を食べないこと\n |
| 65 | 無限にあるわけじゃない時間を有意義に過ごすためには\n一瞬一瞬を大切にしないといけない\n 一瞬一瞬を大切にするにはどうしたら良いのか…それは思考を止めない事\n頭を働かせる事しかないと思う\n 頭を常に働かせて\n大切な人との一瞬一瞬を大切にしていこう |
| 66 | 【恋人から言われて頭にきた言葉トップ５～女性編～】\n\n 1位：面倒くさい \n2位：家族の悪口 \n3位：太った? \n4位：お金ないからよろしく \n5位：うざい |
| 67 | 一番怖いのは 忘れ去られること\n 一番悲しいのは 別れてしまうこと\n 一番寂しいのは 会えないこと\n 一番悔しいのは 伝わらないこと\n 一番楽しいのは 共に過ごすこと\n 一番幸せなのは 出会えたこと\n |
| 68 | 【口角を鍛える顔ヨガ】 \n\n①鏡に向かって笑顔をつくる \n②舌先を右斜め上に向かって突き出す\n ③下唇の上を通過するように左へ移動する\n この動きを10回繰り返します\n |
| 69 | 5つの習慣で腸ストレス解消！\n ●朝食はしっかりとって\n腸を目覚めさせる \n●水を飲んで腸を動かす\n ●1日3回の食事で腸を小まめに刺激 \n●温かいものを食べて\n副交感神経を高める\n ●オリーブオイルをとって\n便のすべりをよくする |
| 70 | 何かを願うって事は\n何かを叶えたいって事なんです\n何かを叶えたいって事は願望があるって事なんです\n願望があるって事は欲があるんです\n欲があるという事は生きてるって事なんです\nボク達は常に何かを欲して生きてます |
| 71 | 今「好きだよ」って\n 十年後「君を愛してる」って\n 二十年後「お前が一番だよ」って\n 三十年後「アナタがいてくれてよかった」って\n 四十年後「これからも一緒にね」って\n 五十年後「たくさん\nありがとう」って |
| 72 | 人は恋に落ちると\n昔の恋の傷を癒す事ができる\n それは\n恋をすると心と体に鎮静効果がもたらされ\n過去の恋愛で負った心の傷が癒されるらしいです\n |
| 73 | １ヶ月大好き \n２ヶ月少し大人になる \n３ヶ月喧嘩の毎日\n ４ヶ月素直になれる\n ５ヶ月少し信頼する \n６ヶ月また喧嘩 \n７ヶ月毎日一緒\n ８ヶ月当たり前の存在になる ９ヶ月また喧嘩 １０ヶ月距離が縮まる １１ヶ月家族的存在 １年やっぱり大好き そんな恋愛がいいね♡ |
| 74 | 喧嘩をした人おめでとう\n 本気でぶつかり合えた\n 悪口を言われた人おめでとう\n 同じように自分から誰かを傷つける事はない\n 悔しかった人おめでとう\n また頑張れる動機が出来たね\n 今日全然ダメだった人おめでとう\n 明日は今日よりきっと良くなる\n |
| 75 | 【「見た目オバさん」にならないための眉の４つのルール】\n\n ①鼻を基準に眉の位置を決める \n②目を大きく見せたい人は短めの眉 \n③眉頭は薄く\n眉尻は濃く \n④コンシーラーで眉を囲む 眉ひとつで人の印象は大きく左右されます |
| 76 | 素敵な人や機会に「出会えるか」は運が作用するけれど\n素敵な人や機会に「気付けるか」は努力が作用する\n そして素敵なモノが生まれるきっかけは\n大半が後者だと信じたい\n |
| 77 | 無限にあるわけじゃない時間を有意義に過ごすためには\n一瞬一瞬を大切にしないといけない\n 一瞬一瞬を大切にするにはどうしたら良いのか…それは思考を止めない事\n頭を働かせる事しかないと思う\n 頭を常に働かせて\n大切な人との一瞬一瞬を大切にしていこう |
| 78 | “好きです付き合って下さい”っていうのは\n魔法の呪文じゃない\n 勇気振り絞って唱えてんのに玉砕するときだってあるし\n じゃあそれをどうして唱えるの？って・・・唱えないと何も始まらないからだよ\n |
| 79 | 誰も好きになれないという寂しさより\n誰かを好きな切なさのほうが人は大きくなれるような気がします\n 「この人が好きです\n」そう胸を張って言えるほうがずっとずっと素敵です♡ |
| 80 | 恋人や大切な人に甘えてはいけないと誓いを立てている人を見ると心配になる\n 確かに甘えすぎはよくない\nけれど本当に心折れそうな時に甘えられずして何が恋人かと何が大切な存在かと\n 大切な時に甘えられることで築かれる関係はある |
| 81 | 好きって事を認めれば恋\n好きって事を認めないなら友達\n好きって言えるのが恋人\n好きって言えないのが片思い\n好きって認めたくないのが強がり\n好きって呟くのが弱虫さん\n好きにも色々ある\n全部全部輝いている\n好きって言葉に\n自信を持とう\n |
| 82 | 【夏までにツルツルの背中になるための７つの習慣】 \n\n①パジャマやインナーを吸水性の良い物を着る\n ②背中を洗いすぎない\n ③体は髪を洗ってから \n④汗をかいた服はなるべくすぐ着替える \n⑤背中にも化粧水などを塗る\n ⑥十分な睡眠をとる\n ⑦ストレスを貯めない |
| 83 | 【酔い方でみる心理まとめ】 \n\n・笑い上戸→礼儀正しく真面目\n ・無口になる→不安感があり心配性 ・歌い上戸→前向きで社交的 ・人によく絡む→人の視線を気にして我慢してることが多い\n普段は無口 ・よく席を動く→劣等感があり反抗的 ・変化なし |
| 84 | 一緒に「お疲れ様」と言い合えたら幸せ\n誰かに「おかえり」と言われたら幸せ\n「ただいま」と言えたら幸せ\n一日の話を聞いてくれる人がいたら幸せら幸せ\nその人に「おはよう」が言えたら幸せ\n本当に幸せな事はささいな事だと思う\n |
| 85 | 【モデルと一般女性の考えの違い～肌の為に意識していること～】 モデル編\n\n 「睡眠時間をたっぷりとる」（70.5%） 「ビタミン・ミネラル等の栄養バランスを考えた食生活をする」（61.0%） 「便秘にならないようにする」（51.4%） |
| 86 | 【口角を鍛える顔ヨガ】 \n\n①鏡に向かって笑顔をつくる ②舌先を右斜め上に向かって突き出す ③下唇の上を通過するように左へ移動する この動きを10回繰り返します\n |
| 87 | 女子力を下げる振る舞いとは？？\n\n ①人が見ていないところで怠けたり\nだらしない ②電車の中で\n上を向いて口を開けて寝る ③電車でお化粧 ④猫背 ⑤人の悪口 ⑥不機嫌になる ⑦足を開いて座る ⑧イライラする |
| 88 | どんなに頑張っても届かない想いとか考えがあったり\nどんなに努力してもどうしても理解できない部分や好きになれない部分ってあると思う\nでもそんなのあって当たり前だと思うの\nむしろ\n全部わかっちゃったらつまらないじゃない\nそういう“マイナス”も全部含めて大好きだって |
| 89 | 同じ運動でも\n効果は1日おきなら90%\n2日おきなら70%\n3日おきなら50%\n週に一度だと20%になる\n 痩せやすい体質になる事を心掛けよう♪ |
| 90 | 立ち振る舞いが整えば自然と心も整う\n 心が穏やかであれば言葉にやさしさや思いやりがにじみ出てくる\n 所作が整えば身も心も綺麗になる\n そういう人は\n他人の目に「美しい人」として映るようになり\n何よりも本人が清々しく生きることができ\n心も強くなる\n |
| 91 | 一番大事な人なのに一番傷つけたり一番大事な人なのに避けてみたり本当に大切な人なのに一番良くない事をして自己嫌悪する時がある\n一番だから一番自分のエゴが出る\n不安な気持ちで失う事が一番怖くなる\n一番大事な人は失いたくない\n一番素直になりたい\n |
| 92 | ●朝食はしっかりとって\n腸を目覚めさせる\n ●水を飲んで腸を動かす \n●1日3回の食事で腸を小まめに刺激 \n●温かいものを食べて\n副交感神経を高める \n●オリーブオイルをとって\n便のすべりをよくする \n●就寝3時間前までには夕食をすませる |
| 93 | 別れてからも仲が良い2人は 付き合ってた時どっちかが 遊びだったんだって\n 別れてから仲が悪く なってしまった2人は 付き合ってた時 本気で愛し合ってたんだって\n あなたとの関わりが 一切なくなってしまった今 この言葉だけがあたしの救い\n |
| 94 | 自分にとって相手が一番大切であることを表す一番の方法は\n他の人には見せていないものを見せることなんだと思う\nそれは心の内側であったり\n本音であったり\n素直さであったり\nやさしさであったり\n誰もが知る自分の顔でなく誰も知らない自分の横顔 |
| 95 | 【恋愛心理学】 \n\n引っ張った指で\n 指を引っ張った人が\n 指を引っ張られた人について\n どう思っているかが分かります\n <異性で行う場合> 親指：頼れる相談相手 人差し指：仕事や学校でのいいパートナー 中指：単なる友達 薬指：結婚してもいいなと思える人 小指：理想の恋人 |
| 96 | 寝る前\n就寝前常温以上のお水など摂っていますか？\n 寝てる間にはかなりの水分が失われていて血液がドロドロな状態です\n そんな状態ではむくみもなかなか解消されません\n 飲んだ次の日は特に水分を多めに摂ってくださいね！ |
| 97 | 後悔先に立たず\n だって\n後で悔やむから後悔なんだもん\n 隣に居るうちに\n全力で愛してあげてよ\n |
| 98 | 手に残らなかったものは必要じゃなかったもの\nじゃなくて\n必要だった時間が終わりを迎えただけなのかも\n 大切で\n幸せで\nかけがえのない時間もあったでしょ\n |
| 99 | 【骨盤矯正を勧める理由】 \n\n体の中心にあり動きのかなめとなる骨が骨盤\n 生理周期や時間帯によって自ら閉じたりゆるんだりして体を調節しています\n この骨盤の位置がゆがんだり\n開きっぱなしになったりすると猫背の原因に |
| 100 | 好きな人の心をつかむ褒め言葉ランキング♪\n\n 1位「頼り甲斐がある」 2位「カッコイイ」 3位「頭がいい」 4位「仕事が出来そう」 5位「誠実」 6位「気遣いができる」 7位「トークが上手い」 8位「清潔感がある」 9位「聞き上手」 10位「いい匂いがする」 |
| 101 | 一番大事な人なのに一番傷つけたり一番大事な人なのに避けてみたり本当に大切な人なのに一番良くない事をして自己嫌悪する時がある\n一番だから一番自分のエゴが出る\n不安な気持ちで失う事が一番怖くなる\n一番大事な人は失いたくない\n一番素直になりたい\n |
| 102 | 自分が目指したいボディ(モデル・芸能人)の写真やポスターを常に目につくところに置いたり\n貼ったりしましょう！ モチベーションをあげると\nともに美意識の改善につながります♪ なりたいボディをイメージし続けることで体は確実に変化します！ |
| 103 | 「嫌だと思ったら\nすぐやめなさい\n面倒くさいと思ったら\nもう少し続けなさい」 これはほんとに\n 生理的に瞬間的に無理だなって思ったことで\n続けてプラスになった経験はあんまりない\nむしろマイナス\n けど\nちょっと面倒だなって思ったことは続けることが大事 |
| 104 | 彼氏からの呼ばれ方ランキング\n\n 1位 下の名前 2位 二人だけのあだ名 3位 あだ名 4位 呼ばれない 5位 お前 |
| 105 | あなたが恋愛に求めているものは？\n\n 1位 安心感 2位 癒し 3位 刺激 |
| 106 | 泣いて女子力アップ！？\n\n その訳とは！！？ |
| 107 | 簡単ダイエット♪ \n\n就寝前にコップ1〜２杯のお湯を飲む\n朝トイレ後に1〜２杯飲む\nそれからトイレに行く度コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む\nこのサイクルが出来ると一日６〜８回トイレに行き\n２㍑の体内水分が新しく入れ替わり\n毒素が抜け\n早い人だとそれだけで体重落ちます\n |
| 108 | 女子に聞く！男子に生まれ変わりたいと思う瞬間ランキング 1位 生理が毎月辛いと感じたとき 2位 女同士の面倒くさい人間関係にうんざりしたとき 3位 無駄毛の処理が面倒になったとき 4位 給与\n出世面でなんとなく男性の方が優位だと感じたとき |
| 109 | 女子力アップで誰もが考える「ダイエット」 食生活を改善し\n健康的ダイエットが出来るものをご紹介します♪ |
| 110 | ｢おまえ\nかわいいな！｣と心の中で思う彼女の行動ランキング\n\n 1位 男性の服の裾をちょっと引っ張る 2位 寝起きに猫のような手で目をこする 3位 寒い日にセーターの袖に手を半分隠している 4位 動物園などで子どものようにはしゃいでいる |
| 111 | 結局コレ！男性が好きな女性の体型ランキング \n\n１位 身長：普通\n体型：普通\n胸：やや大きい ２位 身長：普通\n体型：普通\n胸：普通 ３位 身長：普通\n体型：細い\n胸：普通 |
| 112 | 災害時のディズニーは世界一の対応する話♡\n\n こんな災害時にディズニーはとってもスゴイ対応してくれる♡ その対応とは⇒http://bit.ly/18CCPRJ |
| 113 | 彼氏に気づいてほしい｢ワタシの変化｣ランキング\n\n 1位 ヘアスタイル 2位 体重 3位 新品の洋服 4位 香水 5位 ヘアカラー 6位 ネイル 7位 アイメイク 8位 リップ 9位 新品のアクセサリー 10位 新品のバッグ |
| 114 | モテるのが納得できる女性の特徴ランキング\n\n １位 美人 ２位 気遣いができる ３位 聞き上手 ４位 トークが上手い ５位 清潔感がある |
| 115 | 生まれ変わったらなりたい顔ランキング \n\n1位 華やかな美人・美男顔 2位 バランスのとれた顔 3位 愛嬌のあるファニーフェイス 4位 憂いのある美人顔 5位 とにかく小顔 |
| 116 | 女性がつい見てしまう「同性のカラダの部位」ランキング\n\n 1位 顔 2位 髪型 3位 目 4位 バスト 5位 指・爪 |
| 117 | 自分の恋愛に足りないと思うことランキング\n\n 1位 自分磨き 2位 二人で過ごす時間 3位 情熱 4位 ポジティブさ 5位 会話 |
| 118 | 女同士でいるのって疲れるのよね…と思うことランキング \n\n1位 陰口を散々言っていたのに\nその人に会ったら仲良く話している 2位 集団での行動が「当たり前」で\n単独行動すると浮いてしまう 3位 相手を褒めないといけない空気を感じる 4位 褒め言葉に実は妬みが含まれている |
| 119 | 男性に聞いた！ 「女子力低い」と感じる同僚女性の特徴ランキング \n\n1位 「ありがとう」を言わない 2位 挨拶をしない 3位 自分に非があっても絶対に謝らない 4位 ランチ中に大声で下ネタ 5位 電話で喋る口調がきつい |
| 120 | 女なのに！自分がオヤジ化しているランキング \n\n1位 「よっこらしょ」と言って立ち上がる 2位 最近アイドルの顔の見分けがつかない 3位 若者の言葉や最近の流行についていけない 4位 スッピンで外出することに抵抗がなくなってきた |
| 121 | 付き合う前にはやらない方がいいことランキング\n\n 1位 お金の貸し借り 2位 お泊りデート 3位 高額プレゼント 4位 キス 5位 親に紹介する 6位 毎日のメール 7位 相手の部屋に行く 8位 友達に紹介する 9位 自分の部屋に呼ぶ 10位 抱き合う |
| 122 | 恋愛対象に昇格しそうな携帯メールの内容ランキング \n\n1位 さりげない心配メール 2位 何気ない好みを覚えてくれている 3位 へこんでいる時にきたメール 4位 やさしさが伝わる 5位 デートの約束をにおわせる |
| 123 | 第一印象をよく見せるポイントランキング\n\n 1位 身だしなみを整える 2位 口角の上がった笑顔を心がける 3位 相手と目線を合わせる 4位 ハキハキと喋る 5位 相手の話を親身に聞く |
| 124 | あなたの恋\nいまの悩みはなに? \n\n1位 好きな人がいない 2位 片想い 3位 いけない恋 |
| 125 | 「あたりまえ」を「ありがとう」と言える人 「だからなに」を「おめでとう」と言える人 「もうだめだ」を「これからだ」と言える人 「なりたいな」を「なってやる」と言える人 「もういいや」を「まだやるぞ」と言える人 そう言える女子を目指そう♪ |
| 126 | 必見どこでも出来るダイエット☆ 食間に呼吸するだけでぽっこりおなかをスッキリ♡ ①おなかに手を置く ②おへその下の凡田を意識する ③鼻から大きく息を吸い\n吐くときにおなかを凹ませる ④③を７〜８回で吐く ⑤最後の１回で吐ききる ⑥これを１０回繰り返す |
| 127 | 女性が男性をムラムラさせるために使っている小技ランキング \n\n1位 酔って甘える 2位 胸元のあいた服を着る 3位 不意にボディータッチをする 4位 椅子に座っている時\n相手の膝に自分の膝を近づける 5位 太ももがよく見える服を着る |
| 128 | 簡単ダイエット♪ \n\n就寝前にコップ1〜２杯のお湯を飲む\n朝トイレ後に1〜２杯飲む\nそれからトイレに行く度コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む\nこのサイクルが出来ると一日６〜８回トイレに行き\n２㍑の体内水分が新しく入れ替わり\n毒素が抜け\n早い人だとそれだけで体重落ちます\n |
| 129 | 一緒にお酒を飲んでいるときに女性にされたら惚れてしまいそうな行動・しぐさ\n\n\n\n 1位 ボディタッチをされる 2位 潤んだ瞳で上目遣いをされる 3位 普段滅多に見られない\n屈託のない笑顔で話しかけられる 4位 話を熱心に聞いてくれ\n聞き上手 5位 顔を近づけてひそひそ話す |
| 130 | デートでタイミングが難しいもの\n\n \n\n1位 トイレに行く 2位 キスをする 3位 手をつなぐ 4位 帰る 5位 携帯をチェックする |
| 131 | 女性に一度は言われてみたいセリフ\n\n\n\n 1位 一緒にいると安心する 2位 ずっと一緒にいたい 3位 君と一緒にいるときが一番楽しい！ 4位 君に会えて良かった 5位 今までこんなに好きになった人はいない |
| 132 | 男性が胸きゅんしやすい仕草♪ ・女性らしい指の動き ・髪を束ねる\n整える ・挨拶と笑顔のセット ・言葉遣いが丁寧 ・正しく箸が使える ・靴を揃える ・相づちを打ってくれる ・飾らない笑顔 ・さりげないスキンシップ ・女性らしいグラスの持ち方 |
| 133 | 女友達を「おばさんみたい…」と思った瞬間\n\n 1位 笑いながらガッハッハと手を叩くとき 2位 韓流にハマリだしたとき 3位 がに股で歩いているのを見たとき 4位 かわいい柄の下着ではなく\n肌色がメインの下着を履くことが多くなったとき 5位 「今の若い子は～」と言ったとき |
| 134 | あなたの恋\nいまの悩みはなに? 1位 好きな人がいない 2位 片想い 3位 いけない恋 |
| 135 | モテない女性のダメな部分\n\n 1位 文句ばかり言う 2位 部屋が汚い 3位 KY（空気が読めない） 4位 気が利かない 5位 ネガティブ思考 6位 人の話をきかない 7位 家事が苦手 8位 服装を気にしない 9位 視野が狭い 10位 自分の話ばかりする |
| 136 | 女性がグラッとくる男性のステータス 1位 料理ができる 2位 会社経営者 3位 医師 4位 超有名企業勤務 5位 バイリンガル以上 6位 高級マンション所有 7位 ミュージシャン 8位 一流大学卒 9位 甲子園出場経験有 10位 弁護士 |
| 137 | ノーマークの女子にキュンとする瞬間は？ 1位 楽しそうにはしゃいでいるとき 2位 見つめられたとき 3位 普段よりおしゃれだったとき 4位 泣き顔をみた時 5位 寝顔がかわいいとき |
| 138 | B型彼氏のいいところ\n\n 1位 楽天的なのでクヨクヨ悩まない 2位 マイペースなので\n変に気を使わなくてよい 3位 さっぱりしているのでケンカをしても後を引かない 4位 正直で嘘がつけない 5位 お調子者で失敗も多いが\n愛嬌があり憎めない |
| 139 | 「カッコイイから好き」よりも 「カッコ悪いけど好き」の方が大きな想いを感じるよね 「素直なところが好き」よりも 「ワガママだけど好き」の方が何だか嬉しいよね\n人の本当の魅力ってさ長所より短所にあると思うんだよね\n「だから好き」は嘘の愛 |
| 140 | あなたが恋愛に求めているものは？ 1位 安心感 2位 癒し 3位 刺激 |
| 141 | 彼氏に気づいてほしい｢ワタシの変化｣\n\n 1位 ヘアスタイル 2位 体重 3位 新品の洋服 4位 香水 5位 ヘアカラー 6位 ネイル 7位 アイメイク 8位 リップ 9位 新品のアクセサリー 10位 新品のバッグ |
| 142 | 女なのに！自分がオヤジ化している\n\n 1位 「よっこらしょ」と言って立ち上がる 2位 最近アイドルの顔の見分けがつかない 3位 若者の言葉や最近の流行についていけない 4位 スッピンで外出することに抵抗がなくなってきた 5位 エレベーターがあると真っ先にエレベーターを選ぶ |
| 143 | 小尻エクササイズ ①横向きで寝\n下側の手は床に伸ばして頭上に\n両ヒザは曲げて\n上側の手は胸の前あたりにおく ②大きく息を吸って吐きながら\n足を支点にしてゆっくり上側のヒザを持ち上げる ③息を吸いながら\nヒザを閉じて元の姿勢に戻す ※左右１０回×３セット |
| 144 | 妄想しちゃう星座\n\n 1 おうし座 2 うお座 3 さそり座 4 かに座 5 いて座 6 しし座 7 てんびん座 8 おひつじ座 9 みずがめ座 10 やぎ座 11 ふたご座 12 おとめ座 |
| 145 | ボディサイズの指標で「ゴールデンカノン」というものがあります\nこれは次の計算式で理想のボディサイズが求められます\n ・身長×０．５４＝理想のバスト ・身長×０．３８＝理想のウエスト ・身長×０．５４＝理想のヒップ |
| 146 | 美人なのに意外とモテない女性の特徴\n\n １位 プライドが高すぎる ２位 常に上から目線 ３位 性格が自己中心的 ４位 チヤホヤされるのに 慣れ過ぎて周りに 気遣いができない ５位 理想が高すぎる |
| 147 | 女は男の〈浮気〉を許し\n 男は女の〈嘘〉を許す\n 男は女の〈浮気〉を許さず\n 女は男の〈嘘〉を決して 許してはならない\n 男の〈浮気〉は遊びであって 女の〈浮気〉は本気であり\n 女の〈嘘〉は人の為であって 男の〈嘘〉は\n自分の為である\n |
| 148 | 運気がぐんぐん上がる！今すぐ出来る風水インテリア ・玄関マットを敷く ・カエルや招き猫を置くと金運UP ・観葉植物を置く ・魚は玄関か北に飾れば金運UP ・間接照明にする ・鏡を正しく置く |
| 149 | モテる人のポイント\n\n 1位 気配り上手である 2位 笑顔が可愛い 3位 清潔感がある 4位 優しい 5位 場の雰囲気を明るくできる |
| 150 | 結婚したい時に彼氏に迫る方法\n\n 1位 両親に会わせる 2位 よく手料理を作る 3位 「○○歳までには結婚したい」なと言う 4位 友達の幸せな結婚生活の話する 5位 ２人でブライダルフェアに行く |
| 151 | 【髪を速く伸ばすためのポイント】\n\n ①毛染めやパーマは避ける ②毛先は切りそろえる ③コンディショナーを使う ④濡れ髪でブラシをしない ⑤熱は避ける ⑥冷水ですすぐ ⑦頭皮ケアをする ⑧喫煙しない ⑨ヘアアクセサリーをつけない ⑩ビタミンやミネラルを摂る |
| 152 | 女なのに！自分がオヤジ化している\n\n 1位 「よっこらしょ」と言って立ち上がる 2位 最近アイドルの顔の見分けがつかない 3位 若者の言葉や最近の流行についていけない 4位 スッピンで外出することに抵抗がなくなってきた 5位 エレベーターがあると真っ先にエレベーターを選ぶ |
| 153 | 男性にとって品がある女性の特徴は？ 1位 言葉づかいがキレイ 2位 話す口調が穏やか 3位 食事のマナーが良い 4位 仕草がやわらかい 5位 姿勢が良い 6位 知的 7位 字がキレイ 8位 黒髪 |
| 154 | お菓子作り教室の先生にきく！「料理女子必見！まずはこのスイーツを作ってみて☆」\n\n １位 ガトーショコラ ２位 レアチーズケーキ ３位 シフォンケーキ ４位 クグロフ ５位 マドレーヌ |
| 155 | ダイエット・美肌・健康の味方！オススメの食材 【オリーブオイル】 ・便通をスムーズにしてくれる ・脂肪燃焼を促進 ・体熱を高め\n体の冷えを防ぐ ・空腹感を抑える ・アンチエイジング効果 ・美肌効果 ダイエットしながら健康な体作りができる秘訣は「食事に大さじ２杯が目安」♪ |
| 156 | 落ち込んだ時\n男子にかけられたら惚れてしまいそうな言葉 1位 オレでよければいつでも相談に乗るよ 2位 頑張りすぎないでね 3位 今度の休みに\n○○ちゃんが行きたいところへ遊びに行こうか 4位 元気が出るまで\n一緒にいてあげるよ 5位 辛いときには\nオレに頼ってほしいな |
| 157 | 【酔い方でみる心理まとめ】 ・笑い上戸→礼儀正しく真面目 ・無口になる→不安感があり心配性 ・歌い上戸→前向きで社交的 ・人によく絡む→人の視線を気にして我慢してることが多い\n普段は無口 ・よく席を動く→劣等感があり反抗的 ・変化なし→慎重で冷静 ・泣き上戸→欲求不満で淋しがり |
| 158 | ノーマークの女子にキュンとする瞬間は？ 1位 楽しそうにはしゃいでいるとき 2位 見つめられたとき 3位 普段よりおしゃれだったとき 4位 泣き顔をみた時 5位 寝顔がかわいいとき |
| 159 | ロールキャベツ男子が好きな人はRTしてね♪ |
| 160 | 一生懸命だと自信をなくすこともあるけど\n一生懸命だから自信が持てる\n 一生懸命だと 笑われることもあるけど\n一生懸命だから支えてくれる人ができる\n 一生懸命だと泣けるほど悔しいときもあるけど\n一生懸命だから泣けるほど嬉しい瞬間がある\n これだから一生懸命はやめられない\n |
| 161 | 一緒にお酒を飲んでいるときに女性にされたら惚れてしまいそうな行動・しぐさ\n\n 1位 ボディタッチをされる 2位 潤んだ瞳で上目遣いをされる 3位 普段滅多に見られない\n屈託のない笑顔で話しかけられる |
| 162 | 【髪を速く伸ばすためのポイント】 \n\n①毛染めやパーマは避ける ②毛先は切りそろえる ③コンディショナーを使う ④濡れ髪でブラシをしない ⑤熱は避ける ⑥冷水ですすぐ ⑦頭皮ケアをする ⑧喫煙しない ⑨ヘアアクセサリーをつけない ⑩ビタミンやミネラルを摂る |
| 163 | 女子に聞く！男子に生まれ変わりたいと思う瞬間\n\n 1位 生理が毎月辛いと感じたとき 2位 女同士の面倒くさい人間関係にうんざりしたとき 3位 無駄毛の処理が面倒になったとき 4位 給与\n出世面でなんとなく男性の方が優位だと感じたとき 5位 子育てや家事が面倒だなと感じたとき |
| 164 | 【恋愛テスト】 \n\n夢の中であなたはカリスマになっています\n何の？ A.美容師 B.教師 C.歌手 D.作家 【結果】 生まれ持ったあなたの恋愛パターン A.彼の心を癒す和み系 B.彼を育てる年上女房 C.華やかで陽気な小悪魔 D.コツコツと陰で支えるアゲマン |
| 165 | 女子から見て「かわいいな」と思う\nデートにまつわる男子の行動\n\n 1位 デートプランを雑誌をみながら一生懸命考えてくれていた 2位 一生懸命楽しませようとしてくれる 3位 手をつなごうとしてためらっているのがバレバレ |
| 166 | 👉いつも不安で恋愛を楽しめない！恋愛中に不安な気持ちが消えない理由と解消法 http://g-po.jp/11739/ せっかく大好きな彼と付き合っているのに\n不安に突き動かされて自分で彼との関係を悪くしてしまう人\nいますよね\n |
| 167 | 👉当てはまる彼は夫候補かも！結婚後いい旦那さんになる男性を見極める5つの特徴http://g-po.jp/11725/ 彼が結婚後「いい旦那さん」になれる人かどうか\n見極めるポイントがあるのです！ |
| 168 | あなたが毎日鏡で見ている自分の顔や自撮り写真は実物以上の美人です\n 理由は下記\n ・無意識のうちに一番良く見える表情や角度を作っている ・鏡の顔を美人に脳内補正している 他人から見た自分の顔はどんなか…知っておくことも大切ですね\n |
| 169 | 年を重ねるにつれ「涙もろくなったな」と感じませんか？ 自分以外のことに心を動かされ泣くのは【共感の涙】\n 年を経て色々な経験を積んで心の引き出しが増えたため…つまり人生経験を積んだことによる成長の証です！ その他の要因はこちらで |
| 170 | 「バー」ってなんだか響きが大人っぽく\n同じお酒を楽しむ場でも居酒屋とは違い敷居が高く感じてしまいますね\n ・チャージ料 ・迷ったときのお酒の選び方 ・お会計の仕方 など\n大人なら抑えておきたいバーの知識やマナーをまとめました\n |
| 171 | 肌トラブルを防ぐために徹底保湿を心がけている人も多いはず\n 一方で「化粧水をつけないケア」で肌に良い効果が出たと言う声も多数！ 洗顔後に ・ホホバオイル ・ニベアクリーム ・ワセリン など自分の肌にあった油分をうすく塗るだけ！ |
| 172 | 「目的なくだらだらとスマホを眺めていたら1時間経っていた…」 「観たいテレビ番組が終わってもそのままズルズル観続けてしまった…」 こんなこと\nよくありませんか？ この記事が限りある時間の大切さを今一度考えるきっかけになれば幸いです\n |
| 173 | 肩甲骨は関節の中でも特に可動性の高い関節\n実に6種類の動作があります\n スマホの操作やデスクワークの時間が長いと肩甲骨が凝り固まっている可能性も…\n 「セルフ肩甲骨はがし」がオススメです！ |
| 174 | 美容意識の高い女性で話題になった\n白湯\nその白湯にスパイスを入れるだけでダイエット促進効果が期待できます\n オススメはダイエットブースターと呼ばれる\nクミン！ カップにスパイスを1~3振りほど入れてお湯を注ぐだけなので簡単\n |
| 175 | カロリーゼロなら太らない？ 人工甘味料と摂ると血糖値が急激に上がり\n肥満に繋がると言われています\n 成分表示で気をつけたい人工甘味料は下記です\n ・アスパルテーム ・スクラロース ・サッカリン ・アセスルファムK |
| 176 | 頭皮のコリって意識したことありますか？ 頭皮がこっていると頭痛や肩こり\n顔のたるみ\n抜け毛などさまざまな問題を引き起こします\n セルフチェックしてみてくださいね！ |
| 177 | なまこ石鹸……名前は強烈だけど\n保湿効果は抜群！ なまこは切られても溶けて液状になっても生き返るという再生能力の持ち主\n その脅威のパワーを是非肌で実感したいものです\n |
| 178 | 大人になってから足首を回したことってありますか？ 足首を回すことで様々な効果が期待できます！ ・むくみ解消 ・血圧を下げる ・冷え性改善 ・骨盤の歪みを戻す ・自律神経を整える など盛り沢山\n 学生時代の準備運動の要領でOKです\n |
| 179 | 春の訪れが待ち遠しいですが\n体の冷え対策は寒い時期のみならず一年中必要です\n コーヒー\n緑茶は体を冷やすので飲み過ぎは注意！ ときにはシナモンティー\nほうじ茶\n黒豆茶\nホットココアなどで意識的に体を温めましょう\n |
| 180 | ほうれん草のアク抜き\nひじきの水戻し\nジャガイモの皮むき… なぜ必要か正しく説明できますか？ 野菜を中心とした食材の下ごしらえには意味があります\n 先人の知恵が詰まった大事な調理手順\n覚えておくと料理に対する意識が変わるかも！ |
| 181 | 【動画でわかる作り方】チラシで作るミニゴミ箱の折り方のご紹介です\n みかんの皮や\nピスタチオの殻\nキッチンゴミなど色んな場面で役に立ちます！ 記事はこちら→http://josei-bigaku.jp/chirashigomiba |
| 182 | 学校で勉強した英語\n果たして身についてる？ そもそも語学習得の正しい4ステップは\n 1.聞く 2.話す 3.読む 4.書く 学校の授業は「聞く・話す」よりも「読む・書く」重視…\n大人になってからの英語学習は「聞く」から始めましょう！ |
| 183 | 割り箸1本あればできる【表情筋トレーニング】 表情筋を鍛えることでほうれい線の予防や解消に繋がります\n 割り箸がなくても口角を上げるように意識するだけでも効果アリです！ |
| 184 | 生きていく上でストレスの源なるのが人間関係\n多かれ少なかれ\n誰にでも苦手な人や嫌いな人がいますよね\n 嫌だなと思う人が出来上がるまでのプロセスを想像してみると\n不思議な事に好きにはなれなくても感情をかき乱される事がなくなります\n |
| 185 | お金持ちの家は皆トイレが美しいということはご存知ですか？ 実は日本屈指の有名企業の創業者や経営者にはトイレ掃除を実践している人が多いんですよ\n 金運を上げるのに一番効果的なの掃除方法はなんと「素手で磨く」こと！ あなたはできますか？ |
| 186 | ぬくもり効果が抜群の【炭酸風呂】で温まりませんか？ 温め効果だけでなく\n炭酸パワーで全身の毛穴汚れを優しく落としてくれますよ♪ 用意するのは下記の2つのみ\n ・重曹 ・クエン酸 ※ただし\n換気はしっかりするようにしてください\n |
| 187 | 「ジャパニーズ・ヨーグルト」と呼ばれ\n海外セレブにも人気の【甘酒】\nただ飲めばいいわけではありません！ ・酒麹OR米麹？ ・朝OR夜？ など\n美容効果を得るためには選び方・飲む時間にもポイントがあります\n |
| 188 | 手書きで\n誰かにメッセージを贈る機会は少なくなりましたね\nだからこそ想いのこもったメッセージカードを作ってみませんか？ |
| 189 | 材料費200円で作る\nお花のリース\n グルーガンがあるとサクサク作れちゃいます\n クリスマスの飾り付けに作ってみてはいかがですか？ 【詳しい解説付】 |
| 190 | 美肌マンゴー便秘バナナ！ スーパーやコンビニでも買えるようになってきたドライフルーツを果物別にどんな栄養素があるのか？をご紹介してます♪ 中でも疲労回復の・・・梅干しが一番好きです♡ |
| 191 | ビデンスピローサって最近見かけるのでライターさんが記事にしてくれました！ 沖縄の宮古島産が人気のハーブの一種だそうです！ 花粉症やアレルギー症状の方は是非記事をご覧くださいね！ |
| 192 | ひじには肉がつきにくいのになぜ？膝に肉がつきやすい理由って？ 太ももにも効果のある『寝たまま自転車こぎ』も効果的です！ |
| 193 | 少しずつ気温が下がってきましたね・・そんな日には『ホットスムージー』 冷え性対策にもなりますよ♪ スムージーを作ってからミルクパンや電子レンジで温めてくださいね！ ホットで好きなレシピは\nいちご\n甘酒\n豆乳\nレモン汁です～ |
| 194 | ダイエット中でも朝ごはんは食べる方が精神的にもいいですよね…… 会社で朝ごはんを食べるという人は菓子パンはやめて\nおにぎりや野菜サンドイッチを選ぶと栄養価のバランスが良いです\n |
| 195 | あなたは敏感で繊細\n感受性が強い…方……？ そうかも…と思う人は「HSP自己診断チェック」をやってみてはどうでしょう？ |
| 196 | あなたはヨーグルトに何入れる？腸内環境だけじゃない美容を意識した食べ合わせレシピ♪ 私は免疫力アップの為に小松菜をゆでてヨーグルトにディップしてますよー意外と美味しい！小松菜は少し柔らかめに茹でるのが好みかな～ |
| 197 | 体重も体型も変わらないのに\n二重あごに！？原因は『皮膚のたるみ』かも！年齢を重ねると痩せていても出てくる二重あご！ |
| 198 | いちばん頭に入れておいて欲しいのは\n1％の希望は99％の絶望を消しますよと\n小さなことでも\nそれを希望にして立ち上がれば\n絶望なんてどんどん消えていくんだよ\n（志茂田 景樹 [作家]） 仕事でも\n恋愛でも\nプライベートでも勇気をくれた大切な言葉です\n |
| 199 | 食事制限してるのに痩せない・・という女性は1食抜きとかしてません？それ\nもう逆に太るかも・・成功するダイエットの4箇条はこちら！ 朝・昼・晩食べる 大豆や肉などたんぱく質を摂る 温かいものを食べる 色んな食材を食べる（偏らない |
| 200 | O脚の女性は姿勢にこんな癖がありませんか？ ・ぺちゃんこ座り ・横座り ・脚を組んで座る ・同じ方向に重心をかけている 姿勢を正してまっすぐスラっとした足を目指しましょう\n |
| 201 | 夏バテ対策には快適な睡眠を取る事！快眠７カ条は「王妃に施設」 お…温度差は5℃以内 う…運動する ひ…昼寝する に…入浴する し…寝具にこだわる せ…生活リズムを整える つ…冷たい物の飲食は控える |
| 202 | シャンプー選びはシリコンの有無より\n界面活性剤の成分をチェック！ 本当に髪を健康に保ちたいなら知っておきたい\n成分一覧！ 「～硫酸」 「アルキル～」 「スルホン酸～」 この3が多く含まれているのは避けた方が良いです！！ |
| 203 | こんな症状は紫外線アレルギーかも 肌の症状 赤く腫れる かゆみ じんましん 水ぶくれ 目の症状 充血や涙が出る ゴロゴロする 出かける時間帯\nSPFの使い分けで肌を守りましょう\n |
| 204 | 杉本彩の言葉「程良い向上心を持って\n１年前より今\n今より１年後の自分を好きであることが大切だと思います\n年齢に関係なく\n自分の素材を最大限に生かせれば\n今より必ず美しくなれるのですから」 |
| 205 | まだまだ世間的には痩せの部類には入らないが\nタヌキの置き物状態から人間の体型になったら周囲の態度が激変した\n特に女子がこぞって好意的に絡んでくるようになった\n痩せただけで皆こんなに態度違うのかよ！？ |
| 206 | どうしてあなたは毎日「太る努力」をしているのか\n身体が可哀想だよ\n |
| 207 | 店の前で立ち止まり\n必要な物だけ買って帰るぞ！と心に誓おう |
| 208 | 人間やめますか？お菓子やめますか？ |
| 209 | やまない雨はない\n お腹が空いても\n寝れば明日は必ず来るのですよ\n |
| 210 | ここから一キロでも太っちまったら \n何か大事な今までの誓いとか約束とか…いろんなモンがヘシ折れて\nもう二度とこの場所に帰って来れねェような気がする\n |
| 211 | ダイエットも大事だけど\nあまり頑張り過ぎるな\n私\n |
| 212 | 幸せと努力はワンセット\n今日から努力の種まき\n |
| 213 | 痩せたい ？努力もしないで言うなんて\nその発想が既にデブなんだよ！ |
| 214 | あいつに負けてもいいんか？高校の同級生とか中学の同級生に会って「あんた誰？」って言わせたい\n |
| 215 | 食欲一瞬 デブ一生 |
| 216 | アラフォーのキャリアウーマンな友達\n彼氏はイケテル年下外人セレブ\n二ヶ月はハワイ\n一ヶ月は日本のサイクル\nそんな彼女の格言は\n「死ぬ時に太ってたら確実に後悔するわ\n太った死体にはなりたくない！」究極だけどすごい美意識\n |
| 217 | 「これだけしか食べれない」じゃなくて\n「こんなに食べられる」って考えに変えていこう\n |
| 218 | 女のボディラインはどんな「履歴書」よりも価値がある\n愛嬌だけでは世の中は渡れない\n |
| 219 | 5キロやせるには10キロやせようとする努力が必要だ\nそれを知っている人は成功する\nところが多くの人は\nどうにか2キロの努力でやせられないもんかと考える\nその強欲さのおかげでそこまで太ったくせに気付かない\nだからやせられない\nやせられるはずがない\n |
| 220 | 「アンタねー\n胸のない女は太ったらオシマイなのよ！」母からの言葉\n呪いレベルで効いた\n愛の鞭ありがとう（笑） |
| 221 | デブは手間をかけない\n掃除や料理\n子育て\n恋愛\n通勤\n食事\n人付き合い\n考え方など\n手間をかけない時に\n生活習慣が荒れてきたりする\n |
| 222 | カレが別れた後に私の先輩に言った一言\n｢あいつの脚が無理だわ\n｣ 先輩にも笑われた\n痩せてやる\n見返してやる\n |
| 223 | 食費こそ金の無駄\n理性を無駄にするな\n早く人間になれ！バナナ以外信じるな！自分の意志で痩せれるやつはやる気になればなんでも出来る\n |
| 224 | ｢食べて太りたいか？痩せてキレイになりたいか？｣ |
| 225 | 金出してデブを買うな\nご飯代より洋服代とかにまわせ！！ |
| 226 | 自分いじめはよくない\n楽しいダイエットを生涯続けよう\n |
| 227 | 失敗とは転ぶことではなく\nそのまま起きあがらないことなのです\n(メアリー・ピックフォード) |
| 228 | 「明日から」頑張るんじゃない\n「今日だけ」を頑張るんだ\n今日を頑張ったものにのみ\n明日がくるんだよ\n |
| 229 | そのケーキは食べても後悔の味しかしないよ\n |
| 230 | ビリー隊長の言葉 「変わりたければ\nまず心構えを変えるんだ！俺たちがついてる」 |
| 231 | 顔は化粧でどうにでもなる\n身体は痩せなきゃどうにもならない\n可愛くなりたきゃまず痩せろ\n |
| 232 | 満腹時に決意するダイエットを信用してはいけない\n 空腹の絶頂で決意するダイエットが真のダイエット\n |
| 233 | 誰が気付かなくても\nあなたの頑張りを体重計は知っている\n頑張ろう\n |
| 234 | 金出してデブを買うな\nご飯代より洋服代とかにまわせ！！ |
| 235 | 自分いじめはよくない\n楽しいダイエットを生涯続けよう\n |
| 236 | 失敗とは転ぶことではなく\nそのまま起きあがらないことなのです\n(メアリー・ピックフォード) |
| 237 | 今やらなければ\nいつかやる時がくる\nここでやらなければ\nどこかでやる時がくる\n自分でやらなければ\n誰か（病気や仕事の関係で）にやらされる時がくる\n今\n自分が置かれている場所\n状況のなかで\nやるべきことを\n自分自身で一生懸命にやれば道は開けるはずなのです\n |
| 238 | 結局は\n「食欲に素直に従う」だと思う\n「体の声を聴いて食事する」という言い方でもある\n私はこれで30キロ以上落とした\n美容体重です\n食欲には忠実に！ |
| 239 | 「このやり方を行えば\nあっという間に楽して100万円稼げますよ」なんて言われたとします\n普通の人なら「そんな馬鹿な話があるものか」と断るでしょう\nダイエットも似たようなものです\n |
| 240 | 長渕剛の言葉 「人の前でパフォーマンスをやる人間にとってデブは敗北\n肥満を年齢のせいにするパフォーマーは人前に出るな！デブは必要ない\n少なくともオレはデブにはならない\nこれ\nアーティストでなくても\nあらゆるビジネスにも共通することなのだ」 |
| 241 | デブを恥じらえ\n憧れてるだけじゃ実現しない\n行動しなければ |
| 242 | 太った原因をすべて出産のせいにするってどうなの？３人産んでもスレンダーな人もいるよって言うと\n「そういう人は金と暇があるんだよ」とムキになって言い返す\nそうかな？意識と努力の問題じゃないの？旦那さんがかわいそう\n浮気や風俗行かれても仕方ない気がする\n |
| 243 | 「なんか最近スッキリしたね」「痩せた？」「可愛いくなった！」嬉しい言葉は数ヶ月後\n今の私の努力の結果 |
| 244 | 太ってるって「百害あって一利なし」見た目醜いわ\n服似合わんわ\n身体重いし\n動かすのがしんどい\n余分な汗をかけば\nすぐに化粧は落ちるししかも汗臭い\n成人病になりやすい\nそれよりも何より自分が嫌いでネガティブ思考のヤツばっかだし\n |
| 245 | 食い物に罪はない\nそいつを喰って筋肉に変えて一目おかれるか\nただただ脂肪に変えて嘲笑されるか\nどちらもお前次第だ\n |
| 246 | 体型は心の弱さを映す鏡 |
| 247 | 明日喰うモノを今日買って手を付けずにいられたら\nダイエットは成功する\n |
| 248 | 食ったら言うな 言うなら食うな 「痩せたい」などという台詞 |
| 249 | やせてる人の生活スタイルを真似られなくてもいいから\n太ってる人の生活習慣だけは絶対に真似するな\n |
| 250 | いまさらとか言わずにがんばろうぜぃ\n 明日の自分を少しでも好きになるために\n一年後の自分を今よりも嫌いにならないために\n |
| 251 | 運動に追いつく脂肪なし\n身体を動かして脂肪燃焼\n |
| 252 | 食べるは一瞬の幸せ 痩せるは一生の幸せ |
| 253 | 体型かくしてばっかりの服はもうやめればっ！？かわいい服って細い人しか似合わないよ！ |
| 254 | 朝は\n自信の無いただの24歳の女の子みたいな気分で目覚めるわ\nそしてこう言うの\n「ビッチ\nあんたはレディー・ガガ\n起き上がって“ウォーク”を歩くのよ！」（レディ・ガガ） |
| 255 | 真剣だと知恵がでる\n中途半端だと愚痴がでる\nいい加減だと言い訳ばかり\n |
| 256 | デブは本質的には「甘え」で出来ている\n自分はだらしのない人間ですと全身で表現しているようなもの\n |
| 257 | 私には無理とか\nそれはただの思い込みだぞ\n嫌なことでも\n案外やってみればそのうち楽しくなるから\n変わることを恐れんな\n今は辛いかもしれないけど\n痩せたら人生変わるぞ\n不健康なダイエットをやめて\n王道を歩め\n |
| 258 | 日本人の場合\n欧米のようなＢＭＩ（肥満度）30以上の超肥満は少ない\n とはいえ遺伝子的にわずかな肥満でも糖尿病になる人が多く\n油断は禁物だ\n健康維持だけでなく見た目の美しさを保つためにも更年期の身体の変化を理解し\n食事や運動など生活習慣を見直す事が大切\n |
| 259 | 食べて運動もせず痩せるのなら\nそれは病気\n病気とデブと痩せる努力\nどれを選びますか？ |
| 260 | 5キロやせるには10キロやせようとする努力が必要だ\nそれを知っている人は成功する\nところが多くの人は\nどうにか2キロの努力でやせられないもんかと考える\nその強欲さのおかげでそこまで太ったくせに気付かない\nだからやせられない\nやせられるはずがない\n |
| 261 | ファイト！戦う君の歌を 戦わない奴らが笑うだろう ファイト！冷たい水の中を 震えながら登ってゆけ |
| 262 | 痩せるとか痩せないとかそういうことが問題なのではない\n最も愚かなことは\n今の自分の行動を変えないで\n今の状況を変えようと願っているあなたの心根なのだ\n |
| 263 | 「食べたい欲望」を「痩せたい（モテたい）欲望」に変えろ\n |
| 264 | エステに\nダイエット食品に\nエクササイズ器具に今までいくら費やした？何キロ痩せた？そろそろ何か間違えてることに気づくだろう？ |
| 265 | ただ単に\n痩せたいからって感じでダイエットに取り組んでたけど\n悪い習慣を断ち切って\n人生を変えたい！自分自身を成長させたい！ってポジティブな感じで\nちょっと考え方を変えたら\nダイエットや健康管理が楽しくなった |
| 266 | 【食生活の基本ルール7ヶ条】\n\n (1)食事は抜かない(2)腹七分目(3)ご飯やパンは最後に(4)朝食に「ネバネバ」メニューを(5)薬の働きが期待できる野菜を(6)魚は鮭や鯖\n鰯を中心に(7)肉や魚は１日おき |
| 267 | 私はまだ人生を諦めたくないっ！細くなって前向いて\nかっこよく歩くんだ！昨日までの自分を否定しないために誰にも負けない美人になる！ |
| 268 | ダイエットでもなんでも最初の３日が一番つらい\nその後は３週間\nそして３０日\nそこまで続けば軌道にのったも同じこと\n |
| 269 | 好きなものや好きな人を堂々と好きでいるために痩せたい\nスタイルの良さはやっぱり武器であり防具\n「わたしはこれが好きなの\n文句ある？」って自信をもって常に言える自分でいたい\n |
| 270 | 自分の今の努力が\n未来の自分を幸せにする！ |
| 271 | 乾燥させた茶殻を茶葉が出ないようにガーゼで包んだり、綿の袋や小さめの洗濯ネットに入れ、浴槽に浮かべます。これだけで簡単にお茶風呂入浴剤の出来上がりです。緑茶ならカテキンの美容効果もあり！ |
| 272 | 睡眠時間が低下すればするほど、成長ホルモンの分泌が少なくなるので、お肌の補修が後回しになってしまうんです。その結果、肌の保湿力が低下して、乾燥してしまうので化粧の乗りが悪くなる。 |
| 273 | しばらく放置していたらマスカラって固まってしまいます。しかし少量の乳液をマスカラの容器に入れて、ふたをして振ると復活するんです。乳液を入れすぎちゃうと黒い乳液になりかねないのでご注意！ |
| 274 | 食前にガムを噛むだけ痩せる。神奈川県歯科大学で実験したところ、9週間で平均１．５ｋｇの体重が減りました。さらに噛むことで小顔効果もあってアゴがシャープに。 |
| 275 | ビタミンＡ効能：皮膚、粘膜の機能維持欠乏した時は：皮膚の異常乾燥、色素沈着多く含む食品：バター、牛乳、チーズ |
| 276 | 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌が再生する時間でもありますので、ぐっすり眠ったあとの肌は、どんな高級エステよりも美肌効果があります。 |
| 277 | 基本的に、メイクは長時間であればあるほどお肌に悪い。美のゴールデンタイムと言われる夜10時から朝3時は肌も敏感になり、肌呼吸がさらに重要になってくる。美肌でいるために、この時間帯のメイクは避けたい。 |
| 278 | 美肌の秘密は幸せでいること |
| 279 | 髪の切れ毛や抜け毛、パサパサな原因の一つとして静電気があげられます。プラスチック製のブラシやコームから、木でできたつげ櫛に変えるだけで、静電気の量が3600Vから10Vに！プラスチック製を使っている方は、100円均一でも売っているので、すぐに取り替えて！ |
| 280 | 年齢の増加よりも恐ろしいのは「光老化」。肌の老化の大部分をしめる要因が、この「光老化」によるものとされているので、毎日の紫外線防御がいかに大切か分かります。 |
| 281 | 瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分（約1cm）下がったところ。頬の血行を促しながら、顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消。小顔効果に期待できるツボです。 |
| 282 | 女優の小雪さんは毎日1.5リットルの水を飲んで水分を補給。電気還元水なるものを飲用。夏でも身体を冷やさないように、冷たいお水は一切飲まない。飲むだけでなく、休む時間が数時間あったら睡眠よりもお風呂に入るという、徹底した水好き。 |
| 283 | 渡辺直美さんが挑戦したもずくダイエットの結果はダイエット26日目にして 89.7kg（－5.2kg）体脂肪43.5％（－5.1％） |
| 284 | 笑顔をつくることによって表情筋が鍛えられる。表情筋を鍛えると肌が引き締まり 毛穴が目立たなくなる。 |
| 285 | 入浴の際、炭酸の入浴剤や、炭酸水を使用します。炭酸が皮膚から血管に入って血管を拡張させ、全身の血流を良くします。また老廃物の排出力も高まるので、デトックスにもなります。 |
| 286 | 花粉症にビタミンcが効くと言う話をよく耳にしますが、花粉症は免疫不全による過剰なアレルギー反応の一種です。そのため、免疫機能を改善させるために、ビタミンcを摂取することで、花粉症となる過剰アレルギー反応を抑えるとともに、花粉症によって炎症した箇所からの感染症予防も効果あり。 |
| 287 | 用意するのは卵の殻！これを細かく砕き、それを布なので包み込み、お風呂の中でもみもみ。殻の内側の膜に含まれるヒアルロン酸のおかげでお肌がつるつるになります。 |
| 288 | 便秘は肌に必要なビタミンB群の生成をさまたげます。美肌には大敵。便秘がちな人はご飯を玄米に変えることをおすすめします。ビタミンB群やミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。 |
| 289 | 皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の３つの部分からできています。その３つの中で重要な部分は、真皮です。そして真皮のうち、70％はコラーゲンでできています。もしコラーゲンの働きが悪かった場合、肌トラブルを引きおこす原因となります。 |
| 290 | はちみつ洗顔は養蜂家御用達の美容法です。お肌しっとり・モチモチになります。（1）せっけん（洗顔料）を泡立てます。（2）泡立てた石けん（洗顔フォーム）にハチミツを適量加えます。（3）洗顔泡にはちみつを入れると、泡がなめらかになります。 |
| 291 | 近年､肌荒れの原因として多く為っているのが洗顔のしすぎです｡洗顔と言いましても､その中にはクレンジングも含みたいと思います｡一度に2から3回もの念入りな洗顔をするわけであるから､お肌の油分が完璧に洗い流されてしまい､水分がお肌に留まっていられなくなってしまいます。 |
| 292 | 洗顔するだけで、肌が劇的に美しくなる方法その1 目をつぶらず、鏡を見ながら洗うその2 顔の広い面は泡クッションで細部は薬指の腹を使うその3 泡は長時間肌にのせない！その4 すすぎは20回！その5 ふき取るタオルは、新しいものを |
| 293 | 【70歳でも30歳に見える奇跡のマッサージ法】（1）手のひらをこすり合わせる（20回）（2）手のひらをのど仏につけ、フェイスラインに添って首の後ろまでこすりあげる（50回）（3）手のひらをアゴにつけ、アゴから頬骨、こめかみにそってこすりあげる（50回） |
| 294 | 美顔ローラーも使い方次第では、たるみを作り出すことに…力を入れすぎない、動かす方向は下から上へを気をつけましょう。 |
| 295 | 自分の美しさは自分にすべて責任があるんです |
| 296 | 【汚れたパフの簡単なお手入れ方法】（1）パフにぬるま湯を含ませ、食器用洗剤でやさしくもみ洗い（2）その後よくすすいで、タオルにはさみ水分を取る（3）乾かして完了パフは雑菌が繁殖しやすいので、こまめにお手入れしたいですね。 . |
| 297 | オリーブオイルには、スクワラン、ビタミンＡ、Ｅ、ポリフェノール、葉緑素などの有効成分がたっぷり含まれています。動脈硬化の予防や肌の老化を防ぐなど、その優れた作用が注目されています。 |
| 298 | ビタミンＢ２効能：皮膚や爪、髪を健康に保つ働きがあります。欠乏した時は：広角炎、舌炎、口唇炎、および脂漏性皮膚炎の原因になる。多く含む食品：卵、うなぎ、焼き海苔、レバー、など。 |
| 299 | お風呂前のブラッシングでシャンプー時に髪の毛がからまるのを防げます。また、顔を下にむけて洗うと、逆毛になるのでキューティクルで髪を痛めてしまいます。なので、CMみたいに上を向いて洗うほうが髪には優しいんです。 |
| 300 | 若さの秘訣？愛されることよーマドンナ |
| 301 | 若返りの美肌効果ならビタミンE！別名「若返りビタミン」。大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄にも豊富に含まれてるので乾燥対策・しわ・しみ対策にぴったり！ |
| 302 | 寝ているときは自分でも気づかないうちにたくさんの寝返りをうち、まくらと髪の毛がこすれあってからまる場合が多い。その予防のためには髪の毛を寝るときに軽くしばるのがいい。 |
| 303 | 下唇の中央の少し下、顔を上に向けると凹みがあるところがツボになります。ここを押すと顔全体そして首のむくみにも効果があります。 |
| 304 | 【歯を白くする方法】（1）粗塩に少量の絞りレモン汁を入れ、粗塩のジャリジャリ感が無くならない程度に馴染ませる（2）これを歯に塗りつけ、指で歯を磨く続けることで歯が白くなっていくそうな。細かいところは歯ブラシで。 . |
| 305 | 紫外線は肌に最も悪い影響を及ぼす原因となります。 顔と比較して腿の内側やお尻などほとんど紫外線に当らない部分は若い人の肌も歳をとった人の肌もそう変わらない状態です。これにより紫外線がどんなに肌にダメージを与えているかがわかります。 |
| 306 | 目元のむくみは紅茶のティーパックで解消。ティーパックをむくんだ部分に5分くらいのせておくだけ。冷蔵庫で1時間くらい冷やしておくとなお効果的。紅茶に含まれるカフェイン効果で肌が引き締まってむくみも解消します。 |
| 307 | キスをすることで 多く分泌されるホルモン「エストロゲン」は別名「美容ホルモン」と呼ばれ、バストを大きくする、肌につやとはりを出す、くびれや女性らしいボディラインを作る…など女性にとってうれしい効果が盛り沢山。 |
| 308 | 女にとってトキメキは、きれいのエッセンス by IKKO |
| 309 | ミドリムシは?アミノ酸18種類?不飽和脂肪酸13種類?ビタミン13種類?ミネラル10種類?特殊成分5種類と栄養素が59種類もあり、人間が必要とする栄養素のほぼすべてが含まれるといわれています。 |
| 310 | 毛穴のポツポツした角栓、ほっとくといちご鼻になっちゃうし気になる！でも鼻パックは肌に負担がかかるし、さらに毛穴が大きくなる可能性も。ということで、紹介したのは毛穴をお鍋スチームで開いて、オイルでくるくるする方法。お鍋を使うので、スチーマーを持っていなくても大丈夫です。 |
| 311 | 手を温めて基礎化粧品を塗り、ひとつ塗り終えるごとに10秒のハンドプレス。これで化粧品の浸透率がアップ！ |
| 312 | クレンジング・洗顔をした後は、肌の水分がたったの2分で蒸発してしまいます。「メイクを落としたからいいや」と何もつけずに長時間放置するのではなく、2分以内に保湿をするように心がけましょう。 |
| 313 | 小鼻の毛穴のつまりや頬の毛穴のたるみが気になるなら、血流UPと角質ケアができるガーゼ洗顔！1.ぬるま湯にガーゼを浸す。2.顔をガーゼでなでる。3.細かい部分はガーゼの角で。鼻周りやあご先は指にガーゼを巻き顔の外から内へとなぞります。 |
| 314 | 【鼻のガサガサを治す方法】（1）化粧水のあとに、ワセリンをガサガサの部分にたっぷり付ける（2）霧吹きで内側を濡らしたマスクをON（3）むけてしまった鼻の皮がふやけたら綿棒でやさしく取り除くワセリンが皮膚を柔らかくして、マスクを濡らすことでスチーム効果があるんですね。 |
| 315 | 喫煙は、肌に必要なビタミンＣを奪い取ってしまいます。たばこ１本を喫煙するたびに約２５mg失われるといわれていますます。ビタミンＣの不足は、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になります。可能な限り禁煙することをおすすめします。 |
| 316 | 唇が荒れてしまったら、寝る前に唇にたっぷりとワセリンを塗ってマッサージをしてあげましょう。こすらず、優しくクルクルと円を描くようになじませ、縦じわにも馴染むよう、縦方向へも塗りこみましょう。 |
| 317 | ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。 |
| 318 | 髪の毛でも摩擦が起こります。家にいる時などは顔にかからないよう束ねておくのがベスト。 |
| 319 | 「メイク落とし」をしないままでいると、メイクや皮脂が顔に残ったままの状態が長時間続き、しわやたるみなどの肌トラブルとなってしまいます。一週間使った雑巾を顔に乗せて寝るのと一緒。一晩メイクを落とさないと10日分老ける。 |
| 320 | 紅茶にはタンニンという成分が含まれており、肌のほてりや炎症を鎮める効果、殺菌効果があります。 |
| 321 | おからにはセルロースを含む食物繊維が豊富に残っています。セルロースは水に溶けない上、消化酵素によって分解されない成分。美腸効果はもちろん、有害物質を生み出す悪玉菌を追い出し、解毒作用も抜群と言われています。美腸と体内の解毒ができれば自ずとお肌もキレイになってきます。 |
| 322 | 豊富な栄養素によるモロヘイヤの健康効果には、免疫の活性化、がんや老化の予防、骨粗鬆症の予防、胃粘膜の保護、疲労回復、高血圧予防、精力増強作用、貧血の予防など様々な効能が挙げられています。 |
| 323 | 鮭に含まれるアスタキサンチンは、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用が知られています。この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。 |
| 324 | 日本人女性は必要以上にダイエットのことを考えている。みんな細いのにずっと食事制限をして、自分の身体に満足しない(イラン／20代後半／女性) |
| 325 | 【寝ぐせを素早く直す方法】（1）リンスを少し水で薄める（2）それをくせのついた所につけて、くしでとかすそれでも直らない時は、ドライヤーを使ってスタイリングしましょう。 |
| 326 | 恋愛をすると肌は一ヶ月でキレイになる血行がよくなり代謝が促進されることで肌にハリが生まれる。 |
| 327 | ビールはアルコール度数が低めなので胃から腸へと流れやすく、その為体内に吸収されやすいので、血液の循環を良くし・胆汁の分泌の促進によって整腸作用があり便秘改善などの効果的。ただし飲み過ぎはもちろんNG。 |
| 328 | せっかく綺麗にグロスを塗っていても、時間が経つとどんどん落ちていっちてしまいます。そんな時は、リップグロスに粉末タイプのアイシャドウを少しませてから塗るとリップが長持ちします。パール系のアイシャドウを下唇の真ん中にだけちょこんとつけると、ぷっくり唇に。 |
| 329 | ビタミンC効能：細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持します。欠乏した時は：傷が治りにくい、免疫機能の低下、軽度の貧血多く含む食品：柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）など |
| 330 | 【マニキュアを早く乾かす方法】（1）普通にマニキュアを塗り、冷たい水に数秒つけるだけ驚くほど早く乾きますよ。 . |
| 331 | 高めの温度のお湯に浸かり、入浴中もお湯の温度が下がらないようにお風呂のふたで首まで覆います。入浴後も上がった体温を保持できるよう、タオルケットやバスローブで10～20分保温します。中性脂肪が減ったり、免疫力が高まるほか、美肌効果もあります。 |
| 332 | 豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。また、乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいです。もちろん、酢酸はニキビ予防にも効果的ですよ。 |
| 333 | 【小じわも消える脅威の美肌洗顔法】（1）馬油を小さじ1程度手に取り、手のひらで温める（2）これを乾いた状態の顔にのせ、クルクルと馴染ませ、お湯で洗い流す（3）お湯で洗い流しても、すっきりする感覚は無いが、手が少し軽くなるぐらいでオッケーソンバーユを使うのがいいらしい。 |
| 334 | 便秘になってしまうと、腸内で滞留した便により悪玉菌が増え、有害物質が発生していきます。その有害物質が血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因となってしまいます。 |
| 335 | 無駄とも思える努力の積み重ねが、「美しさ」を維持する |
| 336 | 熱すぎたお湯につかるまたは長湯をすると、お肌のうるおい分が逃げ、乾燥しお肌のバリア機能が低下します。特に体が温まるとお肌がかゆくなる方は、少しぬるめ（38～40度）に設定しましょう。 |
| 337 | ゴボウの皮には「サポニン」が多く、高麗人参と同じ成分が含まれ若返りやダイエットにも効果があります。 |
| 338 | 体内からコラーゲンを増やすには、女性ホルモンのエストロゲンに似たイソフラボンが多く含まれる大豆食品を摂るようにしましょう |
| 339 | フランス流の考えでは体重は単なる数値であって、大事なのは見た目。お洒落に敏感なフランス女性たちはいかに服を綺麗に見せるか？ということに重点を置いているので、数値に振り回されずに身体のラインをよく観察して判断するのだ。 |
| 340 | 【ビーチでのシミなどを抑える方法】（1）ティッシュやタオルに、ペットボトルの緑茶を染み込ませる（2）それを抑えたいところに当てる美白の効果もある。 |
| 341 | 肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時～２時の間です。肌の健康のためには、この時間内は睡眠を取った方がベターです。 |
| 342 | 乾燥する季節になると、どうしても唇をペロッとなめたりかんだりしてしまう。しかし、これは思った以上に唇に悪いこと。むけてしまった唇の皮をそのままにしておくと、唇はますます乾燥してしまうからだ。皮を唇が荒れてきたらすぐにリップスクラブで余分な皮をはがし、リップクリームを塗るのがベスト |
| 343 | 鼻パックは毎日しない。肌を傷めてクレーター状に。毛穴が広がりさらに角栓が詰まってしまうのです。 |
| 344 | 海ぶどうにはカリウムやマグネシウム 、鉄分といった不足しがちな美容にとってとても大切な成分を豊富に含んでいます。また、お肌に張りと潤いを与える保湿力のある成分のヒアルロン酸・フコイダン・カウレルパラセモサエキス等が含まれます。海草類の中でも肌荒れ対策などの美肌効果がすごい。 |
| 345 | 美容ドリンクなどは、肌の再生を手助けしてくれる眠る前か、胃が空っぽで吸収率の良い朝に飲むとより効果が高いと言われています。 |
| 346 | 肌にとって適した湿度は６０～６５％。暖房のかけ過ぎは室内の湿度を減少させるので気をつけましょう。以前は暖房による冬場の室内が乾燥肌の要因でしたが、現在は夏場の冷房のかけ過ぎも室内の空気を乾燥させるため、乾燥肌の要因になっています。 |
| 347 | 肌の状態を整えるにはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果があります。特にビタミンＣは肌の状態を保つのに大きな働きをしますので、しっかりとるようにしましょう。 |
| 348 | 【80円で28000円の美顔器と同じ効果を発揮する方法】（1）薬局で80円の精製水を買う（2）鍋にその精製水を入れ、沸かす（3）蒸気を顔に当てるこれだけで、高価な美顔器と同じ効果が得られますよ。 |
| 349 | 逆立ちは美容に効果抜群。普段動かさない筋肉を使うので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい体質に。また、下に垂れ下がった内臓を本来の位置に戻すことで、血流やリンパの流れが改善し、不必要だった脂肪がとれる。逆立ちをする習慣がある人とない人とでは、老化のスピードが全く違う。 |
| 350 | 皆さん化粧品の消費期限を気にしたことはありますか？そんな古くなってしまった化粧品を肌につけていると様々な肌トラブルの原因になりますので、化粧品の鮮度には気をつけましょう。 |
| 351 | 〈用意するもの〉・ティッシュペーパー。・2回目の冷やした緑茶。※一回目は飲むか捨てるかして、同じ茶葉で淹れた二回目の緑茶を使用。〈方法〉1.ティッシュペーパーを緑茶で湿らす。2.それを顔にパック。3.乾いてきたらはがす。これで美白効果が期待出来ます |
| 352 | トマトは加熱するとリコピンが増加することが知られていて、トマトペーストをテーブルスプーン数杯分摂取するだけでも日光対策として有効であることが研究で明らかになっています。赤い果物全てにこの色素が含まれていますが、スイカやグレープフルーツには特に豊富に含まれています。 |
| 353 | 一日に２リットル以上の水を飲むとダイエットや美容効果がある…という情報を聞いたことがあるはず。しかし一日に必要な水分は個人差があり、最近ではむくみの原因になる、万病のもとである「冷え」を引き起こしやすいなどの理由からも、やみくもに水分を摂ることは推奨されていない。 |
| 354 | 【つるすべ肌になれる乳液サンドイッチ法】（1）洗顔後のお肌に化粧水をON（2）乳液をいつもよりも多めにつけて、軽くマッサージ（3）化粧水のコットンマスク（シートマスク）をON乳液がぐんぐん浸透して、もちもちのつるすべ肌になれますよ。 . |
| 355 | 「氷水洗顔」のやり方①温める②氷で締める③保湿する。これだけですが、肌のターンオーバーを促し、むくみや毛穴、シワの改善になります。 |
| 356 | 【唇の荒れを治す方法】（1）唇を温める（お風呂や蒸しタオルなどで）（2）乳液を唇にたっぷり塗る（3）乳液がある程度乾いたら、リップクリームを塗るリップクリームは横方向に塗るより、縦方向にこまめに塗る方が良いですよ。 |
| 357 | クレンジング後の敏感な肌に直接シャワーをかけるのは、水圧で肌を傷めることになるのでやめましょう。 |
| 358 | ミランダ・カーが美容のために愛飲しているとして、世界的にも注目されているココナッツウォーター。カリウムなどの栄養素も豊富な“天然のスポーツドリンク”と呼ばれるほど、優秀な天然ドリンクです。また体内に蓄積された脂肪を分解する作用もあり、ダイエット効果も高いと言えます。 |
| 359 | カーテンを開けたりすることも重要ですが、ベッドから出て一番最初にするべきことは何よりも“顔を洗って日焼け止めを塗ること” |
| 360 | メイクをしていなければ、皮脂や空気中の汚れは、ぬるま湯洗顔で十分落とすことができる。せっけん、洗顔フォーム、クレンジングオイル等は洗浄力が高いため、肌に必要な油分や潤い、美肌菌までも洗い落としてしまう |
| 361 | 傘をさしながらお風呂に入ると、まるでサウナのように大量の汗が出てきます。お湯の量を少なめにして半身浴にすると長くつかっていられます。 |
| 362 | オロナインを塗ると毛穴が開いて汗が沢山出てきます。結果、目の下が痩せて涙袋が出来るんです。出来るまでの時間は、季節や個人差はあるみたいですが、ある人は一ヶ月以内で効果が出たそうです。 |
| 363 | 香水って使い終わるまでに長い時間がかかるよね。それにデリケートな物だから、使い終わるまでに香りが変わっちゃうことも…。そこで、使った分だけ瓶の中にビーズを入れます。すると、ビーズを入れて香水が底上げされる→空気に触れる面積が減って変質を防げるんです！ |
| 364 | 入浴後の保湿は10分以内に！入浴後のお肌は外気に触れることで、一気にお肌の水分が蒸散し、意外に乾燥しています。ボディ用ローションやミルクなどでしっかりと保湿しましょう。 |
| 365 | 美肌鍋の代表といえば、豆乳鍋。豆乳に含まれるビタミンB群は、美肌作りに欠かせない美容ビタミンといわれており、細胞の働きを正常に保ち、肌の新陳代謝を促してくれます。 |
| 366 | 皮膚のバリア機能を低下させないコツ①とにかく乾燥させないこと②洗顔はごしごししない！③睡眠不足、タバコなど生活習慣も大きく関わる |
| 367 | 100円ショップで売っているスプレータイプの容器にコンタクトレンズ用の精製水を入れて、風呂上りの髪に吹きかけてからドライヤーで乾かすと、髪がサラサラのツヤツヤになる。元々水なのでベタつくこともない。 #有益なことをつぶやこう |
| 368 | 香水って使い終わるまでに長い時間がかかるよね。 それにデリケートな物だから、使い終わるまでに香りが変わっちゃうことも…。 そこで、使った分だけ瓶の中にビーズを入れます。 すると、ビーズを入れて香水が底上げされる→空気に触れる面積が減って変質を防げるんです！ |
| 369 | 自分の美しさは自分にすべて責任があるんです |
| 370 | 唇が荒れてしまったら、寝る前に唇にたっぷりとワセリンを塗ってマッサージをしてあげましょう。こすらず、優しくクルクルと円を描くようになじませ、縦じわにも馴染むよう、縦方向へも塗りこみましょう。 |
| 371 | 【つるすべ肌になれる乳液サンドイッチ法】 （1）洗顔後のお肌に化粧水をON （2）乳液をいつもよりも多めにつけて、軽くマッサージ （3）化粧水のコットンマスク（シートマスク）をON 乳液がぐんぐん浸透して、もちもちのつるすべ肌になれますよ。 . |
| 372 | 緑内障の治療目的の目薬を使用した患者が、まつ毛がフサフサになったことから発見された目薬の副作用。まつ毛だけではなく目薬が付着する目の周辺の産毛間で濃く、長くなったなど、増毛効果は抜群。 |
| 373 | トリートメント→髪内部に浸透して元気にする リンス→髪の表面保護(整髪剤) コンディショナー→リンスの強化版、整髪作用が高い 髪を大事にするならシャンプー&トリートメントのみが一番効果的 #有益なことをつぶやこう |
| 374 | 歯が白いと魅力が20パーセント増して、男性の3人に1人は、歯が白い人の印象として「学歴が高くデキる人間に見える」と回答しています。 このイメージは就職時にも影響しているようで、歯が白いと採用されるチャンスが10パーセント上がるというデータが出ています。 |
| 375 | おからにはセルロースを含む食物繊維が豊富に残っています。セルロースは水に溶けない上、消化酵素によって分解されない成分。美腸効果はもちろん、有害物質を生み出す悪玉菌を追い出し、解毒作用も抜群と言われています。美腸と体内の解毒ができれば自ずとお肌もキレイになってきます。 |
| 376 | オリーブオイルには、スクワラン、ビタミンＡ、Ｅ、ポリフェノール、葉緑素などの有効成分がたっぷり含まれています。動脈硬化の予防や肌の老化を防ぐなど、その優れた作用が注目されています。 |
| 377 | 卵の黄身で、フケを抑えられる⇒シャンプーの容量で黄身を地肌に馴染ませて、3分程待つ。たったこれだけで、フケはかなり抑えられます。 |
| 378 | コレステロールの過剰摂取を気にするのは、健康を気遣う上で大切なことであり、意識しておくに越したことはないのですが、そもそもコレステロールというものは人間の体内（肝臓や小腸など）でも生産されています。 |
| 379 | 冷たいものって実は甘さを感じにくいから、同じくらいの甘さだと思ってるケーキよりも砂糖が使われてる |
| 380 | 髪に優しい睡眠。それは、リラックスした状態で髪の育つ22：00～02：00の間、眠りについている事です。 間違っても髪を洗わず眠るなんて真似はしないで下さい。毛穴に汚れが詰まって、新生毛が生えづらくなります。 |
| 381 | 黒髪の日本人は、顔のうぶ毛も黒いことが多いです。細いうぶ毛でもたくさん集まれば顔のトーンを下げてしまい、くすんだ印象になります。顔そりをすると肌のトーンが明るくなると言われるのは、黒い毛が処理されるためだったんですね。 |
| 382 | ミランダ・カーが美容のために愛飲しているとして、世界的にも注目されているココナッツウォーター。 カリウムなどの栄養素も豊富な“天然のスポーツドリンク”と呼ばれるほど、優秀な天然ドリンクです。 また体内に蓄積された脂肪を分解する作用もあり、ダイエット効果も高いと言えます。 |
| 383 | マニキュアを塗った後に、冷水に数秒つけると最速で乾くのです |
| 384 | 毛穴をキレイにするクレンジング方法：肌に優しいクレンジング剤を手にとって温めてからクレンジングすると毛穴が開きやすいのでメイク汚れが落ちやすい。クリームやミルクやゲルタイプのクレンジング剤がお肌に優しい。オイルタイプは毛穴が黒くなって乾燥しやすいので注意してください。 |
| 385 | やせられない人はいません。要は、継続できるかどうかです。継続するためには、目標を強く持ち続け意識的に自分の目標を再確認しましょう。ムリな目標、ムリな頑張りは長続きしないので、適度な柔軟さをもって臨みましょう。 |
| 386 | 人差し指と親指の骨の付け根から少し人差し指よりにある凹み｡合谷というツボがある これは万能ツボと呼ばれ頭痛､花粉症､ニキビ､肩凝り､風邪等様々なものに効果がある｡ このツボの凹んだ骨の下の神経に刺激を与て､上手く押せていれば一時的に視力も回復します #有益なことをつぶやこう |
| 387 | 目の下にできるクマ。目の下の皮膚は他の部分よりも薄いので、毛細血管の状態があらわれやすくなっているのです。クマの種類は色々ありますが、血行不良によって血流が滞り青く見えるクマ、むくみやたるみが原因で起こるクマ、シミやくすみが原因のクマと大きく3つに分けられます。 |
| 388 | 肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時～２時の間です。 肌の健康のためには、この時間内は睡眠を取った方がベターです。 |
| 389 | 紫外線を浴びすぎると活性酸素が増えてシミやシワが増えてしまいます。帽子や日傘やサングラスなども使って物理的にも紫外線をカットしましょう。午前10時～午後2時くらいまでの日差しが強い時間は、なるべく直射日光を浴びないようにしたいですね。 |
| 390 | 月経期の1週目。この時期は生理痛とストレスを感じやすい時期です。嗅覚も冴え、神経質になるので不快感を覚えやすいかも。 肌はかぶれやすく敏感で弱りやすい。体調も女性ホルモン低下による冷え、血行不良等が目立ちます。なのでこの時期に大事なイベントは控えた方が良いでしょう。 |
| 391 | お茶に含まれるカテキンには殺菌作用があり、口内の雑菌を抑えてくれるので虫歯や口臭予防に効果的です。さらに緑茶には、歯のエナメル質を強化して虫歯になりにくくするフッ素成分や、歯間の食べかすをとりのぞくサポニンも含まれています。食後にお茶を飲むことは、虫歯や口臭予防に効果的です。 |
| 392 | PAとは、皮膚の黒化をもとに算出した防御効果の指標です。PA+、PA++、PA+++の3段階に分けられており、+が多いほど防御効果が高いといえます。外出先や、外出時間、生活スタイルに合わせて、使い方を考えましょう。スポーツ・水泳時には、PA+++を使用すると良いでしょう。 |
| 393 | アルコールは、脂肪の合成を進める酵素=VLDL(超低比重リポ蛋白）というものを発生させます。実は、これがアルコールで太る原因です。 |
| 394 | 「運動は明日からしよう」こう思って、1年経っていませんか？ 「暑いから車でコンビニまで行こう」こう思って、車生活になっていませんか？ 「ジムに通いたいけど、どうしようかな…」こう思って、自宅でゴロゴロしていませんか？ 今やらなければ痩せられません！頑張りましょう( ;∀;) |
| 395 | キムチの健康パワー。肌荒れや肥満の原因となる老廃物を腸から輩出してくれる乳酸菌ですが、摂取しても腸に届く前に胃液で死んでしまう種類がほとんど。キムチは食べた分に含まれる乳酸菌のほとんどが生きたまま腸に届くので、腸のお掃除パワーが高まって、美肌やスリムボディが目指せますね。 |
| 396 | 味付けの濃いものは、塩分が多く、むくみの原因になります。また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりがちです。 |
| 397 | 腎癒（じんゆ）のツボ刺激→両手をウエストに当てて親指があたる盛り上がっている背中側のツボを親指でゆっくり押すと良い。腰痛と胃腸改善と自律神経の働きをよくして肌荒れにも良いツボ。「腎」の調子を整えて利尿作用もあるのでむくみも改善できます。 |
| 398 | おはようございます☆オードリーヘップバーンの言葉です。”美しい目が欲しいなら、人の良いところを探しなさい。美しい唇が欲しいなら、優しいことだけを話しなさい。落ち着きが欲しいなら、自分はひとりではないということを胸に歩きなさい”今日も綺麗を目指して1日生活しましょうね！ |
| 399 | 10～15分笑い続けると、チョコレート1枚分のカロリーを消費する！！ 笑うことは、優れた有酸素運動になるのです(*^^*) |
| 400 | 「私なんか」という言葉が嫌いです。 謙虚というよりは卑屈。 そんなネガティブなこと言っているひまがあったら、自分のいいところを積極的に探すべきです。だって絶対すぐ近くにあるはずだから。 自分の美しさやすばらしさ、可能性をもっと信じなくては。 君島十和子：元モデル、実業家 |
| 401 | 思春期ニキビ対策として必要なことは、肌を清潔に保つことです。薬を上から塗り重ねるよりもまずは洗顔を優しく念入りに行いましょう。洗顔料は、弱アルカリ性ほど強くはなく洗浄力も劣らない「微アルカリ性」のものを選べば、どんな肌の方にでも合うでしょう。 |
| 402 | 「氷水洗顔」のやり方 ?温める?氷で締める?保湿する。 これだけですが、肌のターンオーバーを促し、むくみや毛穴、シワの改善になります。 |
| 403 | 乾燥させた茶殻を茶葉が出ないようにガーゼで包んだり、 綿の袋や小さめの洗濯ネットに入れ、浴槽に浮かべます。 これだけで簡単にお茶風呂入浴剤の出来上がりです。 緑茶ならカテキンの美容効果もあり！ |
| 404 | 【化粧水をたくさんつけても肌が乾燥してしまう理由】肌が乾燥しているという事は角質も厚なっている状態です。紫外線や睡眠不足、ストレスなどによって皮脂の分泌が過剰になったり、新陳代謝が乱れると角化が進行し角質が厚くなっていきます。その状態では、化粧水は肌には浸透していきません。 |
| 405 | 【お肌が弱い人でもできる角質除去法】?洗顔後のお肌にたっぷり乳液をつける?お肌の表面だけをこするようにマッサージ（スチーマー等をプラスすると効果倍増）?少し熱めのホットタオルを顔に乗せて、1分くらいしたらやさしくふき取る。乳液が古い角質を柔らかくして、除去しやすくしてくれますよ |
| 406 | 太もも・下半身ダイエットに効果的な入浴法( ´ ▽ ` )ﾉ お湯は38～40度のぬるまゆ。 腰から下をつかる半身浴。 20分程度つかります。 |
| 407 | 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌が再生する時間でもありますので、ぐっすり眠ったあとの肌は、どんな高級エステよりも美肌効果があります。 |
| 408 | どんな化粧品よりも、どんなにお金をかけるよりも、キレイを支えているのは、「キレイでありたい」と願う、強い思いの力だと、最近思うようになりました。 君島十和子：元モデル、実業家 |
| 409 | 何事も、コツコツ頑張るのが一番の上達への近道。けれど、コツコツは目立った変化が無いため途中で諦めやすいのです。そこをぐっと、お腹に力込めて頑張るのです。 |
| 410 | 置き換えダイエットとは、1日の食事のうち、1回または2回を特定の食品に置き換えるダイエットです。置き換えダイエット食品の1食あたりのカロリーは、おおむね150kcal～250kcalで抑えられています。 |
| 411 | ビールはアルコール度数が低めなので胃から腸へと流れやすく、その為体内に吸収されやすいので、血液の循環を良くし・胆汁の分泌の促進によって整腸作用があり便秘改善などの効果的。 ただし飲み過ぎはもちろんNG。 |
| 412 | 「ルールは 、退屈にならないこととオシャレすること。人生は短いのよ」 |
| 413 | 月経期間の4週目。 プロゲステロン（黄体ホルモン）がピーク。PMSなど多くの女子が心身共に絶不調になりやすく喧嘩腰になりやすい時期。 肌は敏感でシミ、吹き出物が出やすいです。刺激的なスキンケアは避けた方が良いでしょう。 |
| 414 | 「 20歳の顔は自然から授かったもの。 30歳の顔は自分の生き様。 だけど50歳の顔には、あなたの価値がにじみ出る」 |
| 415 | 美容ドリンクなどは、肌の再生を手助けしてくれる眠る前か、胃が空っぽで吸収率の良い朝に飲むとより効果が高いと言われています。 |
| 416 | コラーゲンそのものを摂取しても一旦体内でタンパク質に分解されるので、美肌効果は実証されていない。プラシーボ効果（そんな気がする）はあるかもしれない。また、摂らないよりはチビっとまし。他のタンパク質でもよい。ビタミンＣとか併せて摂らないとそもそも無意味 #有益なことをつぶやこう |
| 417 | 鉄分の不足は、貧血をまねく大きな原因です。日頃から、レバーなど鉄分を多く含む食品を、しっかりと摂るように心がけておきましょう。また、鉄分と同時に良質な「たんぱく質」や、鉄の吸収を高める効果のある「ビタミンC」を豊富に含む野菜や果物も積極的に摂りましょう。 |
| 418 | 喫煙は美容の大敵です。ビタミンC破壊によるコラーゲン不足で「ほほがこけている」、タールが沈着し「顔色が暗く沈んでいる」、一酸化炭素で酸欠になり「口唇が紫色」、活性酸素の影響で「深いしわが刻まれている」等美容とはかけ離れた容姿に近付いていきます。美を目指す方は喫煙は控えましょう。 |
| 419 | 「20歳の顔は自然から授かったもの。 30歳の顔は自分の生き様。 だけど50歳の顔には、あなたの価値がにじみ出る |
| 420 | 眠れないで困ったときはトリプトファンを含む食材を摂ると体内の休息成分のセロトニンが増えるので熟睡しやすい。バナナやミルクや豆乳やノニやチーズやアーモンドに多く含まれます。私が好きなのはハーブのカモマイルにミルクか豆乳を加えて温めて飲むとリラックスできて良く眠れます。 |
| 421 | 太ってしまうのに夜中にお菓子を食べそうになったり、お金がないのに無駄づかいしそうになったりするなど、良くないとわかっていてもついやってしまいそうになった時には、その前に5分待つようにするだけで我慢できるようになるのだそう。 #有益なことをつぶやこう |
| 422 | 【顔のたるみの原因】まず考えられるのが加齢です。表皮の下にある真皮層には、肌の弾力を保つコラーゲンやヒアルロン酸など保湿成分を支える細胞が存在しますが、その細胞たちも加齢とともに機能が低下し減少していきます。また紫外線にも要注意。輪郭、ほうれい線、首のシワ等にたるみが現れてきます |
| 423 | 冷えきった脱衣所で服を脱ぐだけで、血圧は急上昇してしまいます( ;∀;) |
| 424 | お茶に含まれるカテキンは、その抗酸化作用により、有害な活性酸素を除去・消去してくれるため女性には嬉しい老化防止や、生活習慣病の予防・がん（ガン）予防に高い効果があります。 |
| 425 | シミ、ソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぐには、カラダの中からの対策も効果的です。ビタミンC,E,βカロチンが効果を発揮します。。また、ビタミンCは体内に備蓄できないので一気にとらずに何度かに分けましょう。サプリで補ったり、ローズヒップティーなどを飲むのもオススメです。 |
| 426 | 「メイク落とし」をしないままでいると、メイクや皮脂が顔に残ったままの状態が長時間続き、しわやたるみなどの肌トラブルとなってしまいます。一週間使った雑巾を顔に乗せて寝るのと一緒。一晩メイクを落とさないと10日分老ける。 |
| 427 | 自分の美しさは自分にすべて責任があるんです。 |
| 428 | ビールやサワーよりも、日本酒やワインなどセレクトすると良いですよ。赤ワインにはポリフェノールの抗酸化作用があるので、適量であればお肌にも良い効果を招いてくれます。 |
| 429 | 美肌に効果があるプラセンタも摂りすぎるとニキビができることがある。自分にとっての適量を飲むことが大事。２０代で１ヶ月くらい４０代以降だと３ヶ月くらい継続して効果が実感できると言われている。少し多めからスタートして自分の肌の調子が良い量を継続すると良いのです。 |
| 430 | 【頭を良くする生活習慣】 ・最低でも週1回1時間程の運動する ・運動が苦手ならジャグリング ・料理を趣味にする ・魚を食べて脳内の情報伝達を円滑にする ・音楽を聴いて言語能力を向上 ・日記やブログでワーキングメモリーを鍛える ・視覚的に美しいものを見る #有益なことをつぶやこう |
| 431 | 【ストレスに強くなる方法】 ・朝起きたらカーテンを開けて部屋に太陽光を取り入れる ・朝食は噛みごたえのあるものを食べる ・セロトニンを出すリズム運動はガムを噛むだけでも良い ・幸せの対象や生きる目的を物質から人へ ・週末に1回、泣くとストレス解消になる #有益なことをつぶやこう |
| 432 | 血行促進に効果的なのは、半身浴、フットバス、青竹踏み、ストレッチ、つぼ指圧や、下半身の筋肉をつけて血流のポンプ機能をUPさせる事も効果があります。 |
| 433 | 固まったマスカラは乳液を少量入れれば復活！少量の乳液をマスカラの容器に入れて、ふたをして振ると復活するんです |
| 434 | 一日に何度も洗顔をすると、お肌の水分量を低下させ乾燥を招いてしまいます。洗顔の回数は、朝晩 2 回多くても 1 日 3 回以内に抑えましょう。スッキリと洗顔した後には、シッカリ保湿してくださいね。 （油分ではなく保湿成分重視！） |
| 435 | 朝起きたら顔がむくんでる。そんな人はアルコールの飲みすぎ。糖分、塩分の取りすぎ。長時間同じ姿勢を続ける。これらが原因だと思われます(/_;) |
| 436 | ストロビクスをやると、表情筋が鍛えられるので小顔効果だけでなく、目ヂカラがＵＰ、二重あごの解消、肌のたるみ解消といいことばかり！ 実は笑顔が素敵になるということで、男性でも行う人が多いんです！是非実践してください(*^^*) |
| 437 | 便秘予防、改善方法。 朝食を抜かないようにしましょう。朝食は腸に刺激を与え、便意が起きやすくなります。 便秘を慢性化させてしまうと、排出されない毒素が血管から血液中に溶け込みそのまま皮膚にダメージを与え、腸内だけではなく皮膚も荒れてしまうので気をつけましょう。 |
| 438 | 美容健康効果抜群の亜麻仁(あまに)油。血糖値を抑制し、高血圧や高血糖を防ぎ、お肌のほてりも鎮める効果が期待できます。 コレステロール値もゼロで、体内の脂肪やお肌の皮脂を調整し、脳の老化も防ぎ集中力がアップするとも言われています。食べる美容液と呼ばれる亜麻仁油、是非摂取しましょう。 |
| 439 | トレーニングを行うと、目周辺の筋肉が鍛えられることや、目への津液や血液の流通が良好になり、パッチリウルウル、キラキラ目を作り上げることが出来ます。 |
| 440 | アロエの美容効果。アロエは吸収性が高いため、主に保湿を目的として使われています。しかし、それ以外にもメラニン色素の沈着を予防したり、シミやそばかすの原因物質であるチアノーゼ効果の作用を妨害する効果があるほか、ニキビの原因となるアクネ菌の殺菌作用もあります。 |
| 441 | 主に制汗剤にはパウダーが配合されていますので、制汗剤のパウダーがワキの毛穴を詰まらせてしまいとっても不衛生な状態を招いてしまうのだそうです。 |
| 442 | 女の子はみんなそういう（女の子としての努力を楽しめる）恋愛をするべきだなって思う。彼のために努力してるつもりでも、すべて自分のために残るから |
| 443 | 美しい唇である為には、 美しい言葉を使いなさい。 美しい瞳である為には、 他人の美点を探しなさい。 ーオードリー・ヘップバーン：女優 |
| 444 | ヒアルロン酸が大量に不足すると、肌のハリが無くなるだけでなく、膝の関節が痛くなったり、眼が乾燥するなどいろいろな症状が起こってきます。 |
| 445 | 人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、ダイエットは頑張った分100％結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ。 ー北野武：お笑いタレント |
| 446 | 初デートで着ていく服は白くて素材がふんわりした服がオススメ！色彩心理学では、白という色は、ウェディングドレスの代表色でもあるとおり「純白」「純真」「潔白」「神聖で清純」「素直」というイメージがある。 |
| 447 | 美容ダイエット効果で注目されているアロエですが、注意しなければいけないことが2点あります。子宮収縮作用や、骨盤内充血を起こすことがあるため、妊娠中の使用は避け、月経時・授乳中・腸の病気の場合には注意が必要です。 また、長期間の多量摂取や12歳以下の小児の摂取には注意が必要です。 |
| 448 | やせたかったら、4時間おきに食事を摂るようにすると良い。要は相撲取りの食事の逆をやる。食べる回数を多くして1回の量を減らすと、脂肪として蓄積されにくくなるため。 #有益なことをつぶやこう |
| 449 | ヒアルロン酸には、卵巣の働きを助け、生理痛を改善する効果が知られています。また、女性ホルモンの分泌を正常にする効果もあるため、突然の動悸や発汗、イライラ感などの更年期障害を改善します。 |
| 450 | 「キレイになりたかったら、己が好きなものに向かいなさい。万人に共通するキレイなんて、ないのよ。あるのは、あなた自身だけ」 |
| 451 | 変な計算をしないで、自分の思うままに進んでいくことが大事 |
| 452 | 毎日適量飲酒する人は、全く飲まない人や時々飲む人に比べて、死亡率が低い傾向にあるそうです |
| 453 | 【女性に嫌われる男の行動】 ・鏡やガラスに映った自分に見とれる ・しゃべりながら髪をさわる ・女の子の前であくび ・店員に偉そうな態度をとる ・昔はワルだったという武勇伝を話す ・貧乏ゆすりをする #有益なことをつぶやこう |
| 454 | そばに多く含まれているルチンという成分は、ビタミンCとの相性がよく、協力してシミ改善などの美白・美肌に近づけてくれます。そばに美容効果があるならばヘルシーですし嬉しいですね。 |
| 455 | 人間がものを食べても太りにくいのは、食後３～４時間の間。コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まり、太ります。食べても太りにくい時間帯は15時で、脂肪を溜めこむ物質が最も少ない時間帯。一方、夜中の間食は昼間の20倍太りやすいので注意。 |
| 456 | 毛穴を引き締めて肌のキメを整えることで肌のくすみは解消されるので、洗顔は必ず水で行いましょう。 汚れがよく落ちそうだからとお湯で洗顔するのはNGなようです。 |
| 457 | 「どうせ」というのは、女の人から美しさをどんどん奪っていく言葉だと思うんです。 ー武田久美子：タレント |
| 458 | ダイエットの基本は、「エネルギー摂取量を減らすこと」と「エネルギー消費量を増やすこと」、「健康・安全に実行できること」です。 |
| 459 | 米ぬかに含まれる栄養素は、界面活性剤などの化学成分の力を借りずに肌の奥深くへ届きます。水溶性ビタミンなどが肌の奥へ到達しやすくスキンケア効果を実感できるスピードが早いです。天然由来の成分だけで構成されている米ぬかパック、是非試してみてはいかがでしょう。 |
| 460 | お掃除しながらダイエット運動をすると一石二鳥ですよ。部屋もきれいになって体もスッキリです。例えば窓ガラスを拭くときは腕を伸ばしながら腕の筋肉を使って高いところをふいたり低いところはスクワットしながら拭くと運動になりますよ。全身の筋肉を使う気持ちでリズミカルに掃除です。 |
| 461 | アトピーでかゆみがあるのは肌の中のバリア機能が壊れてアレルゲンが皮膚内部に侵入しやすくなっているから。保湿でバリア機能が回復してかゆみも改善できて乾燥肌も改善されます。バリア機能を改善の保湿には油分ではなく水分補給が大事です。油分は毛穴につまりやすいからです。 |
| 462 | 美容のための良質オイル。 シソ油・えごま油などに多く含まれているαリノレン酸という成分。善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす働きがあり、美容効果としては肌や髪にハリや潤いを与えます。熱に弱く酸化しやすい性質なので、そのままかけたりドレッシングにするのが効率的です。 |
| 463 | どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない。 |
| 464 | 脂肪の吸収を防ぎ、さらに吸収されてしまった脂肪を燃焼してくれるので、ダイエットの強い味方です。コレステロールと中性脂肪も低下を促します。（カフェインは、比較的少ない） |
| 465 | 冬場は足先からの冷えがひどく、ふくらはぎがむくんでパンパンになる方も多いと思います。そんな人にオススメなのがビールを足した足湯。 アルコールには体を温めて硬くなった筋肉をほぐす効果があり、さらに毛穴を開いて老廃物の排出もしてくれるので一石二鳥です。 |
| 466 | 大豆イソフラボンはたくさんの美容効果がありますが、自律神経を整えてくれる作用もあります。この効果は結果的にストレスを鎮静化して、快眠効果などをもたらしてくれることになります。 夜ぐっすり寝られない人や眠りの浅い人は不眠症の予防に大豆イソフラボンを取ってみてはいかがでしょうか。 |
| 467 | 目の下のたるみや細かいシワによって影ができることで黒くみえるクマが出来ることがあります。ビタミンEやコラーゲンをしっかりと補給。引っ張ったりゴシゴシこすらないことを気を付けて対策しましょう。 |
| 468 | 肌の老化は、25歳くらいから始まるといわれています。コラーゲンや弾性線維はだんだんと減少していき、肌の弾力も失われていきます。20代のうちに溜まりに溜まった肌のダメージは、30代という一線を越えた時点でドッと出てくるので、20代までの基底膜ケアが大切です。 |
| 469 | 皮膚のバリア機能を低下させないコツ ?とにかく乾燥させないこと ?洗顔はごしごししない！ ?睡眠不足、タバコなど生活習慣も大きく関わる |
| 470 | 新しいことに挑戦するのは怖くないわ。怖いのは、挑戦する気持ちを失うことよ |
| 471 | 納豆に含まれる「ピラジン」や「ナットウキナーゼ」は【血栓】を防ぎ、血行をよくするので「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。またナットウキナーゼは納豆の粘りのなかに含まれる酵素の一種。 納豆にしか含まれておらず、他の食品から摂取することは出来ません。 |
| 472 | 緑茶に含まれるカテキンは、活性酸素の働きを抑え、体の酸化を防ぎます。食事の時に緑茶を飲むと、脂肪の吸収を穏やかにし、体重の減少やお腹周りの脂肪を付きにくくしてくれる効果も。（カフェインを含む） |
| 473 | ダイエット中に泣く者は。ダイエット後に笑う。 |
| 474 | 美容のための良質オイル。 米ぬかを原料に作られる米油は健康・美容に良い栄養が豊富です。抗酸化作用の高い植物ステロール、トコトリエノール、ビタミンＥ、γ-オリザノールなどの配合量がダントツです。アンチエイジングにもおすすめなので、是非摂取してみてください。 |
| 475 | 生理が終わったら「ヤセキ」と言われる時期に突入するので、ダイエットを始めるのであれば断然この時期がオススメ。 代謝がアップしているので、脂肪が燃焼しやすいのです！ |
| 476 | イワシやサバやサンマなど青魚に多いDHAとEPAは血液をサラサラにする不飽和脂肪酸。中性脂肪を減らす効果や脂肪の代謝を促進するのでダイエットにも良い。体内ではできないので週に２回くらい魚料理を食べると良い。青魚には美肌に良いコラーゲンや鉄などミネラルも豊富。 |
| 477 | 「緑茶」に含まれる「カテキン」は、糖の消化を助け、脂肪吸収を抑制する成分です。カテキンを含んだ「特定保健用食品」も多く市販されています。「明日葉茶」は、血液循環を良くして血圧を下げ、セルライトという脂肪の塊を解消していく作用があります。 |
| 478 | 「半身浴」は、体の中から新陳代謝を活発にする、体に負担がかかりにくい健康法として人気です。全身ではなく、みぞおちから下を38度から40度くらいのぬるま湯につけ、汗をかく程度に20分から30分入浴します。 |
| 479 | 1日に必要な鉄分摂取量は、成人男性10mg、成人女性10～12mgといわれています。女性は、1回の生理で約20mgの鉄を失っているとも言われ、生理がある期間は常に鉄分が不足しがちになります。 |
| 480 | 紫外線は肌に最も悪い影響を及ぼす原因となります。 顔と比較して腿の内側やお尻などほとんど紫外線に当らない部分は若い人の肌も歳をとった人の肌もそう変わらない状態です。これにより紫外線がどんなに肌にダメージを与えているかがわかります。 |
| 481 | 瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分（約1cm）下がったところ。頬の血行を促しながら、顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消。小顔効果に期待できるツボです。 |
| 482 | ビニール傘を使えば家のお風呂で即席サウナが可能⇒傘をさしながらお風呂に入ると、まるでサウナのように大量の汗が出てきます。 |
| 483 | 乳酸菌の量がダントツ!!「水キムチ」でキレイになる?今話題の発酵食品。中でも今密かに注目を集めだしているのは「水キムチ」です。乳酸菌が豊富で体によく、腸内環境を整えてくれる食品 |
| 484 | どんなサイズだろうが容姿だろうが、自分の体を受け入れることが大切 |
| 485 | ゴボウの皮には「サポニン」が多く、高麗人参と同じ成分が含まれ若返りやダイエットにも効果があります。 |
| 486 | 冷え症を改善することで脚やせが期待できる。冷え性の改善は体をあたためること。温野菜、スープ、味噌汁、しょうが料理、唐辛子などの体をあたためるものを摂取することを心がけたり有酸素運動（ウォーキングなど）を習慣づけること。半身浴も冷え性改善に効果あります。 |
| 487 | 「男子から見た、こんな女子は嫌だ」 1.人によって態度を変える 2,うるさい靴音 3,公共の場で大きな話し声 4,口元が開いている 5,開いた足元 6,一緒にいる時携帯メールに夢中 7,爪を噛む 8,乱暴な言葉使い 9,公共の場で鏡チェックしすぎ 10,人の悪口 |
| 488 | 食欲を簡単に抑える方法⇒鼻の下にメンソールのリップクリームを塗ると不思議と食欲が抑えられます。でもあまりぬりすぎるとテカテカになって目立っちゃうのでほどほどに |
| 489 | 永久脱毛をすると黒ずみも一緒に消えると思いがちですが、肌への負担が減るだけでこれまでの肌が改善するわけではありません。なので毛がなくなっても黒ずみは残ります。ですが脇の黒ずみの多くの原因は無理な自己処理によって肌を痛めたことにあります。 |
| 490 | 魅力的に見えるかどうかは男も女も一緒。男としての魅力とか、女としての魅力なんて小さな枠を飛び越え、大人としての美しい品性を備えていることが魅力的な人であるための大切な要素。 |
| 491 | キスをすることで 多く分泌されるホルモン「エストロゲン」は別名「美容ホルモン」と呼ばれ、バストを大きくする、肌につやとはりを出す、くびれや女性らしいボディラインを作る…など女性にとってうれしい効果が盛り沢山。 |
| 492 | 女性ホルモンのエストロゲンは骨の代謝などの働きに深く関わっていて、エストロゲンが不足すると代謝が悪くなり、骨からカルシウムが排出され、骨粗しょう症などの病気を引き起こします。大豆イソフラボンがエストロゲン同様のはたらきで、骨粗しょう症の予防や改善に効果を発揮します。 |
| 493 | 5キロ痩せるには10キロ痩せる努力が必要。ところが多くの人は、どうにか2キロの努力で痩せられないものかと考える。その強欲さのおかげでそこまで太っていくのです。 |
| 494 | 内面からお肌の状態を作り上げる事は、予想以上に効果的です。 ビタミンの沢山入っている食べ物を毎朝食べる習慣をつけましょう。 騙されたと思って試してみると驚く程の効果がある人が沢山います。 |
| 495 | 私が大切にしていることは３つあるの。ハッピーであること、よく笑うこと、ポジティブな考え方をすること ヴィクトリア・ベッカム |
| 496 | 顔そりをするとニキビが悪化しそうなイメージがありますよね？実際は異なります。うぶ毛がニキビを刺激したり、余分や皮脂を溜め込んでしまうんです。 |
| 497 | 化粧品や美容液等によく含まれている合成ポリマー配合の化粧品を使うと肌の表面がつるつるとして、とても滑らかになります。ただし汗や油分が排出されるときの通り道がふさがれるので、肌の老化が加速してしまいます。化粧品を選ぶ際には気をつけましょう！ |
| 498 | 足湯の美容健康効果。 女性に多い冷え性は血行不良が原因で起こるので、血行を促進させる足湯に浸かることは冷え性の解消に繋がります。冷え性はむくみの原因にもなってしまうため、足湯で温めることによって血行の促進と同時にリンパ腺の流れが正常化し、足のむくみも解消されるというわけです。 |
| 499 | 長時間のデスクワークや目を酷使する仕事などで、頭皮がこりかたまっている時や間違ったシャンプーやヘアケアのやり方で毛穴が詰まっている場合、細く弱い髪になってしまいます。 |
| 500 | アワビやサザエのタウリンによる働き。タウリンは成人の視力回復だけでなく、胎児の網膜の形成や乳幼児の目の発達にも欠かせない存在であることがわかりました。ですから妊娠中や授乳中の母親はあわびやさざえを食べると、目の健康な子が育つでしょう(*’▽’) |
| 501 | 体内からコラーゲンを増やすには、女性ホルモンのエストロゲンに似たイソフラボンが多く含まれる大豆食品を摂るようにしましょう |
| 502 | 眉間のシワを薄くするには笑顔を意識すると良いです。お手入れ方法は、入浴後など温まったときに中指で眉頭から眉尻まですーっと優しく伸ばします。両方の眉でするといいです。すーっとシワが伸びていくイメージです。５回くらい繰り返し優しくソフトにマッサージすると良いです。 |
| 503 | 簡単なエクササイズ☆?つま先立ちで歯を磨く 美脚効果 ?メークアップしながら骨盤底筋を鍛える 下腹部にギュッと力を込めるだけでＯＫ ?髪を整えながら屈伸運動 太もも・お尻痩せに効果あり！ ?口紅を直しながらヒップアップ 脚を後方へ伸ばし上げお尻の筋肉を刺激 |
| 504 | 化粧水・美容液をつける時の注意点 化粧水は洗顔後すぐに！洗顔後は、肌の水分が蒸発していきます。潤いを保つために、すぐに化粧水をつけること。 手のひらで叩いたりするのはNG！ 肌はとてもデリケートなので、刺激が強すぎると、肌を傷める原因となってしまいます。 |
| 505 | 幸せと感じるか、不幸と感じるか、すべて自分の感じ方次第だと思っています。広い視野で物事をみることが幸せの秘訣です |
| 506 | シャワーなどで背中の首下を冷やすとダイエット効果があります。この部位は体幹に近いので、ここが冷えると脳が体温が低下したと認識し体温を上げようとします。そして脂肪が燃焼するのです(*’▽’)長過ぎても意味がないので、5～10分がベスト。 |
| 507 | アルコール摂取時は、それでなくても脂肪がつきやすい状態と言えます。なので、いつも以上にカロリーや食事の内容に気を付ける必要があります。 |
| 508 | 【化粧水・乳液】 化粧水や乳液は、ベースメイクの土台となる素肌のコンディションを整える役割りもあり、その後に続く「化粧下地」や「ファンデーション」のノリや、化粧崩れに影響を与えますので、手抜きをせずに丁寧に行いましょう。 |
| 509 | どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない。 ーケイト・モス：モデル |
| 510 | 【70歳でも30歳に見える奇跡のマッサージ法】 （1）手のひらをこすり合わせる（20回） （2）手のひらをのど仏につけ、フェイスラインに添って首の後ろまでこすりあげる（50回） （3）手のひらをアゴにつけ、アゴから頬骨、こめかみにそってこすりあげる（50回） |
| 511 | 女にとってトキメキは、きれいのエッセンス ーＩＫＫＯ：美容家 |
| 512 | 食前にガムを噛むだけ痩せる。 神奈川県歯科大学で実験したところ、 9週間で平均１．５ｋｇの体重が減りました。 さらに噛むことで小顔効果もあってアゴがシャープに。 |
| 513 | 【良い睡眠のための生活習慣】 ・寝る前の食事はこってりした料理や甘いものは厳禁(消化に時間がかかるため) ・和食メイン ・早寝早起き ・朝の光を浴びる ・日中の運動 ・バランスのとれた食事 ・カフェインを夕方以降控える #有益なことをつぶやこう |
| 514 | 女性の美には“清潔感の法則”というものがあって、本来白くあるべき部分、たとえば白目や歯が黄ばんでいると、一気に清潔感が失われてしまいます。 |
| 515 | 近年､肌荒れの原因として多く為っているのが洗顔のしすぎです｡ 洗顔と言いましても､その中にはクレンジングも含みたいと思います｡ 一度に2から3回もの念入りな洗顔をするわけであるから､お肌の油分が完璧に洗い流されてしまい､水分がお肌に留まっていられなくなってしまいます。 |
| 516 | 「魅力的に見えるかどうかは男も女も一緒。男としての魅力とか、女としての魅力なんて小さな枠を飛び越え、大人としての美しい品性を備えていることが魅力的な人であるための大切な要素。」 |
| 517 | 足が太くなるのはむくみが原因。むくみを解消すれば3～5センチは細くなると言われてます。温めてあげれば簡単に浮腫みは解消できます。もっと簡単なのが着圧アイテムを使うと履いてるだけでも圧をかけて血行を促進してくれるから、むくみ予防と足の引き締めつまりは足痩せに効果ありなんです。 |
| 518 | 【唇の荒れを治す方法】 （1）唇を温める（お風呂や蒸しタオルなどで） （2）乳液を唇にたっぷり塗る （3）乳液がある程度乾いたら、リップクリームを塗る リップクリームは横方向に塗るより、縦方向にこまめに塗る方が良いですよ。 |
| 519 | 噛むことで咀嚼筋や表情筋、舌の筋肉などが鍛えられて、顔全体のリフトアップに繋がり、顔周りもシャープになります。 噛むために顔の筋肉を動かすことで、シワやたるみ、二重あごなどの改善にも効果が期待できます。噛むだけで、体にも美容にも良いことが多いです。食事は良く噛んで食べましょう。 |
| 520 | 簡単！節約！ダイエット的トマトもずく酢☆ 1トマトはへたを取り、皮をむいて小さめにカット。 2三杯酢のもずくとトマトを合わせてすりゴマを少しだけかける。 10秒でできちゃう副菜。もずく酢は血液をサラサラにして肥満予防をしてくれガン予防に。トマトはむくみを予防してくれます。 |
| 521 | 便秘改善のオススメ。オリゴ糖を毎日摂るようにしましょう。きな粉、玉葱、バナナ、ニンニク、ごぼう、アスパラ、大豆等に多く含まれています。 オリゴ糖を摂ることによって乳酸菌であるビフィズス菌のエサになって善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境が良好になります。 |
| 522 | 【太もも上げストレッチ体操】?壁に片手をついて、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。?左足のひざを曲げてをゆっくり高く持ち上げます。?太ももの裏側が伸びていることを意識して１０秒間キープ！?反対側も同様にして、左右それぞれ３回ずつ行います。 |
| 523 | バストアップにはイソフラボンやプエラリアといった成分が有名ですが、 実は身近な存在の「キャベツ」にもバストアップに効果的とされる成分が含まれます。 |
| 524 | 茶色っぽいクマが出来たらメラニン色素の沈着、つまりシミやくすみの仲間といえます。アイメイクの汚れが十分落とせていないことが積み重なって色素沈着を起こしたり、目をこするといった物理的な刺激も原因になります。改善策としてはビタミンCを積極的に摂り、丁寧なクレンジングを心掛けましょう。 |
| 525 | クレンジング後の敏感な肌に直接シャワーをかけるのは、水圧で肌を傷めることになるのでやめましょう。 |
| 526 | 一個の道具のように自分を分析しなさい。自分自身に対して百パーセント率直でなければなりません。欠点を隠そうとせずに、正面から向かい合うのです。 |
| 527 | 皆さん化粧品の消費期限を気にしたことはありますか？ そんな古くなってしまった化粧品を肌につけていると 様々な肌トラブルの原因になりますので、 化粧品の鮮度には気をつけましょう。 |
| 528 | 美肌やダイエットに良い食事は油脂や糖分が多く含まれた食品をできるだけ減らして野菜中心で良質のタンパク質、脂質、炭水化物とバランスよい食生活。誘惑の多いお菓子類や好物などを買い置きしない工夫も大事ですね☆ |
| 529 | 抜け毛や薄毛を予防するには血行を良くする頭皮マッサージが有効。血行が良くなれば育毛促進に繋がる。首の後ろ→後頭部→耳の後ろ（付け根）→側頭部→頭頂部→髪の生え際の順に優しくマッサージ。親指以外の4本の指をしっかり開いて心地良いくらいに押すと良いです☆ |
| 530 | 皮膚の細胞が一定のサイクルで新しい細胞に生まれ変わっていくという、いわゆる新陳代謝のことをお肌のターンオーバーといいます(*’▽’) |
| 531 | 15～30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ています。しかしそれ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなります。 |
| 532 | 毛穴のポツポツした角栓、ほっとくといちご鼻になっちゃうし気になる！ でも鼻パックは肌に負担がかかるし、さらに毛穴が大きくなる可能性も。 ということで、紹介したのは毛穴をお鍋スチームで開いて、オイルでくるくるする方法。 お鍋を使うので、スチーマーを持っていなくても大丈夫です。 |
| 533 | 目をつむり、片足立ちをして10秒以上、全くぐらつかずに立ってみる 10秒立っていられなかった人は、骨盤がゆがんでいるでしょう。 |
| 534 | 温州みかんは美肌やダイエットに良い。ビタミンCが豊富で黄色い成分であるβクリプトキサンチンというカロチノイドは抗酸化作用が強くて美肌にも良い。骨粗しょう症予防にもいいです。みかんの白い筋には水溶性食物繊維とビタミンPが多いです。特に朝食前に食べると効果があります。 |
| 535 | 脳は目から入る情報処理に追われ、疲弊しています。仮眠は目をつぶって情報を遮断し、一瞬でも脳を休ませることに意味があります。 1回わずか1分間でも、1日数回実践することで集中力が続くなどの効果がでます。 |
| 536 | 尊敬すべきは、他人になにも求めないひとです。そういうひとは、自分の内に永遠の可能性を見つけられるでしょう |
| 537 | 【噛むだけのダイエット法】 ・一口噛んだら箸を置いて、30回噛んでから飲み込む ・毎日体重を測定する（体重の傾向の把握のためなので記録不要） ・肉、卵、チーズは多め ・炭水化物は少なめ ・日々の体重の増減に反省しない（最終的に減れば良いと認識する） #有益なことをつぶやこう |
| 538 | 生理前、ニキビやくまができる、毛穴が目立つ等の症状がでるのは生理前に分泌される女性ホルモンの一つ、「プロゲステロン」の影響と言われてます。 |
| 539 | 体調も悪くないのになんだかファンデーションやメイクが上手くいかないなぁ。。。そんな時は、顔のうぶ毛が邪魔をしている場合もあります。 |
| 540 | どうしたら自分を愛せるのか？ それは、自分と対話をすること。そして、愛せる自分を目指すための努力をすることです |
| 541 | 5キロ痩せるには10キロ痩せる努力が必要。 ところが多くの人は、どうにか2キロの努力で痩せられないものかと考える。 その強欲さのおかげでそこまで太ったのだ。 |
| 542 | クレンジング・洗顔をした後は、肌の水分がたったの2分で蒸発してしまいます。「メイクを落としたからいいや」と何もつけずに長時間放置するのではなく、2分以内に保湿をするように心がけましょう。 |
| 543 | 歯を磨く前に、ついなんとなく歯ブラシを濡らしていませんか？じつはこれはよくないです。歯ブラシを濡らすと歯磨剤があっというまに泡だってしまい、長時間磨けないのです。 |
| 544 | さらさらな髪の毛は健康である証といえます(*^^*)それは女性の労力の賜であることはいうまでもありません。 |
| 545 | 首や鎖骨、手首、足首、これらの部分が見えているだけで、華奢に見えます。首元をキレイに見せるためには、ＵネックよりＶネックの方がスッキリ見えますし、デニムなどのパンツスタイルの場合はロールアップして足首を見せてみるといいでしょう☆ |
| 546 | 【背中ニキビを治す７つのポイント】 ・汗をかいた下着や肌着を、長時間、身に着けない ・パジャマやインナーを吸水性の良い物に変える ・ごしごし洗い過ぎない ・洗髪をしてから体を洗う ・睡眠をしっかりとる ・ストレスを溜めないようにする ・背中ニキビには保湿が大切 |
| 547 | 身体を冷やさない食生活。 タンパク質をバランスよく摂取すると体温が少し上がります。豆類、魚、肉、乳製品、卵等。 香辛料は血行をよくし身体を温めてくれます。七味、生姜、にんにく、わさび、タバスコ等。 生野菜は一時的に身体を冷やしてしまうので注意が必要です。バランスが大切ですね。 |
| 548 | 果汁100%ジュースは濃縮還元とストレートがある。濃縮還元は絞った果汁を加熱などで水分を飛ばした後再び水を加えてジュースにしたもの。ストレートは果汁を絞ったものをそのままジュースにしている。どちらも加熱殺菌なので生の果物より栄養は少ないが清涼飲料水を飲むより良いです。 |
| 549 | ヴァセリンでまつ毛が伸びる⇒寝る前にまつ毛もしくは目の上あたりにヴァセリンを塗ります。これを３日～４日程度やればずいぶん伸びます。 |
| 550 | 鏡を見るのはナルシストと思われがちですが、自分の容姿をしっかりと見るのはとても大事なことです。鏡をよく見る人は周りの目をよく気にし、自分の容姿にも気を使っています。 魅力的な人間になるためにも、毎日の鏡チェックは忘れずに☆ |
| 551 | 髪の毛でも摩擦が起こります。家にいる時などは顔にかからないよう束ねておくのがベスト。 |
| 552 | 「二重あごを治す裏技」 真上を向いて、そのまま舌を突き出す。あごと舌が疲れてきたら効果アリ！ |
| 553 | 食事の前に飴玉を食べることで血糖値が上がり、 脳の満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎないようにしてくれます。 |
| 554 | 口紅ぐらい、時代とか流行とは別に「自分はこれが好き！」って言えるくらいじゃないと、人としてダメじゃない？ |
| 555 | 赤いニキビは、目薬（充血用）を綿棒の先につけて患部に塗布すると効果的だそう。これは充血用の目薬に殺菌効果と炎症を抑える成分があり、それがニキビの炎症に作用するため。「バイシン プラスII 」や「ホワイトアイリスフレッシュ」が特に効くのだそう。 #有益なことをつぶやこう |
| 556 | 用意するのは卵の殻！これを細かく砕き、それを布なので包み込み、お風呂の中でもみもみ。殻の内側の膜に含まれるヒアルロン酸のおかげでお肌がつるつるになります。 |
| 557 | 【風邪のひき始め対策まとめ】 ・症状が出るまで、風邪薬は飲んではいけない ・体温が38度以上の場合、お風呂は厳禁 ・食事はニンニク・亜鉛・ハーブをとる ・「保湿」でウイルスを活動させない ・しっかり睡眠をとる #有益なことをつぶやこう |
| 558 | 咀嚼はダイエットにとても大事な要素の一つです。そのため、同じご飯を食べるにも咬む回数を増やす工夫をしてみましょう。噛みごたえのある、ごま、じゃこ等をご飯にふりかけるだけで自然と噛む回数が増えてオススメです。 |
| 559 | 洗顔するだけで、肌が劇的に美しくなる方法 その1 目をつぶらず、鏡を見ながら洗う その2 顔の広い面は泡クッションで細部は薬指の腹を使う その3 泡は長時間肌にのせない！ その4 すすぎは20回！ その5 ふき取るタオルは、新しいものを |
| 560 | 寒さで全身の血行が悪くなるこの季節。寒さが原因で、肩こりや足のむくみ、頭痛、冷え性、肌荒れなどと様々なトラブルを引き起こします。 このようなことから、冬の健康対策は血行促進が基本となります。 |
| 561 | 喫煙は美容の大敵です。体内に活性酸素を増やし、しみ、しわ、老化を促進します。 せっかく普段から美容に気をつけているのにそれも台無しになってしまいます。本当に綺麗になりたい方は喫煙は控えましょう！ |
| 562 | 早起きしようとするとその分夜は早く寝ることになるので、一日のうちで最も成長ホルモンが分泌される時間帯に睡眠がとれます。 成長ホルモンは肌の新陳代謝を高め、免疫力を高め、脂肪を燃焼させ、骨や筋肉の修復や合成を行います。 |
| 563 | 紫外線が肌に当たることにより日焼けしてしまうのは周知の事実ですが、実は目に当たると脳にそのまま指令がいき、メラニンを生成し、お肌が黒くなってしまいます。 紫外線の多い昼間に出掛ける際にはサングラスの着用をした方がいいですよ。 |
| 564 | アロエパックは美容効果抜群です。アロエは、乾燥肌から脂性肌までどんな肌質にも対応しますので、体質に合わない方以外は使えます。乾燥肌の方には水分を補給してしっとりとさせ、きめ細やかな肌にしてくれます。脂性肌の方には過剰な皮脂を取り除いて油分バランスを整えてくれます。 |
| 565 | 実は紫外線は、上からだけではなく地面からの反射もあるんです。 普通のアスファルトだと10%くらいですが、海辺や白い砂浜の場合は25%近くにも上がり、雪面からの反射は80%もあると言われています。 ですので、日傘だけでの対策では紫外線を防いだことにはなりません。 |
| 566 | 唇を純粋１００％のハチミツで優しくマッサージするのも良い。ハチミツにはビタミンB2やミネラルが多いので唇の荒れを改善して栄養を与えて潤いが増える。マッサージ後に残ったハチミツを舐めすぎると唇が乾燥するので気になる場合は、軽くティッシュでおさえると良いのです。 |
| 567 | 【突然の腹痛を抑える方法】 ・反時計回りに5分ほどお腹をなでる（腸の動きを抑制でき、腹痛が和らぐ） ・腰骨叩き（尾骨から腰へ向かって背骨の上をリズミカルに叩く。これを素早く10回以上） ・梅肉エキスを飲む（腹痛や下痢に効果的で即効性もあり） #有益なことをつぶやこう |
| 568 | 【顔のむくみ解消法】 ?親指をあごのえら部分に引っかけるように当てる ?その状態をキープしたまま、声を出さずに「あ、い、あ、い」と口を動かす ?以上を15回繰り返す（2～3時間に1回は行うようにすると効果的） #有益なことをつぶやこう |
| 569 | ウエスト引き締める簡単エクササイズ 1．腕を耳の横に上げ 天井に向かって背伸び 2．15秒お腹を引っ込める たったこれだけです。忙しい方でも毎日続けていれば効果は出てきますよ☆ |
| 570 | 美白化粧品で、肌色を明るくしたりシミを消したり白い肌になる訳ではない。美白とは、メラニンの生成量を抑えたり、メラニンが表皮にとどまることなく排出されるようにターンオーバーを促すなどの効果が期待できること。メラニンが過剰に作られないようにコントロールするものが多い。 |
| 571 | 睡眠不足や睡眠リズムが崩れると、体内時計が狂いホルモン分泌に悪影響を及ぼしてしまいます。夜はできるだけ早く12時までには寝るようにし、最低6時間は寝ることをオススメします。 |
| 572 | 小顔にする方法！意外と効果的なのが髪の毛を結ぶ方法です。つむじを中心に数カ所髪の毛を結ぶといいです(*‘∀‘) |
| 573 | バラの果実のローズヒップティーの効果→ 熱に強いビタミンCを豊富に含み、鉄、βカロチン、E、カルシウム、リコピンも含む。抗酸化作用が高くコラーゲンの生成や維持を補助するので肌の再生も促進。美白効果やホルモンバランスを整えて生理痛や生理不順なども改善できます。 |
| 574 | お肌のゴールデンタイム（22時~深夜2時）に寝ないと肌に悪いと言うのは間違い。寝入りの3時間をぐっすりと眠れているかどうかがホルモン分泌には重要なので、一番大事なのは毎日の就床と起床のリズムを整えること。 |
| 575 | お風呂の中では、脚の肌やマメなどの状態をチェックして。日頃、頑張って働いてくれている脚に感謝して、顔と同じくらい優しくケアしてあげると、必ずキレイになりますよ。 ー木村直子：パーツモデル |
| 576 | 意外と知られていないしじみのダイエット効果。しじみには体内の油分の分解を助けてくれる効能があるため、油っこい食事の際には一緒に取る様に心掛けるといいでしょう。コレステロールの増加を抑えてくれる効果もあります。 |
| 577 | アイラインは太過ぎない程度に、普通にアイラインを引く時と同じ様に引きます。 そのまま目尻から目のラインの角度のまま下に２ミリほど延長して引くのです。 こうすることで若干目が大きく見えるのですが、それに加えてタレ目効果も出てきます。 |
| 578 | ヒアルロン酸は、１グラムで約6リットルもの水を貯える、非常に高い保水性が大きな特徴で、皮膚の表面（表皮）の下にある真皮という部分に、特に多く含まれています。真皮にヒアルロン酸が豊富だと、それだけ水分が多くなり、ハリのあるみずみずしい美肌を維持する効果があります。 |
| 579 | つい、うっかり化粧をしたまま寝てしまう･･･経験ありませんか？(/_;)メイクの原料のほとんどは油。やはり、つけたまま寝てしまうのは、肌にとっては悪いことだらけです。帰ったらすぐにメイクを落とす習慣をつけて、キレイな肌を保ちましょう！ |
| 580 | 角質や皮脂がうまく取り除けなければ結果黒ずみとして表面が汚くなってしまうのです。念入りに洗うことが大事です。 |
| 581 | 食欲を簡単に抑える方法☆鼻の下にメンソールのリップクリームを塗ると不思議と食欲が抑えられます。でもあまりぬりすぎるとテカテカになって目立っちゃうのでほどほどに( ;∀;) |
| 582 | 眉間のシワ解消マッサージ☆ きゅっと眉をしかめる人につきやすい眉間のシワは、眉間の筋肉をほぐして解消します。 ?両手の人差し指を左右の眉頭の上に置いて、眉に沿うように強く骨をこすります。これを10回行います。 |
| 583 | ダイエットの基本法則は『摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせる』です。ですから健康のためにも、食事から摂取するカロリー を極端に減らすのではなく、運動などをして消費カロリーを増やしてダイエットするように心掛けましょう。 |
| 584 | 浮腫みを解消すれば足が3～5センチは細くなると言われてます。 温めてあげれば、簡単に浮腫みは解消できます。もっと簡単なのが着圧アイテムを使うこと！ただ、履いてるだけでも、圧をかけて血行を促進してくれるから、浮腫み予防＆足の引き締め、つまりは足痩せに効果があります。 |
| 585 | ジャンクフード、コンビニのお弁当や脂質の多い食事などが好きという方または、忙しくてそういったもの以外食べる時間がないという方もいると思いますが、なるべく野菜を摂取することを心がけておきたいですね。 |
| 586 | ロズマリン酸で美肌！ロズマリン酸はローズマリーや赤紫蘇や紫蘇、レモンバームに多く含まれるポリフェノールの一種。抗酸化作用が強くアレルギーを軽くしたり肌の老化を予防する。赤紫蘇や紫蘇を食事に取り入れたりローズマリーティーやレモンバームティーを飲むと良いです。 |
| 587 | 一生のうちに食事する回数は決まっているんだから、１回１回の食事を大切にしなきゃ |
| 588 | 日傘は天気で判断するのではなく、気候によって紫外線の量が違いますので、晴れの日だけではなく曇りの日もするちいいでしょう。 |
| 589 | 頭皮マッサージを続けることで利尿効果も高まるので体の老廃物や毒素を出すことにも繋がる。体の老廃物が溜まると毛を作る「毛乳頭」の働きが弱まり抜け毛や薄毛の原因の一つになるが、毒出し頭皮マッサージによって毛乳頭の働きを活性化することができます。 |
| 590 | ペットボトルで簡単なエクササイズ。 椅子の背もたれなどを使って少し前かがみの状態を作ります。 アームカールとは逆に肘を曲げた状態がスタートです。 そこから腕を伸ばす動作を行います。左右それぞれ10回程度行うようにしましょう。 二の腕を細くするのに効果抜群です。 |
| 591 | モッツァレラチーズは低カロリー高タンパクで美容にもいいんです！ |
| 592 | 油にはたくさんの種類がありますが、最も摂りたいのは「オメガ3」と呼ばれる脂肪酸です。代謝アップでダイエット効果、ハリツヤをもたらす美肌効果、生活習慣病予防の予防にもなります。 サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、サンマ、亜麻仁油、大豆製品、クルミ、ケール等に多く含まれています。 |
| 593 | 美白といえば夏のイメージがありますが、実は冬こそ美白のベストシーズン。それはなぜかと言うと、冬の紫外線量はUVA波、UVB波とも夏の約半分、と弱いので新しくメラニンができにくく、美白ケアに適しているのです。 |
| 594 | 肌の状態を整えるにはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果があります。 特にビタミンＣは肌の状態を保つのに大きな働きをしますので、 しっかりとるようにしましょう。 |
| 595 | よくありがちなことですが、唇が乾燥しているときに唇舐めて対処するのは逆効果です。唇の荒れがさらに進むので、乾燥しやすい人は絶対リップクリームをつけましょう。 |
| 596 | 髪の毛が濡れている状態は、キューティクルが開いている状態ですので、大変髪の毛がダメージを受けやすい状況であると言われています。なのでしっかりと髪の毛を乾かすことがダメージを最小限に抑えることにつながるという事を覚えておきましょう。 |
| 597 | 清潔感のある白い歯を手に入れることで、 口元を気にすることなく笑ったり、話したりできることができます。 歯が白いということは、見た目にも清潔感があり好感度もアップします。笑顔が似合う美人になりましょう( *´艸｀) |
| 598 | ワイン、アルコールは赤ワインがステインを含むほか、白ワインやその他アルコール類はエナメルをすり減らしてしまう酸性を含んでいます。 食後にガムを噛むことでステインや汚れを浮かしたり、少々なら落とすことが可能なんです。 |
| 599 | 油っぽいものを食べた後にお茶を飲めば、お茶に含まれているタンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。食事前の一杯が空腹感を和らげ、ダイエット中のビタミンやミネラル不足も補えるので、食事の際にはお茶を一緒に飲むといいでしょう。 |
| 600 | フランス流の考えでは体重は単なる数値であって、大事なのは見た目。お洒落に敏感なフランス女性たちはいかに服を綺麗に見せるか？ということに重点を置いているので、数値に振り回されずに身体のラインをよく観察して判断するのだ。 |
| 601 | 紫外線は肌を支える土台となるコラーゲンを破壊します。破壊が進めばシワの原因にもなりますし、新たな肌の細胞を作り出すことができなくなっていきます。新陳代謝ももちろん悪くなります。百害あって一利なしの紫外線。若いうちからしっかりとした対策をしておきましょう。 |
| 602 | 水泳や水中ウォーキングはダイエットに向いています。水の中の運動は膝や腰への負担が少ないのでダイエット効果が得やすいからです。多くても週に３回くらいで１回は２０分以上が理想です。ただ水中なので冷えすぎないことや泳いだ後の食べ過ぎに注意が必要です。逆効果になるからです。 |
| 603 | 乾燥する季節になると、どうしても唇をペロッとなめたりかんだりしてしまう。しかし、これは思った以上に唇に悪いこと。むけてしまった唇の皮をそのままにしておくと、唇はますます乾燥してしまうからだ。皮を唇が荒れてきたらすぐにリップスクラブで余分な皮をはがし、リップクリームを塗るのがベスト |
| 604 | アトピー改善にもニキビ改善にも高温多湿の環境を作らないこと。そのためにマメな換気と掃除が必須。十分な換気は化学物質の対策にもなる。掃除をしたら素早く乾燥。寝具はホコリやダニの温床になりがち。シーツや布団だけでなく枕も一緒に日光で干すといいでしょう。 |
| 605 | プレッシャーを感じる食事制限は逆にストレスで太ってしまう。だから、好きなものは我慢せずに食べるように。ただし、量は少なめ。 ービビアーニ大野：モデル |
| 606 | 【ビーチでのシミなどを抑える方法】 （1）ティッシュやタオルに、ペットボトルの緑茶を染み込ませる （2）それを抑えたいところに当てる 美白の効果もある。 |
| 607 | ヨガは身体に負担をかけずに血液循環を促進させ代謝促進に大きな効果を上げるだけではなく、体内の有害物質を排出するデトックス効果も抜群です。 家で簡単に出来るヨガもたくさんあるため、自分だけの美容ヨガを見つけましょう。 |
| 608 | 海ぶどうにはカリウムやマグネシウム 、鉄分といった不足しがちな美容にとってとても大切な成分を豊富に含んでいます。 また、お肌に張りと潤いを与える保湿力のある成分のヒアルロン酸・フコイダン・カウレルパラセモサエキス等が含まれます。 海草類の中でも肌荒れ対策などの美肌効果がすごい。 |
| 609 | パーフェクトでないこと。それが人間であることの証しであり、同時に、その人固有の魅力にも、つながることなのです。 |
| 610 | 顔ニキビが多い人で学生や事務作業が多い人は下をずっと向いていることが原因の一つです。定期的に上を向いたり耳をひっぱったりグリグリ回したり、顔のマッサージをしたりして顔面の血行をよくしましょう。と皮膚科の先生に言われたのでしたら大分良くなりました。 #有益なことをつぶやこう |
| 611 | 頭洗う時、水でわしゃわしゃするだけで8割の汚れは落ちる シャンプーは毛先のキューティクルを傷つけるから頭だけに使う 逆にコンディショナーやリンスは毛元をつまらせて汚れの原因になるから毛先だけに使う #有益なことをつぶやこう |
| 612 | 勇敢であるってことは、何も見返りを求めないで、誰かを無条件で愛すことなのよ |
| 613 | スキンケアは補助と考えるといいです。いつも肌断食状態で肌がすべすべの方は何もしなくていいですし肌断食をしても肌の状態が今一歩の時にスキンケアで補うと良いです。肌は食事や心の状態や生活習慣の影響を受けます。加齢でも肌が衰えます。少し補う感覚です。 |
| 614 | 毎日正座をしている人、あるいは固い床にそのまま座ったりしている人の場合、一番刺激のある足の甲の部分が黒ずんで固くなってきたり、またはお尻のしたの部分が黒ずんできたりすることがあります。これらは肌の防衛機能が働いた結果なのです。 |
| 615 | 食欲抑制 食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。目安として左右の足各１～２分間ずつ押しもんでください |
| 616 | 肩こりの改善には、姿勢を良くして右に首を倒してぐるっと右回し。その後、同じように左に首を倒してぐるっと左回し。これを３回くらい首や肩が疲れたときにすると血行がよくなり目元の青グマ改善にも効果があります。 |
| 617 | 〈用意するもの〉 ・ティッシュペーパー。 ・2回目の冷やした緑茶。 ※一回目は飲むか捨てるかして、同じ茶葉で淹れた二回目の緑茶を使用。 〈方法〉 1.ティッシュペーパーを緑茶で湿らす。 2.それを顔にパック。 3.乾いてきたらはがす。 これで美白効果が期待出来ます |
| 618 | 「IKKO流」お肌のお手入れテクニック １、洗顔したあとは、3秒以内に化粧水を付ける。 ２、お風呂の温度よりも低いぬるま湯でメイクを落とす。 ３、パックでは毛足が付いてしまうので代わりにティッシュに化粧水を染み込ませて保湿する。 |
| 619 | 青クマの原因となるホルモンバランスを整えて疲れもとれやすくして冷え性もストレスも改善して生理不順も改善して活性酸素を除去して美肌に導くのに効果があるのがマカとプラセンタです！！ |
| 620 | ビタミンCはたんぱく質と一緒に摂るとコラーゲンの生成量が増えることが明らかになっています。なので、コラーゲンを含む食品と一緒にビタミンCを含む食物をとりましょう。 |
| 621 | 鉄には“ヘム鉄”と“非ヘム鉄”がありますが、貧血の解消には、吸収されやすいヘム鉄を含むレバーや、牛や豚の赤身肉、マグロ、カツオ、あさり、しじみ、海藻類、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品を摂るようにしましょう。 |
| 622 | 美顔ローラーも使い方次第では、たるみを作り出すことに…力を入れすぎない、動かす方向は下から上へを気をつけましょう。 |
| 623 | 「パーフェクトでないこと。それが人間であることの証しであり、同時に、その人固有の魅力にも、つながることなのです。」 |
| 624 | ヨーグルトの効果 ・乱れた肌のバランスを元に戻すことも出来るのがヨーグルトの特徴。 ・ヤセ体質に絶対必要なビタミンＢを作る腸内細菌を応援してくれる。 |
| 625 | メイクしたまま寝てしまうと、その日の肌の状態に戻すまで200日かかる。 ２日連続で、落とさずに寝てしまったら、戻すのに１年以上かかってしまうといいます。そのくらいお肌は繊細なものです。日々のケアはしっかりとしましょう。 |
| 626 | 朝のストレッチやヨガなどの運動は、交感神経を刺激することで、身体をしっかり目覚めさせることができます。 早い段階から活動モードに入るので、代謝をアップさせることにつながります。胃の中が空っぽの状態で行うので、脂肪燃焼効果も高いといえます。 |
| 627 | 心配事の80％は、実際には起こらないものだと言われている。起きてしまうのは残りの20％以下。さらに、その20％のうちの80％は順序立てて整理をし、準備を整えて対応すれば、心配事にまで至らずに解決することができるという。 #有益なことをつぶやこう |
| 628 | 食事の際によく噛んで食べるようにすると、その最中に血糖値が上昇し満腹中枢を刺激してくれます。また、たくさん噛むことで抗肥満効果があるといわれる神経物質のヒスタミンが活発になり、食べ過ぎを抑えてくれます。 普段から良く噛むことが自然とダイエットに繋がりますね。 |
| 629 | 間食したくなったら、すぐにお菓子などを食べずに、ゆっくりと水をコップ２杯飲むと食べ過ぎなくて良い。もう少しお腹が満足するものが欲しい場合は、食塩無添加の野菜ジュースをコップ１杯ゆっくり飲むと良い。特に食前に野菜ジュースを飲むと食事量が減るから痩せやすくなる。 |
| 630 | 美しいボディラインを作るためには、しっかりと腰を立て深く座るL字で座りましょう。L字で座ることで、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれます。 |
| 631 | 女性はどなたでも、キレイの種を持っていています。そしてすべての女性に、それを開花させるチャンスがあるのです |
| 632 | 多くの方がやっている蒸しタオル美容法ですが、実は肌を温めても毛穴は開いてなくてただ緩んでるだけで、汚れが溜まりやすくなるので逆効果のようです。 毛穴は引き締めることが大事なので、蒸しタオルで表面の汚れをすっきりさせたとしても、冷やすなど毛穴をしっかりと引き締めるのがポイントです。 |
| 633 | 仕事のストレスや座りっぱなしによる運動不足と習慣で血液を送る筋力を刺激しない状態が続き血流が悪くなり『冷え性』の原因となります( ;∀;) |
| 634 | 私は、言い訳というものを好みません。なぜならそれ自体が、すでに美しくないからです。言い訳が多い方の身体は、やはり美しくないものです ー叶恭子：トータル ビューティーアドバイザー |
| 635 | シミができる原因は、肝臓や腎臓など内臓が弱っていること、ストレス性のもの、ホルモンバランスの崩れ、冷えなどが挙げられますが、一般的にシミの原因の7割は紫外線と言われています。 |
| 636 | 睡眠不足になると、食欲が増進するグレリンというホルモンの増加と、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少します。この２つの要素でつい食べ過ぎになってしまうので、ダイエット中の方はしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。 |
| 637 | 人間は本当に悲しいと涙が出ない。気持ちが高ぶると、人体は戦闘・逃避状態だと認識して交換神経が働き、涙腺の働きが低下するため。大声で泣いている人は、実は大してダメージを受けていない。涙を流さず、食欲がなく、手に汗をかく人の方が精神的にはヤバい。 #有益なことをつぶやこう |
| 638 | 喫煙により体内に入ったタールなどの有害物質を攻撃しようとした時に活性酸素が発生します。また、たばこの煙自体にも、活性酸素が含まれています。老化の原因になる活性酸素は極力発生させないように気を付けましょう。 |
| 639 | 食物酵素は新鮮な生の野菜やフルーツやお刺身、納豆や味噌や酵素液などの発酵食品に含まれています。体内の消化を助けるので体の中の消化酵素を使いすぎずに体が酵素不足になるのも防いでくれます。酵素は加熱すると働きがなくなるので生で摂ることです。酵素でダイエットと美肌促進です |
| 640 | 「肌への粧品浸透率アップの裏技」 手を温めて浸透させたい場所へ10秒くらいのハンドプレスで密閉感により浸透効果が格段にアップする。 手の表面温度が上がる事で化粧品が滑らかになって浸透を高める作用がある。 |
| 641 | 唇が荒れている人は、口紅がきちんと落ちてない事も原因の一つとされています。 |
| 642 | 日本人女性は必要以上にダイエットのことを考えている。みんな細いのにずっと食事制限をして、自分の身体に満足しない(イラン／20代後半／女性) |
| 643 | 氷食症とは、氷を無性に食べたくなる病気。鉄分不足で氷食症は起こると言われているので鉄分を含む食材を意識して摂ると良い。ヒジキやほうれん草やレバーや卵黄などに鉄分は豊富。鉄分が足りてくれば１ヶ月くらいで改善することが多いです。 |
| 644 | 【歯を白くする方法】 （1）粗塩に少量の絞りレモン汁を入れ、粗塩のジャリジャリ感が無くならない程度に馴染ませる （2）これを歯に塗りつけ、指で歯を磨く 続けることで歯が白くなっていきます。細かいところは歯ブラシで |
| 645 | アーモンドは栄養豊富で究極のダイエット食材。老化防止にも効果がある。食事の前に2～3粒食べると余分な脂肪を押さえる効果がある。ミスユニバース達はおやつに素焼きのアーモンドを食べているとか。ただし食べ過ぎに注意。一日に20粒くらいまでならOK! |
| 646 | 冬でも少し肌を見せたほうが、体重が増えにくい。タートルネックで肌を全部隠して生活するグループと、Ｔシャツなどの肌の出る格好で生活するグループで比較。4週間後、肌を隠した方は女性は平均で2.4?、男性は平均1.8?体重が増えた。肌を出した方は体重変化なし。 #有益なことをつぶやこう |
| 647 | 肌寒い場合は、肩からタオルなどをかけて保温を。そうしているうちに血行が促進されて新陳代謝が活発になり、じんわり汗をかいて老廃物も排出されます。 |
| 648 | 初デートを成功させる３つのポイント 1,会話は笑顔で楽しそうに！ 2,メールで盛り上がりすぎるのはNG！ 3,適度なボディタッチ。 男性からするとボディタッチされるのは嬉しいのです。（ただし、やり過ぎると軽く見られてしまうので注意！） |
| 649 | PCや携帯電話で長時間ネットを使う人ほど睡眠障害や心の病気になりやすい。人はネットサーフィンやSNSに夢中になるあまり、つい予定より長く時間を使いがちで、他のやらねばならないことややりたいことをやる時間を奪い、知らない間に心に負担をかけてしまうため。 #有益なことをつぶやこう |
| 650 | 美容の大敵、便秘。予防、改善のためには食物繊維を多めに取りましょう。ごぼう、さつまいも、大豆、ハト麦、玄米、いんげん豆、おから等に多くの食物繊維が含まれているので、意識して摂取するようにしましょう。 |
| 651 | 美肌やダイエットに有害な食べ物を減らさない限りサプリなどを飲んでも効果は出ないので注意が必要。例えばニキビを改善したいからとビタミン剤やミネラルを補給しても油脂が多いケーキやフライやポテトチップスやラーメンなど食べていたらニキビは改善しないままです。減らすことが大事なのです。 |
| 652 | ミドリムシは ?アミノ酸18種類 ?不飽和脂肪酸13種類 ?ビタミン13種類 ?ミネラル10種類 ?特殊成分5種類 と栄養素が59種類もあり、人間が必要とする栄養素のほぼすべてが含まれるといわれています。 |
| 653 | 【小じわも消える脅威の美肌洗顔法】 （1）馬油を小さじ1程度手に取り、手のひらで温める （2）これを乾いた状態の顔にのせ、クルクルと馴染ませ、お湯で洗い流す （3）お湯で洗い流しても、すっきりする感覚は無いが、手が少し軽くなるぐらいでオッケー ソンバーユを使うのがいいらしい。 |
| 654 | 肌が乾燥しやすくなる時期は血行を促進させることが大事。血行が良くなると肌が潤いやすく肌細胞に栄養が行き渡りやすい状態になるので、お手入れも楽になる。半身浴でゆっくり体を温めたり全身の血流を良くする軽い運動（ウォーキングなど）やリンパマッサージをすると良いですね。 |
| 655 | 毎日2Lの水を飲むと美容にいいという話をよく聞きますが、飲料水から補給するには水分の取り過ぎになります。人は食事からも水分を取っているので、コップ1杯程度の水を時間をあけてこまめに飲むのが理想的のようです。 |
| 656 | 香水はセクシーさのアピールには欠かせないものですが、グリーンやシトラスのきいたスパイシーな香りはスリムに見せる効果があるそう。またフルーツやバニラなど甘い香りは女性らしくふっくらした印象を与えるそうです。 |
| 657 | 若返りの美肌効果ならビタミンE！別名「若返りビタミン」。大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄にも豊富に含まれてるので乾燥対策・しわ・しみ対策にぴったり！ |
| 658 | 朝食を全く摂らないと体がエネルギー消費を抑えようとして基礎代謝が低下し痩せにくくなる。ホルモンバランスが崩れることもあるので注意。朝食には果物だけとか酵素ドリンクだけでも良いので摂るとビタミンやミネラルや酵素が補給できて美肌やダイエットに効果。 |
| 659 | 貧血の原因は、最も一般的なものが鉄分不足ですが、他にも、たとえば女性の場合なら、出血、成長、月経（月経過多）、妊娠、出産、授乳などが大きな要因となります。 |
| 660 | 朝一クレンジングはオススメです。夜のスキンケアで使った美容液やクリーム。次の朝には皮脂と合わさり油分をたっぷり含んだ汚れに変化しています。洗顔では落とし切れない油分を含んだ汚れも、クレンジングならサッパリオフできます。 |
| 661 | カフェインを含むコーヒーやお茶を摂りすぎると、体のターンオーバーが乱れます。水分を摂るなら体を冷やさない温かいハーブティーを飲みましょう。 |
| 662 | 【80円で28000円の美顔器と同じ効果を発揮する方法】 （1）薬局で80円の精製水を買う （2）鍋にその精製水を入れ、沸かす （3）蒸気を顔に当てる これだけで、高価な美顔器と同じ効果が得られますよ。 |
| 663 | 女は４０を過ぎて始めておもしろくなる |
| 664 | 美容に優しい成分、ポリフェノール。老化の原因のひとつである活性酸素を防ぐ抗酸化作用や、ホルモンバランスの調整作用があり、老化防止＆美肌作りに欠かせない栄養素です。また、殺菌作用や抗アレルギー作用などもあるといわれ、さまざまな肌トラブルに効果が期待できます。 |
| 665 | ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。 |
| 666 | 【伊東家の食卓でやっていた素早く髪の毛を乾かす方法】 ?バスタオルで、軽く水分を拭き取る ?フェイスタオルを頭に乗せ、その上からドライヤーをかける ?これだけで髪の毛が高速で乾く #有益なことをつぶやこう |
| 667 | 鼻を高くする方法(*‘∀‘)鼻にティッシュをかぶせ、指で鼻をつまんでポキポキと音が鳴るように動かすだけ。ただ鼻は軟骨のため、やりすぎると変形してしまうことも。やり過ぎないように注意してください。 |
| 668 | 刺激の強い日焼け止めを使ったり、皮脂の汚れが気になって顔を洗いすぎてしまうと、肌が乾燥してしまいます。肌が乾燥してしまうとターンオーバーを乱し、シミやくすみの原因に。また、ダメージを受けやすい肌となって、日焼けしやすい肌になってしまうのです。常に肌が潤う努力を忘れないでください。 |
| 669 | 笑顔をつくることによって表情筋が鍛えられる。表情筋を鍛えると肌が引き締まり 毛穴が目立たなくなる。 |
| 670 | キレイになりたかったら、己が好きなものに向かいなさい。万人に共通するキレイなんて、ないのよ。あるのは、あなた自身だけ |
| 671 | お茶に含まれているカフェインは、エネルギー源として脂肪を優先して燃やすよう働きかける作用があります。 又、カテキンは脂肪を分解する酵素の働きを助けるので、運動する前にお茶を飲むことで、効果的なダイエットをすることが出来ます。 |
| 672 | 【表情を読み取るコツ】・急にまばたきが増えたら、不安や嘘のサイン・眉が八の字になって下がると、嫌悪のサイン・小さく唇をとがらせ下唇の下が少し持ち上がっていると、不満のサイン・口を大きく開けて笑ったら、自信ありのサイン #有益なことをつぶやこう |
| 673 | 皮膚科医の行った研究でもその違いは明らでしてうぶ毛を処理すると、肌に含まれる水分・油分量が上がり、肌全体が明るくなるのだとか。。。うぶ毛や古い角質はくすみのもとなのでそれを取り除くことで、肌本来の透明感が際立つということです。 |
| 674 | 寝る前すぐできるリラックス方法は部屋の照明を暗くすること、携帯電話やパソコンの画面を見ないこと。携帯等から発せられるブルーライトは生理的に覚醒作用が強いだけでなく、暗い環境に青白い光があると心理的に不気味で不安感が増えると考えられています。 |
| 675 | キャベツダイエット⇒キャベツ1/6個を、毎食または朝食と夕食前に、10分間よく噛んで食べます。食事の前に食べるのが、大切なポイント。キャベツに含まれる「イソチオシアネート」や「ビタミンU」には、抗ガン効果や胃腸の回復効果もありますので、健康な身体のためにも大変すぐれた、ダイエット |
| 676 | ビタミンＢ２ 効能：皮膚や爪、髪を健康に保つ働きがあります。 欠乏した時は：広角炎、舌炎、口唇炎、および脂漏性皮膚炎の原因になる。 多く含む食品：卵、うなぎ、焼き海苔、レバー、など。 |
| 677 | 【美脚をつくるマッサージ】 ?雑巾を絞るように、両手でふくらはぎをぎゅっと絞る（ぞうきん絞りをイメージ） ?両手をグーにして、足首から膝の裏側までなぞる（リンパの流れを改善する） #有益なことをつぶやこう |
| 678 | タバコを1本吸うと25gのビタミンCが消費されます。4本吸うと1日に必要なビタミンCが全て消費されてしまいます。 ビタミンCの消費によって、 コラーゲンの生成が抑えられてしまう。 女性ホルモンの分泌が抑えられてしまう。 活性酸素が発生する。 等が起こります。喫煙は控えましょう。 |
| 679 | 高めの温度のお湯に浸かり、入浴中もお湯の温度が下がらないようにお風呂のふたで首まで覆います。入浴後も上がった体温を保持できるよう、タオルケットやバスローブで10～20分保温します。 中性脂肪が減ったり、免疫力が高まるほか、美肌効果もあります。 |
| 680 | 肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるのよ |
| 681 | 薬のビタミン剤は病気の時以外は飲まない方が良い。理由は合成成分や抽出成分からできた薬なので作用が強すぎるからです。そのため体内での代謝の際に肝臓に少し負担がかかりやすいですし、いざという時に効果があまり出ない可能性があるのでビタミン剤は常用しないほうが良いのです。 |
| 682 | ターンオーバーの周期が乱れだすと、皮膚の細胞が未熟なままで角質層へと押し上げられて行くことで、肌表面に古い角質が溜まって肥厚した状態になり、結果としてお肌の透明感が失われてザラザラとくすんだ肌質になりますし、同時に肌の乾燥も招きやすくなります。 |
| 683 | 女性は性的に興奮すると唇や耳たぶが赤みを増して膨らむ。それを見て男性は本能的に女性が興奮しているのだと感じる。だから赤い口紅を塗ると男性を性的に興奮させることが出来る。ちなみにこれはメスザルが興奮すると性器が赤く腫れるのと同義である #有益なことをつぶやこう |
| 684 | カロリーを制するものがダイエットを制する。 |
| 685 | 一日一回は笑うこともビューティだなって思うんですよね 安室奈美恵 |
| 686 | 鮭に含まれるアスタキサンチンは、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用が知られています。この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。 |
| 687 | 化粧したまま一晩寝ると、すっぴんで10日間一切顔洗ってないのと同じぐらい肌が汚れる #有益なことをつぶやこう |
| 688 | 【太ももを細くするエクササイズ】 ?太ももの半分弱が座面より前に出るように、イスに浅く腰かける。 ?左手で右膝の内側を、右手で左膝の内側を押さえる。 ?太ももは膝をくっつけるように力を入れ、両手は膝を離すように力を入れ、拮抗させる。 #有益なことをつぶやこう |
| 689 | 自分の弱さに向き合ってこそ努力は実る |
| 690 | 「泣く」と「笑う」とでは、泣く方がストレス解消になる。ストレス解消にはリラックスが必要だが、笑いは興奮状態から戻る過程でリラックスするのに対し、泣くのは副交感神経が活性化して最初からリラックスできるため、よりストレス解消しやすいという。 #有益なことをつぶやこう |
| 691 | ヨガの中でも、ホットヨガと岩盤ヨガは大量の汗をかくため老廃物がどんどん排出されていき、美肌効果がかなり大きいと言えます。 ヨガをやることでホルモンバランスも整えられるのでとてもオススメです。 |
| 692 | ニキビの場所と原因について。 眉の上→ホルモンバランスの乱れ こめかみ→ストレス 頬の上→副腎機能低下・生理 頬下→冷え症・便秘・肝機能低下 鼻便秘 口の周り→ビタミン不足 あご→冷え症・貧血 生え際→睡眠不足 おでこ→自律神経の不安定・ビタミン不足 |
| 693 | くすみとは、肌が荒れており、肌に色むらなどがある状態を指す。一般に肌に透明感がなく、血行が悪いことから黒ずんだ状態などを指します。 |
| 694 | 通常、細胞間液はリンパ管に入りリンパ液となり代謝されますが、このリンパ液が正常に代謝されないと余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。このような状態を「ムクミ」といいます。 |
| 695 | 生野菜やフルーツの食べすぎは冷え性になるそうです。生野菜やフルーツなどは、体内に入ると胃腸を冷やしてしまいます。野菜を食べるなら温野菜にして食べるのがベストです。 |
| 696 | 【脚やせに大切なこと】まずは脚の筋肉の周りについた脂肪を柔らかくすることが大切です。なのでお風呂でマッサージをすることから始めてください♪お風呂で温めながらマッサージをすると効果もＵＰします！少し強めに肉をにぐる感じでほぐしていってくださいね |
| 697 | メラニンを減らせば肌に透明感が出るわけではなく保湿ケアやハリを保つことも必要。肌の表層に潤いやハリがないと、いくら高級な美白化粧品を使っても肌に浸透していかない。規則正しい生活習慣が大事。早寝早起き、バランスよく食べる、適度な運動などを取り入れていくこと。 |
| 698 | 酸素カプセルには疲れを取るだけでなく、様々な美容効果も期待出来ます。酸素が毛細血管のすみずみまで行き渡ることで体全身の新陳代謝が活発になり、足先から指先まで血流が改善されやすくなります。細胞内、血液、リンパ液等にたまった老廃物も排出されやすくなるのでデトックス効果が期待出来ます。 |
| 699 | オロナインを塗ると毛穴が開いて汗が沢山出てきます。 結果、目の下が痩せて涙袋が出来るんです。 出来るまでの時間は、季節や個人差はあるみたいですが、ある人は一ヶ月以内で効果が出たそうです。 |
| 700 | 外食では好きなものを何でも食べます 外でまでゴチャゴチャ言ってるとモテないから ーかなつ久美：美容漫画家 |
| 701 | ノースカロライナ州で行われたある研究によると、45分間激しい運動をすると、その後の14時間は代謝が良くなるのだそう。 #有益なことをつぶやこう |
| 702 | せっかく綺麗にグロスを塗っていても、時間が経つとどんどん落ちていっちてしまいます。 そんな時は、リップグロスに粉末タイプのアイシャドウを少しませてから塗るとリップが長持ちします。 パール系のアイシャドウを下唇の真ん中にだけちょこんとつけると、ぷっくり唇に。 |
| 703 | お風呂前のブラッシングでシャンプー時に髪の毛がからまるのを防げます。また、顔を下にむけて洗うと、逆毛になるのでキューティクルで髪を痛めてしまいます。 なので、CMみたいに上を向いて洗うほうが髪には優しいんです。 |
| 704 | 角質や皮脂がうまく取り除けなければ結果黒ずみとして表面が汚くなってしまうのです。念入りさしく洗うことが大事です。 |
| 705 | 簡単に出来るヨガの呼吸法。 まず右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に当て、人差し指と中指は眉間に。両鼻から息を吐き切り、どちらかの鼻を押さえ、息を吸ったり吐いたり、自分に合った呼吸を始めます。 就寝前にやれば非常にリラックスした質の良い眠りにつけるでしょう。 |
| 706 | お湯の温度は40℃で、熱すぎずぬるすぎず、ちょうどいい温度に設定して肩までしっかりと浸かりましょう。 お風呂の水圧や浮力などが、一日の疲れをしっかりと癒し、次の日の活力へとつなげてくれます。 |
| 707 | お風呂に入ると、胃液の分泌を少し抑えることができるんです。 胃液が少なくなるということは、食欲が減るということでもあるので、お腹が空いてる食前にお風呂に入ると、空腹感が多少やわらぐことになり、結果的に食事量を抑えることができるというわけです。 |
| 708 | メイクしたまま寝てしまうと、その日の肌のキメに戻すまで200日かかるそうです。女性及び男の娘たち、お風呂は次の日の朝でもいいから、メイクだけは落として、スキンケアしてから寝てくださいね。 #有益なことをつぶやこう |
| 709 | 【汚れたパフの簡単なお手入れ方法】 （1）パフにぬるま湯を含ませ、食器用洗剤でやさしくもみ洗い （2）その後よくすすいで、タオルにはさみ水分を取る （3）乾かして完了 パフは雑菌が繁殖しやすいので、こまめにお手入れしたいですね。 . |
| 710 | ４２度以上の熱いお湯は、お風呂から上がった後に体が熱を冷まそうとする働きが高まりすぎるので、湯冷めしやすいのです。 |
| 711 | 自分で脱毛する時はシェーバー・クリーム・ムース・ワックス脱毛・テープ・毛抜きなど様々な方法があるが、クリームがオススメ！入浴後、肌が清潔な状態で、脱毛する部位の水分をよく拭き取り、脱毛クリームを塗る。しばらく待って拭き取ったら、水分補給と保湿でしっかりケアする |
| 712 | アワビやサザエの肝は、美肌にも効果的です。あわびやさざえの主食は海藻なので、内蔵には海藻に含まれる成分が濃縮しています。旨味のもとになるグルタミン酸とともにビタミンAも多いので、肌を美しくし、かぜのウイルスへの抵抗力をつけるなどの効果も期待できます。 |
| 713 | 米ぬかは美白効果抜群です。色白肌を保つだけでなく、日焼けからの回復にも役立ちます。米ぬかに含まれるビタミン類は、肌の新陳代謝を活発にする働きと肌荒れ予防に優れたものばかりです。日焼けした古い角質を早く脱ぎ捨てたい時は大活躍でしょう。紫外線ダメージを受けた肌を素早く回復させます。 |
| 714 | カーテンを開けたりすることも重要ですが、ベッドから出て一番最初にするべきことは何よりも“顔を洗って日焼け止めを塗ること” |
| 715 | 脚を上げて寝るとむくみが取れる。足首にバスタオルやタオルなどを丸めて５～１０センチ以内の高さを作って、そこに足を乗せて寝よう。これ以上高いと逆にむくんでしまうので注意！ |
| 716 | 脂肪が落ちていく順番はというと、ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻といわれています( *´艸｀) |
| 717 | セルライトができると肌がボコボコに見えるのでオレンジピールスキンとも言う。この塊が大きくなってしまうと周りの血管やリンパ管を圧迫していまうため代謝が悪くなる。改善の基本は食事と適度な運動。それとリンパマッサージがおススメです。 |
| 718 | 成長ホルモンが出るのは主に23～0時、2時～3時の間。しかも睡眠中でないと出ない。ので、身長を伸ばしたい方は夜の22時には就寝しないといけないよ。ちなみに、身長だけじゃなくてお肌もきれいになるらしいよ。 #有益なことをつぶやこう |
| 719 | 正しい顔そりはくすみの原因となる古い角質も処理してくれます。女性の誰しもが憧れる「透明感がある肌」になるには、顔そりが効果的のようです。 |
| 720 | 小鼻の毛穴のつまりや頬の毛穴のたるみが気になるなら、血流UPと角質ケアができるガーゼ洗顔！ 1.ぬるま湯にガーゼを浸す。2.顔をガーゼでなでる。3.細かい部分はガーゼの角で。鼻周りやあご先は指にガーゼを巻き顔の外から内へとなぞります。 |
| 721 | 自分自身をこういう人間だと決め付ける人は、自分の成長を阻んでしまうのよ |
| 722 | 大根おろしはビタミンCも豊富ですが、おろした瞬間からビタミンCが破壊されていくので、おろしたてを食べるようにしましょう。 |
| 723 | 月経期の2週目。 モテホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌がピークになります。女子的魅力が一番高く、デートや合コンには最もベストタイミングです。好調期だからこそ、スキンケアやダイエットの見返りも高く、贅沢な美容をするならぜひこの時期が良いでしょう。 |
| 724 | 失敗なんて､完全な人生のためにしなくちゃいけないことの､ほんの一部よ |
| 725 | ミネラルや食物繊維のとれるドライフルーツは小腹が減った時のおやつにオススメ。特にドライアプリコットがオススメです。食物繊維、カロテン、カリウム、銅、マンガンが豊富。食物繊維が重量の一割近くを占めることに加えて有機酸が豊富であることから、ダイエットに適していると言われています。 |
| 726 | 空腹時や運動時に飲酒するとアセトアルデヒドの分解が滞り、アセトアルデヒド濃度が高まります。その為、空腹時などに飲酒すると、早く酔い、長く酔っていることが多くなります。 |
| 727 | よく噛むことには大きなダイエット効果があります。よく噛むと交感神経がよく働き、その結果内臓脂肪が燃焼したり、脂肪が作られるのをブロックしたり、脂肪の材料を脂肪細胞に取り込ませないように働きます。 食事の際はよく噛むことを心掛けましょう。 |
| 728 | 肌の内部には、目に見えないたくさんの隠れシミが潜んでいるので、それらがシミにならないように予防するため、できるだけ早く継続して美白スキンケアすることが望ましい。美白化粧品のどれを選べば良いのかわからない時は、保湿できて美白するタイプで低刺激のものを選ぶと良いです。 |
| 729 | 馬油の成分は人間の肌と近いため、浸透力が高く、新陳代謝も高くなるため美容効果があります。お肌の新陳代謝を高めることでお肌が生まれ変わり、シミを消す等の効果も期待出来ます。 |
| 730 | 【便秘になりやすい人の特徴】 ・水分をあまり摂らない ・トイレをよく我慢している ・筋力が少ない ・座っている時間が長い 上記のことを改善するだけで便秘を解消できる可能性が高いです。 |
| 731 | ある調査によると、女性たちが見て、70％の人が「この人は肥満だ！」と判断した女性がいます。その女性を、男性たちに見てもらうと、なんと30％の人しか「肥満だ」と思わなかったそうです。 |
| 732 | 本わさびの根茎に多く含まれる「スルフィニル」と言う成分は、わさびにしかないと言い、アンチエイジング効果だけではなく、血液の流れを良くしたり、反射神経年齢まで若返ると言われています。一日に本わさび5gを摂取することで、若返りの効果が得られるそうです。 |
| 733 | 妊娠線予防⇒肌の柔軟性を保つことは妊娠中はもちろん産後のお手入れにも大切なことです。保湿というと水分補給と考える方も多いですが、皮膚に潤いを与えるのは油分ですのでローションなどよりもオイルや軟膏・クリーム系の方がお勧めです☆ |
| 734 | 脱毛ケアをしたところに紫外線を当ててしまうとダメージを受けてシミになったり色素沈着を起こしてしまう。そして脱毛後のお肌は敏感になっているので汗をかきすぎると傷が痛みやすい。だから汗をかきにくく紫外線の少ない秋冬が脱毛を開始するには最適。 |
| 735 | グリーンスムージーの効果別食材☆ 保湿→キュウリ お腹引き締め→アボカド ニキビ→パイナップル ダイエット→グレープフルーツ アンチエイジング→ブルーベリー 美白→キウイ |
| 736 | 女性に生まれたからには常に変わり続けていたいな |
| 737 | 冷え性対策。冷え性に効果的なのは身体を芯から温めること。 なので、有酸素運動にもなる半身浴をオススメします。 ぬるめのお湯で２０分ほど半身浴をすれば、なんと20分間ウォーキングしたのと 同じ効果を得られるらしいので、運動不足の人にも最適ですね。 |
| 738 | 美しい肌の条件、「血色の良い肌」。そのために必要な鉄は動物性食品に含まれる鉄の方が、植物性食品の鉄よりも吸収率が良いのですが、いずれにしても吸収率は悪い。そこで、ビタミンCを一緒に摂ることで吸収率は高まります！ |
| 739 | 直接お肌の表面を刺激する方法。炭酸水を洗面器に入れて顔を数秒つけて離すだけ。息継ぎ休憩しながら数回トライしたら効果があるらしいです。 |
| 740 | 寝起きに目薬をさすとあっという間に目が覚める。朝は眠気でまぶたが重いのではなく、実は目の中が乾燥して開けづらくなっているため、眠いと勘違いして二度寝をしようとしてしまう。そこで目薬で強制的に目を潤してやると、一瞬で目が覚める。 #有益なことをつぶやこう |
| 741 | 【鼻のガサガサを治す方法】 （1）化粧水のあとに、ワセリンをガサガサの部分にたっぷり付ける （2）霧吹きで内側を濡らしたマスクをON （3）むけてしまった鼻の皮がふやけたら綿棒でやさしく取り除く ワセリンが皮膚を柔らかくして、マスクを濡らすことでスチーム効果があるんですね。 |
| 742 | 髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質。つまりタンパク質が髪の毛の材料なのです。材料がなければ工場は製品を作れません。早く髪を伸ばしたい人は日々の食事から、タンパク質を摂取してみましょう。 |
| 743 | 酸素カプセルのあまり知られていない美容効果。 肌の張りを保つコラーゲンや細胞が毎日活発に新陳代謝を繰り返すには大量の酸素を消費します。酸素カプセルで肌細胞に届く酸素が増え新陳代謝が活性化されれば、お肌につやや潤いが戻ります。 他にもたくさんの健康効果もあるのでオススメです。 |
| 744 | 成長ホルモンが出るのは主に23～0時と2時～3時の間。しかも睡眠中でなければ分泌されません。そのため、背を伸ばしたければ、夜の23時前には寝ていなければならない。ちなみに、身長だけでなく、美肌効果もあるそうですね。 |
| 745 | 栄養ドリンクもふだんは飲まないほうがいいです。糖分が多くてカフェインが入っていることが多いので一時的に元気になりますが常用していると習慣性が出ますし効果が薄れてしまいがちです。カロリーも高いものが多いので太りやすいんです。そして脂肪肝の原因になりやすいのです。 |
| 746 | 目元を美しく見せるはずのアイメイクも綺麗に落としきれなければ汚れとなり、ドライアイやまぶたの炎症を引き起こすこともあります。まつげエクステをしている場合も目元の洗浄が不十分になりやすいため要注意です。 手抜きがちなまつげのケアですが、大事な部分なのでしっかりケアしてあげましょう。 |
| 747 | 食前にガムを食べるとダイエット効果がある。神奈川県歯科大学で実験したところ、9週間で平均１．５ｋｇの減量していた。さらに、キシリトールガムなら虫歯予防にもなり、食事前にガムを噛む事で小顔効果も期待できる。 |
| 748 | オリーブオイルで髪の痛みを取る方法⇒1.普通にシャンプーとリンスをする。2.オリーブオイルを髪の毛に馴染ませて、1分ほど放置。3.オリーブオイルを洗い流す。4.再びリンスで髪を洗う。これで傷んだ髪のヘアケアが出来ます |
| 749 | ストレスを感じると、空腹時と同じホルモンが分泌され、空腹と勘違いしてしまうそうです。 |
| 750 | 寝ているときは自分でも気づかないうちにたくさんの寝返りをうち、まくらと髪の毛がこすれあってからまる場合が多い。その予防のためには髪の毛を寝るときに軽くしばるのがいい。 |
| 751 | ビタミンKに血行を促す作用がある。ビタミンKは納豆や青菜（モロヘイヤなど）に多い。納豆は、ビタミンB郡も多いので美肌に良い。青菜もβカロチンやビタミンCなども多いので美肌に良い。血行も良くするのでクマや顔色も改善されます。 |
| 752 | 夜のウエイトトレーニングで美肌を手に入れる⇒ウエイトトレーニングの後は成長ホルモンの分泌が増え、睡眠をとることで更にアップします。免疫力の向上や、脂肪燃焼、疲労回復などにも効果があります。 |
| 753 | 大きく厚い唇を控えめにしたい方は淡い色のリップカラーを塗り、その上にグロスを塗り、目を強調するメイクアップをしましょう。 逆に、濃厚なリップカラーを塗り、より強調させるのも方法です。 |
| 754 | 若さの秘訣？ 愛されることよ ーマドンナ：歌手 |
| 755 | 半身浴は、体の中からじんわり温めるため、冷え性にも効果的です。なお、血圧が気になる方は、通常の半身浴よりぬるめ、夏場で38度程度、冬場でも40度以下を目安にしましょう。 |
| 756 | 美容に良いと言われる酵素水。酵素の働きの一つである代謝は、新陳代謝という言葉でもおなじみのように身体の中を常に新しく快適にしてくれる作用があります。代謝を体内でうまく行うことによって、肌だけでなく髪の毛や爪、内臓など全てをきれいに保つことができるのです。 |
| 757 | 花粉症にビタミンcが効くと言う話をよく耳にしますが、花粉症は免疫不全による過剰なアレルギー反応の一種です。 そのため、免疫機能を改善させるために、ビタミンcを摂取することで、花粉症となる過剰アレルギー反応を抑えるとともに、花粉症によって炎症した箇所からの感染症予防も効果あり。 |
| 758 | 【ニキビや美白に効果的な洗顔法】?泡立てた洗顔料の中にベビーパウダーを2つまみ程混ぜて普通に洗顔する?洗顔後の顔に、牛乳とベビーパウダーを混ぜたものを塗って10分待つ?10分経ったら、水だけで洗い流して拭く?その後化粧水や乳液ではなく、ベビーパウダーを顔全体につけて完了 |
| 759 | 目元のむくみは紅茶のティーパックで解消！ティーパックをむくんだ部分に5分くらいのせておくだけ。冷蔵庫で1時間くらい冷やしておくとなお効果的。紅茶に含まれるカフェイン効果で肌が引き締まってむくみも解消するのです。 |
| 760 | 【マニキュアを早く乾かす方法】 （1）普通にマニキュアを塗り、冷たい水に数秒つけるだけ 驚くほど早く乾きますよ。 . |
| 761 | 納豆には血糖値の上昇を防ぐ効果があるのでダイエットにぴったりです！ さらに良質なタンパク質、女性の味方の大豆イソフラボンも豊富( ´∀｀) |
| 762 | 睡眠は時間よりも質が重要！昼間からだの中にメラトニンというホルモンをどれだけ作ることができるかにかかっています。その為にはゆっくり過ごすことを心がけましょう♪ 自律神経には継続性があるので、朝時間にゆとりを持って過ごすことで一日良い状態が保たれます。 |
| 763 | 水の中で行うエアロビクス＝「アクアビクス」は、エアロビクスダンスやジョギングなどと比べ、水中で行う分、膝などに負担がかかりにくいので、運動初心者や肥満気味の方でも、比較的取り入れやすい運動です。 |
| 764 | 炭酸水を肌や頭皮に使うと血行を良くして皮脂や古い角質などの汚れを落とす効果が期待できるそうです。なのでシャンプー前にペットボトル炭酸水で頭皮を洗います。トリートメントの有効成分も染みこみやすく効果が高まるそうでシャンプーの泡立ちも良くドライヤー後もふんわりするそうです。 |
| 765 | 脂肪を分解してくれるリバーゼっていう酵素は、酸素があると活性化して、せっせと脂肪を分解してくれます。有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのもうなずけます。 つまり、せっかく運動しても、酸素が不足してると脂肪燃焼の効果が減ってしまうということです。 |
| 766 | 行動を「○○の代わりに水を飲む」に置き換えると身体にいいらしい。「煙草の代わりに水を飲む」「酒の代わりに水を飲む」「夜食の代わりに水を飲む」「怒鳴る代わりに水を飲む」 簡単なことだけどやれば健康になるし美容にも良い。 #有益なことをつぶやこう |
| 767 | ダイエットで偏食をしたり、外食で偏った栄養ばかり摂っていては良くないです。抗酸化力が強くビタミンが豊富な緑黄色野菜や、タンパク質が豊富な魚や肉など、栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。また添加物の含まれた食品は、なるべく控えるようにしましょう |
| 768 | 枕が高すぎると首の前方が縮まるのでシワができるようになり、それがそのまま首のシワになってしまい、逆に頭が低くてあごが上がる枕は、血液が頭に溜まり、脳の刺激が増えて眠りが浅くなります。頭が乗る部分の高さは3～5cmくらいが適当です。 |
| 769 | まずは「ブス」という言葉を、あなたの辞書から追放しましょう。 |
| 770 | メイクをしていなければ、皮脂や空気中の汚れは、ぬるま湯洗顔で十分落とすことができる。 せっけん、洗顔フォーム、クレンジングオイル等は洗浄力が高いため、肌に必要な油分や潤い、美肌菌までも洗い落としてしまう |
| 771 | 濃い色のサングラスをかけると、眼の瞳孔は、もっと光を入れようとして大きく開く。紫外線は顔とレンズの隙間からも入ってくるので、無防備かつ広く開いた瞳孔から、有害な紫外線が角膜や水晶体に侵入、逆効果を及ぼすケースがあるそうです。 |
| 772 | はちみつ洗顔は養蜂家御用達の美容法です。お肌しっとり・モチモチになります。 （1）せっけん（洗顔料）を泡立てます。 （2）泡立てた石けん（洗顔フォーム）にハチミツを適量加えます。 （3）洗顔 泡にはちみつを入れると、泡がなめらかになります。 |
| 773 | キスをすることで多く分泌されるホルモン「エストロゲン」は別名「美容ホルモン」と呼ばれ、バストを大きくしたり、肌につやとはりを出す、またはくびれや女性らしいボディラインを。。。など女性にとってうれしい効果がたくさん！ |
| 774 | きのこはそのものが菌なので、免疫力アップのほか、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。 食物繊維も豊富な上に、低カロリーなので、ダイエットにもぴったりの美容食材です。 |
| 775 | 美しい唇である為には、美しい言葉を使いなさい。美しい瞳である為には、他人の美点を探しなさい。 |
| 776 | ブルー系の色で寝室をまとめると、脳内のアルファー波が活性化され、リラックスして睡眠を誘発する効果があります。 また、ベージュ系の色も気分を落ち着かせます。 |
| 777 | ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になり、頭痛、めまい、耳なり、動悸、息切れ、倦怠感などの症状があらわれます。 |
| 778 | トマトは加熱するとリコピンが増加することが知られていて、トマトペーストをテーブルスプーン数杯分摂取するだけでも日光対策として有効であることが研究で明らかになっています。赤い果物全てにこの色素が含まれていますが、スイカやグレープフルーツには特に豊富に含まれています。 |
| 779 | コラーゲンは意味がないなどと言われていますが、決してそんなことはありません。大事なのは、吸収されやすいコラーゲンを選ぶことです。 コラーゲンペプチドと呼ばれる低分子化されたもの、魚由来のコラーゲン、生のコラーゲンなどが一般的に吸収されやすいコラーゲンといわれています。 |
| 780 | 入浴の際、炭酸の入浴剤や、炭酸水を使用します。炭酸が皮膚から血管に入って血管を拡張させ、全身の血流を良くします。また老廃物の排出力も高まるので、デトックスにもなります。 |
| 781 | もし太りたくないなら、食べ物のない子どものことを考えなさい。そうすれば、太るほど食べられません。 |
| 782 | 女優の小雪さんは毎日1.5リットルの水を飲んで水分を補給。電気還元水なるものを飲用。夏でも身体を冷やさないように、冷たいお水は一切飲まない。 飲むだけでなく、休む時間が数時間あったら睡眠よりもお風呂に入るという、徹底した水好き。 |
| 783 | キスには抗鬱作用がある。キスをすることで「エンドルフィン」というホルモンが分泌され、沈んだ気持ちをリラックスさせる抗鬱作用がある。他にも、身体にいい様々なドーパミンが分泌されるそう。 |
| 784 | 間食のタイミングは 食後３～４時間の間！コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まりデブる。食べても安全な時間帯は15時！脂肪を溜め込ませる為の『ビーマルワン』というたんぱく質が最も少ない時間帯。因みに夜中の間食は昼間の20倍デブる。絶対にやめろよ！#有益なことをつぶやこう |
| 785 | バンドエイドでダイエット⇒用意するのは市販のバンドエイドだけ。方法は簡単でお腹にバンドエイドを貼るだけ。位置的にはおへそから、指３本くらい下の辺り。これだけでお腹の辺りに貯まっている、水が流れ出て体重が減ってしまいます。毎日１回張り替えるだけで効き目があります |
| 786 | 生理前のイライラ改善には規則正しい生活が大事。体内でセロトニンが増えると改善しやすい。セロトニンの素のトリプトファンやビタミンB6を含む食材（バナナ、納豆、豆乳など）を摂るのも良い。鉄不足でも悪化するので鉄分（ヒジキ等）補給してバランスが良い食事が大事です。 |
| 787 | しみ(肝斑)は何故できるのか？⇒原因はいくつもありますが主な原因は紫外線です。そのいくつもある原因による刺激を肌の色素細胞がうけると色素細胞はメラニン色素を放出して刺激に対抗しようとします。このメラニ色素が肌に沈着してしまうと「しみ・ソバカス」の原因になってしまうのです。 |
| 788 | 痩せたいときは、お腹をへこませると腹筋がついて、余計な贅肉が落ちる。３０秒を自分の気の向いたときにすればオーケー。ちなみに、へこませながらwalkすると、水泳でクロールしているのと一緒のカロリー消費 #有益なことをつぶやこう |
| 789 | 手を温めて基礎化粧品を塗り、ひとつ塗り終えるごとに10秒のハンドプレス。これで化粧品の浸透率がアップ！ |
| 790 | たるみ・シワ・むくみの原因に、表情筋の衰えがあります。表情筋はトレーニングをすることによって鍛えることが出来るので、表情筋のエクササイズを毎日してあげると若々しい顔立ちになります。 |
| 791 | 20代の頃のようなガリガリのカラダより、むしろ贅肉がつきやすい今のほうが、自分の努力しだいで美しいカラダにシェイプすることができると思うんです。 ーＳＨＩＨＯ：モデル |
| 792 | 首後ろ部分に蒸しタオルをのせる。これが一番、首や肩の血行を良くし、肩こり解消に良い様です！是非お試しください(*^^)v |
| 793 | 自分の美しさは自分にすべて責任があるんです ー林真理子：小説家 |
| 794 | 肌質というのは、角層中の「水分量」とお肌の表面に分泌される「皮脂量」という２つの要素が判断材料となり、一般的に【乾燥肌】【普通肌】【混合肌】【脂性肌】という４タイプに分類されることが多いです。 |
| 795 | 化粧品の保存場所。 化粧品は熱や湿気に非常に弱いので、日光に当たる場所や湿度の高い場所での保存は控えましょう。 また、開封後何年も経っている化粧品は使用を控える事をお勧めします。 車の中に置いている方もいますが、車中は熱くなりやすいので置いたままにしないよう気をつけましょう。 |
| 796 | 年齢の増加よりも恐ろしいのは「光老化」。 肌の老化の大部分をしめる要因が、この「光老化」によるものとされているので、毎日の紫外線防御がいかに大切か分かります。 |
| 797 | 寝起きに顔がむくむのは横になっている間に血液が顔にたまるからです。起きれば時間の経過とともに治りますが、早くからむくみを取りたい人はマッサージなどを行い、顔に溜まった血液を、体に戻しましょう！ |
| 798 | 顔のうぶ毛がなくなると化粧のりがよくなると顔剃りしている人も居ますが、美人大国韓国では顔剃りは反美容だそうです。理由は産毛は周期的に抜けて新しく生え変わっています。抜けるときに毛根についた皮脂や汚れも一緒に持っていってくれてる役目があるため。 |
| 799 | 美容のために野菜ジュースを飲む人がいるが、実は野菜ジュースより青汁の方が栄養素が高い。 |
| 800 | 便秘になってしまうと、腸内で滞留した便により悪玉菌が増え、 有害物質が発生していきます。 その有害物質が血液中に溶け込む事で全身にまわり、 肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因となってしまいます。 |
| 801 | 【食欲を抑える方法】食事の20分前にチョコレートをひとかけら食べると、血糖値が上がり脳が満腹感を覚えて、食欲が抑えられる。 #有益なことをつぶやこう |
| 802 | 朝目覚めると、寝不足で顔がむくんでいる事ってないですか？そんな時は、冷やすよりも温めましょう。蒸しタオルを顔に当てると効果的です。 |
| 803 | コラーゲンが不足だとお肌のハリがなくなってシワが増えます。あとは髪の毛は細くなって薄毛になって抜け毛が増えてパサついたツヤがない髪になります。爪も割れたり薄くなったりします。歯茎も弱って歯周病になったりします。美肌や健康のためにもコラーゲンをたっぷり摂りましょう。 |
| 804 | ハチミツ洗顔? ハチミツにはビタミン類が多く含まれている上、保湿効果もあるので、肌が乾燥しやすい人におすすめです。 材料 洗顔料、適量 ハチミツ、小さじ1 ?洗顔料を泡立て、ハチミツを加えた後さらに泡立てます。 ?顔につけて汚れを落とし、ぬるま湯で洗い場が流します。 |
| 805 | 炭酸水は素肌に良いとされている弱酸性で抗菌作用を持っています。愛用の洗顔料を炭酸水で泡立てることがポイントですよ。お肌がワントーン明るくなり、くすみも改善するそうです。 |
| 806 | 生理中はホルモンの関係でどうしても痩せにくくなります。 その間は、カロリーコントロールをしっかり行うことが大事!! 生理後のヤセ期に向け、リラックスしておきましょう。 |
| 807 | ２０代くらいまでは基礎代謝が高いので３食きっちり食べていても太りすぎになることは少ない。ただ３０才過ぎると基礎代謝が落ちるので空腹でもないのに食べると食べた分が脂肪として蓄積してしまう。特に夕食や夜食は要注意。 |
| 808 | 傘をさしながらお風呂に入ると、まるでサウナのように大量の汗が出てきます。 お湯の量を少なめにして半身浴にすると長くつかっていられます。 |
| 809 | 出産や運動不足、足を組む・横座り・片足に体重をかける等のクセなどが原因で骨盤が歪み外側に傾いて開いてしまう。すると骨盤に支えられていた内臓が下腹部に下がってきて内臓機能が落ちてして代謝が悪くなり下腹がポコッと出たりお尻や太ももに脂肪がつくという結果になります。 |
| 810 | ファッションは変わる。でも、スタイルは永遠 |
| 811 | 「納豆は身体に良い」ということは周知の事実。しかし、よく聞く“血液サラサラ効果”以外にも、ダイエット、疲労回復効果はもとより、美肌効果やむくみ防止、さらにはアンチエイジング効果まである、女性にとって嬉しい効果満載の万能美容食なのです |
| 812 | 鼻水で鼻がつまったときの対処法。 1.息を限界まではく。 2.口をとじて、鼻を指でつまんで、息をとめる。 3.顔をあげて、天井をみつめる。 4.そのままの体勢でギリギリまで我慢する。 5.指をはなして息をすうと、鼻水がひいていく。 #有益なことをつぶやこう |
| 813 | 便秘は肌に必要なビタミンB群の生成をさまたげます。美肌には大敵。便秘がちな人はご飯を玄米に変えることをおすすめします。ビタミンB群やミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。 |
| 814 | 女として生まれてきたからには、母親になろうがおばあちゃんになろうが、女であることを楽しんでいたい |
| 815 | 豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。また、乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいです。もちろん、酢酸はニキビ予防にも効果的ですよ。 |
| 816 | Dietの語源はギリシャ語の「diata」である。意味は「生活仕様」。つまりダイエットは「生き方」そのものなのです。だから決してONとOFFで考えてはならないのです。 |
| 817 | 毛穴の開きや黒ずみを改善させるためには、正しい洗顔とその後の保湿が大切な要素となり、洗顔で毛穴の奥の汚れをきちんと除去し、洗顔後は十分に水分を補給して毛穴を引き締めてあげるというのが基本です ^^) |
| 818 | 青汁によく含まれる大麦若葉は緑黄色野菜よりもビタミン・ミネラル・葉酸が多く含まれていて皮膚などの炎症を抑えたり新陳代謝を活発にする働きがある。青汁なのでサプリメントと違って食物繊維を含むので腸内改善になり便秘改善に繋がり美肌やダイエットに効果があります。 |
| 819 | 好きな人とキスするとき、女性の体にはエストロゲンが多く分泌して、肌にツヤが出たりバストアップするという嬉しい作用が。 さらに愛される快感で増加するセロトニンは感情のバランスを整えるので、心の健康を保てるようになるそうです。心のドキドキ感は大切なんですね。 |
| 820 | 背中の首下を冷やすと太りにくい。体幹に近いので、ここが冷えると脳が体温が低下したと認識する。すると身体が体温を上げようとし、脂肪が燃焼する。シャワーなどで後ろの首下を冷やすと効果的。ただし、長時間冷やすと肩こりの原因にも。5～10分程度で良い。 #有益なことをつぶやこう |
| 821 | サプリの選び方は自然素材１００％で無添加のものを選ぶと良い。どうしても食べ物だけでは不足しがちなときのみ少し飲むのが効果的です。サプリにばかり頼って食事をおろそかにするとまだ解明されていない栄養素が不足する可能性があるからです。食べ物メインが美肌と健康のコツです。 |
| 822 | お風呂前のブラッシングでシャンプー時に髪の毛がからまるのを防げます。また、顔を下にむけて洗うと、逆毛になるのでキューティクルで髪を痛めています。なので、CMみたいに上を向いて洗うほうが髪には優しいのです |
| 823 | ビタミンCは鉄を吸収しやすい形に変えてくれます。タンニンが含まれる緑茶・コーヒー・紅茶などの飲み物は、鉄の吸収を悪くするので、食前・食後はなるべく控え、水やほうじ茶、ウーロン茶を飲むようにしましょう。 |
| 824 | 時間がない、面倒くさいといわず時間も努力も自分の力でつくる。 キレイになることをいつまでもあきらめない気持ちが、 透明感あるオーラを放ち続ける －藤原美智子：ヘアメイクアーティスト |
| 825 | 実は、足を細くするためには、それ専用の努力が必要なのです。最も必要なことは、「むくみを取ること」と「セルライトを取ること」！脚やせは、体重を落とすこととは別物なのです( ﾟДﾟ) |
| 826 | しゃっくりは３秒吸って５秒止めて、吸った分全部を１０秒かけて吐き切る これを２回やれば確実に止まります！ #有益なことをつぶやこう |
| 827 | 熱すぎたお湯につかるまたは長湯をすると、お肌のうるおい分が逃げ、乾燥しお肌のバリア機能が低下します。特に体が温まるとお肌がかゆくなる方は、少しぬるめ（38～40度）に設定しましょう。 |
| 828 | 美容には欠かせないコラーゲンですが、摂取の際には一緒に摂る成分に注意しましょう。ビタミンCやアミノ酸はコラーゲン吸収に効果があり、コラーゲンと同時に摂取することで、吸収を助ける力があります。 |
| 829 | 皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の３つの部分からできています。 その３つの中で重要な部分は、真皮です。 そして真皮のうち、70％はコラーゲンでできています。 もしコラーゲンの働きが悪かった場合、肌トラブルを引きおこす原因となります。 |
| 830 | 【太ももやせストレッチ】?腰に手をあて、両足を肩幅の倍くらいに開きます。?右ひざを外側にまげていき、上半身を右に移動させます。?左側も同じように行います。 できる人は、両膝を外に向けたまま行うとより効果的です。… |
| 831 | 豊富な栄養素によるモロヘイヤの健康効果には、免疫の活性化、がんや老化の予防、骨粗鬆症の予防、胃粘膜の保護、疲労回復、高血圧予防、精力増強作用、貧血の予防など様々な効能が挙げられています。 |
| 832 | セラミドには肌のバリア機能を助ける働きや水分を保持する保湿効果がある。加齢や紫外線やストレスや気温差や季節の移り変わりで体内のセラミドが減少して肌がカサカサになりがち。優良なセラミド入りのアイテムを継続して使って改善。 |
| 833 | 生理前は女性ホルモンの関係で、むくんだり便秘になったりしますが、実は普段に比べてお酒に酔いやすいんです。最近強くなってきた、という人は女性ホルモンが減少しているかも？！ |
| 834 | 人間の体には「白色脂肪細胞」というものが存在します。 太りにくい人で「300億個」、太りやすい人で「600億個」あるそうです。 その差は、赤ちゃんにどう育てられたかで決まり、 大体、1歳までに栄養を沢山与えられると、太やすくなります。 |
| 835 | 塩麹や納豆、ヨーグルトといった発酵食品は、高い健康効果・アンチエイジング効果があり、健康長寿には欠かせない食べ物です。 |
| 836 | 牛肉を食べるなら、鉄分などミネラル豊富な赤身がオススメ。 血流を良くするので、どんよりくすんだお肌のケアに最適です。生理前などに食べておくと貧血予防にも。 |
| 837 | 日焼け後は紅茶風呂でヒリヒリ軽減⇒紅茶にはタンニンという成分が含まれており、肌のほてりや炎症を鎮める効果、殺菌効果があります。 |
| 838 | 肌や体型の衰えは年を重ねる上で避けて通れません。この老化の進行をできるだけ食い止めて、いつまでも若い体を維持していこうという考え方がアイチエイジングです。肌を若々しく保つよう、余分な化学物質の入っていない固形石けんなど、毎日のスキンケア用品を見直すことは大切です。 |
| 839 | 下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。 |
| 840 | 炭酸水は重曹とクエン酸で作れるんです。コップ一杯の水に、重曹とクエン酸をそれぞれスプーン半分程度づつ加えて混ぜるだけでも炭酸水は作れるので、量産したい位炭酸マスターになったら、手作りもアリかもしれないですね |
| 841 | カラコンによって起こる病気 目の充血 ドライアイ 視力の低下 結膜炎 角膜炎 角膜潰瘍（かいよう）といったウイルス感染など。 |
| 842 | ワキの脱毛を行った後に殺菌作用のあるクリームを塗っておけば、毛穴が炎症を起こしてしまうという心配もないですし衛生的に保つことができます。 |
| 843 | 「塩ヨーグルト」。ヨーグルトの乳酸菌の力を、塩によってさらにパワーアップさせ、便秘や肌荒れ解消にも役立つ万能調味料！是非試してみて下さい |
| 844 | 「プーアール茶」は、唯一、黒麹菌により発酵したお茶のため、リパーゼという消化酵素が入っているため、17種類のアミノ酸や抗酸化物質が含まれています。他にも、ダイエットに効果があるとされるお茶には、「杜仲茶」「シジュウム茶」「ウーロン茶」など、たくさんの種類があります。 |
| 845 | 毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット！ １、腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く。 ２、そのままゆっくりと天井を見上げる。 ３、上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す。 ４、ゆっくりと舌を戻し、続いて首も元に戻す（正面を向いた状態） |
| 846 | 基礎代謝を高めるのに最も有効な運動は水泳です☆ |
| 847 | 髪の切れ毛や抜け毛、パサパサな原因の一つとして静電気があげられます。 プラスチック製のブラシやコームから、木でできたつげ櫛に変えるだけで、静電気の量が3600Vから10Vに！ プラスチック製を使っている方は、100円均一でも売っているので、すぐに取り替えて！ |
| 848 | 女にとってトキメキは、きれいのエッセンス by IKKO |
| 849 | 血行不良で血液が酸素不足になった時に、皮膚の薄い目元の血管が透けて見えて青黒いクマになります。睡眠不足や疲労が原因なこともあります。青黒っぽいクマが目立つ時には、温冷タオルで血流をアップ、目の下のマッサージ、適度な睡眠を取りましょう。 |
| 850 | 褒められたことを素直に受け止め、心から感謝できるのが本物の美女というもの |
| 851 | 【便秘解消の栄養素】 ・食物繊維 ・果物を食べる ・ビタミンE ・ビタミンB1 ・植物油 ・炭酸飲料 ・オリゴ糖 普段の食事で不足しがちな栄養素はサプリメントで補給することがオススメです。 |
| 852 | 人間の体は骨盤を中心にどうしても日頃のクセや姿勢でゆがみが生じてしまいます。骨盤がゆがむとそれはやがて全身に影響を及ぼし、顔のゆがみに。顔がゆがむと老廃物が滞り肌の新陳代謝が悪化する為、目のクマが濃くなったりシワ・たるみの原因に、そして目の大きさまで小さくしてしまうのです。 |
| 853 | 白い日傘は光を反射させて紫外線をカットしています。黒い日傘は日傘自体が紫外線を吸収する為、お肌に紫外線が当たるのを防いでくれます。 アスファルトにより照り返してきた紫外線を防ぐためにも、日傘は黒色を使用するのが良いでしょう。 |
| 854 | 食事の際によく噛むことによって、精神的な安定を司るセロトニンの分泌が増加しますが、それによって夜の睡眠のカギとなるホルモン、メラトニンの分泌も増やすことが出来ます。 その結果、夜ぐっすりと眠ることが出来、質の高い睡眠を取れるため美容に良いと言えるでしょう。 |
| 855 | 若さの秘訣？ 愛されることよ ーマドンナ |
| 856 | 適度な運動は私生活の中でも十分に行えます。例えば電車で座らない、積極的に階段を使う、ストレッチを行うなど、わざわざ運動をしなくても普段の生活の中で少しからだを動かす工夫をしてみましょう。 |
| 857 | あかぎれは寒さや乾燥で引き起こす原因のひとつですよね。特に子供の肌は薄くて弱いためあかぎれになりやすいです。あかぎれは顔や、手肌、足、さまざまな箇所に見受けられます。寒さから乾燥した肌は治りにくいのであかぎれ予防には保湿が必要不可欠になってきます。 |
| 858 | 三毒追放はいいですよ。これで本当に、人生が変わりました。妬まない、怒らない、愚痴らない |
| 859 | 加齢臭、ニオイの原因は、体内で発生する「ノネナール」と言う物質です。 年齢を重ねると発生する加齢臭。 女性の場合は、女性ホルモンの影響で、男性よりきついニオイはしませんが、ニオイが発生する仕組みは、男女共通のようです。 |
| 860 | 下唇の中央の少し下、顔を上に向けると凹みがあるところがツボになります。ここを押すと顔全体そして首のむくみにも効果があります。 |
| 861 | 【歯を白くする方法】 （1）粗塩に少量の絞りレモン汁を入れ、粗塩のジャリジャリ感が無くならない程度に馴染ませる （2）これを歯に塗りつけ、指で歯を磨く 続けることで歯が白くなっていくそうな。細かいところは歯ブラシで。 . |
| 862 | 化粧下地を塗っていく際には、しっかり馴染ませて表面をなめらかに整えることで、ファンデーションのノリや持ちが良くなります。 |
| 863 | 唇が荒れる原因は、口紅に入っている油分が合わないこと、唇をきちんと洗わないこと、が多くの原因です。リップクリームとはいえ、寝る時はちゃんとクレンジングをして、唇に余分な油分を残さないことで荒れを予防できます。 |
| 864 | 抹茶パック? 抹茶の原料である緑茶には、シミ解消に効果的なカテキンやビタミンCが含まれています。 材料 抹茶、小さじ1 小麦粉、小さじ1 水、適量 ?抹茶と小麦粉を混ぜ、ペースト状になるまで水を加えます。 ?顔に塗って10分ほどおき、ぬるま湯で洗い流します。 |
| 865 | 髪の切れ毛や抜け毛、パサパサな原因の一つとして静電気があげられます。 プラスチック製のブラシやコームから、木でできたつげ櫛に変えるだけで、静電気の量が3600Vから10Vに( ﾟДﾟ)！！ |
| 866 | ナスには、体の代謝や解毒を促進し、むくみ改善に効果のあるカリウムが豊富でダイエット促進効果の高い成分がとても多く含まれています。 |
| 867 | ニキビの場所と対応する不調箇所 ?おでこ周辺：胃腸の不調 ?目の周り、こめかみ：肝臓、腎臓の不調 ?頬、鼻のニキビ：胃、肝臓、大腸、肺の不調 ?口周りのニキビ：胃腸の不調（暴飲暴食、偏食、胃腸過多など） ?あごのニキビ：婦人科疾患、冷え性 |
| 868 | 美容のための良質オイル。 オリーブオイル・アーモンドオイル・グレープシードオイルなどに多く含まれているオレイン酸。人の皮脂を構成する働きが有り、乾燥等の外敵からも肌を守ります。また、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。 酸化しにくく熱に強いという特徴があり、加熱調理もOK。 |
| 869 | 汗をかくせいで脇の臭いがひどい場合、水で薄めた酢を布に染み込ませ、脇の部分をふくと消臭効果がある。ちなみに猫は脇の臭いが大好きなので、ワキガの人は本人の自覚なく高確率で猫になつかれるそう。 #有益なことをつぶやこう |
| 870 | よく噛んで食べることはとても重要です。唾液に含まれる酵素が、活性酸素の発生を抑えるはたらきを持っています。よく噛むことで、食べ過ぎを防いだり、肌のたるみ防止になるだけでなく、酸化を防ぐための一策でもあるんです。 |
| 871 | 【1分で目のクマを解消するマッサージ】 ?目の下を指で触ると骨を感じる部分を、目頭側から目尻側に向け、数か所を中指で軽く押す ?目尻まで押したら、こめかみ周辺を優しく押さえる ?人差し指と中指を交互にパタパタと動かして、目頭と目尻の間を何度か往復させる #有益なことをつぶやこう |
| 872 | 【食生活でわかる心理】 ・コーヒーをたくさんいれる人は、疲れやすい、または人間関係で悩んでいる可能性が高い ・糖分を取りすぎるのは、栄養のバランスを欠き、疲れっぽい体のサイン ・結婚生活など人間関係がうまくいっていない人は甘いものを食べ過ぎる傾向 #有益なことをつぶやこう |
| 873 | 【足の一分間リンパマッサージ】?足裏を押す各10秒?足の甲を押す各10秒?足指をもむ各10秒?ふくらはぎのマッサージ 各15秒：足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる?太もものマッサージ 各15秒：太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって両手でさすります |
| 874 | 集中力を阻害する原因に、食べすぎと運動不足がある。集中できない、あるいは集中が続かないという人は、毎日の食事を腹八分にして思いきり運動する習慣を作ると、感覚が研ぎ澄まされて、集中力や忍耐力が長く続くようになる。 #有益なことをつぶやこう |
| 875 | 一日に２リットル以上の水を飲むとダイエットや美容効果がある…という情報を聞いたことがあるはず。 しかし一日に必要な水分は個人差があり、最近ではむくみの原因になる、万病のもとである「冷え」を引き起こしやすいなどの理由からも、やみくもに水分を摂ることは推奨されていない。 |
| 876 | 冬の冷えきった体を温めるにはお風呂が1番ですが、間違った入浴方法が、ヒートショックを招く原因にもなります。ヒートショックが起こりやすいのは、トイレ、浴室、洗面所だといわれていて、実際入浴中に亡くなられる方の数は、12～2月がピークで家の中の寒さが大きな原因となっています。 |
| 877 | 一番の大敵であるストレスを溜めない為にも、呼吸も動作も「ゆっくり」が合言葉です。意識して口角を上げにっこりほほ笑むことにも効果があります。 あまりに強いストレスがかかってしまった時には、時には思い切り泣くことで自律神経のバランスを一気に整えることに効果がありますよ。 |
| 878 | 目元のむくみは紅茶のティーパックで解消。 ティーパックをむくんだ部分に5分くらいのせておくだけ。 冷蔵庫で1時間くらい冷やしておくとなお効果的。 紅茶に含まれるカフェイン効果で肌が引き締まってむくみも解消します。 |
| 879 | 小顔の印象を作るのも、顔の下半分の両耳とアゴ先を結ぶ三角形を小さく見せることだと言われるように、この三角形がすっきりシャープならば平気で体重5キロ分くらいやせて見せます。 そして、やせて見えるだけじゃくそれだけで驚くほど顔だちが端正に見える。アゴのラインこそ美人の生命線です。 |
| 880 | 【ムクミケア】お風呂などで身体を暖め全体的にマッサージをして血行促進を促す。膝（ひざ）の裏と太ももの前面を指先で指圧すると効果的です。 |
| 881 | 睡眠時間が低下すればするほど、成長ホルモンの分泌が少なくなるので、お肌の補修が後回しになってしまうんです。その結果、肌の保湿力が低下して、乾燥してしまうので化粧の乗りが悪くなる。 |
| 882 | まずは「ブス」という言葉を、あなたの辞書から追放しましょう。 ー叶恭子：トータル ビューティーアドバイザー |
| 883 | 入浴時に粗塩をひと握りとヨーグルト1パックを入れてみましょう。そのまま湯につかるだけでもいいし、塩ヨーグルトを肌にぬってマッサージするのもお勧めです。 塩がスクラブ替わりになりマッサージ効果も期待できるので気持ちいいです |
| 884 | 固まったマスカラは乳液を少量入れれば復活⇒少量の乳液をマスカラの容器に入れて、ふたをして振ると復活するんです。 |
| 885 | ヴァセリンでまつ毛が伸びる！寝る前にまつ毛もしくは目の上あたりにヴァセリンを塗ります。これを３日～４日程度やればずいぶん伸びます☆ |
| 886 | 口周りや眉毛など部分的なムダ毛処理はするけれど、顔全体のうぶ毛を剃らない人は意外と多いですね。「毛を剃ると濃くなりそう」「肌を傷めそう」と思いがちですが、正しい毛の処理を行なえば、顔そりは肌にとって嬉しいことがたくさんあるんですよ。 |
| 887 | プレッシャーを感じる食事制限は逆にストレスで太ってしまう。だから、好きなものは我慢せずに食べるように。ただし、量は少なめ。 |
| 888 | 冷え性の改善方法。 血行促進効果が期待できるビタミンＥを意識的に摂取しましょう。手足の末梢部の血管を広げ血流を改善する働きがあります。 抗酸化作用もあり、血管の老化を防ぎ（遅らせる）柔らかい血管を保持（改善）する働きもあるので、美容健康に有難いビタミンです。 |
| 889 | 体育座り→後ろに寝転がる→５秒間ゆっくり息を吐きながら膝を胸に思い切り引き寄せる×５回。起床後、半身浴前、睡眠前に行えば、股関節が鍛えられ血液循環が良くなる＆体柔らかくなる＝痩せやすい体質になり冷え性改善！お試しあれ！ #有益なことをつぶやこう |
| 890 | 便秘の改善には、食事量と食事内容の改善が不可欠です。朝･昼･晩と規則正しく、適切な食事量を摂取することで、排便のリズムが生まれます。炭水化物主体の食事は便を粘りやすくさせ、肉類に偏ると便が硬くなりやすくなります。 |
| 891 | 若返りホルモンとよばれる成長ホルモンは、睡眠中に分泌がピークに。 睡眠を十分にとらないと、細胞が十分に修復されず、老ける原因に。 |
| 892 | 無駄とも思える努力の積み重ねが、「美しさ」を維持する |
| 893 | 自分の後ろ姿はなかなか見る機会がないですよね。 毎日自分の後ろ姿をチェックすることで、姿勢の悪さ、ヒップ、引き締めたい部分などが分かります。「キレイな後ろ姿になりたい」と思う気持ちも大切です。 |
| 894 | 便が水に浮くとスタミナ不足らしい。健康的な大便は、比重が1.06くらいだから水に沈むが、脂肪が多い便は軽くなって水に浮かぶようになる。これは腸の消化が悪くなっている証拠で、このような時にはスタミナ不足で疲れやすい。 #有益なことをつぶやこう |
| 895 | ダークチョコレートには、鉄分、カルシウム、ビタミンA、B1、C、D、Eなどの栄養分がたっぷり含まれている。ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、日焼けによるやけどや赤みからお肌を守ってくれることが臨床実験でも立証されています★ |
| 896 | アルコールを飲むと、その利尿作用で体内の水分はほとんど失われてしまいます。また、血液中のアルコール濃度が高くなってしまい、二日酔いやむくみなどがおこりやすくなります。 |
| 897 | ビタミンC 効能：細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持します。 欠乏した時は：傷が治りにくい、免疫機能の低下、軽度の貧血 多く含む食品：柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）など |
| 898 | 腸は第2の脳、と言われるくらい、とても大切な体のパーツ。お腹の調子が悪い、つまり便秘や下痢などが続くと、イライラしたり不安感が強くなって、集中力がなくなり、日常生活にも支障が生じます。お腹の調子が悪いために感じているストレスが、体全体にダメージを与え、体を老けさせてしまいます。 |
| 899 | よく、筋肉痛になった所をマッサージしてしまいますが、痛みがあるときにマッサージをしてしまうと、白血球が筋繊維からはがれ、回復を遅らせてしまいます。 筋肉痛の時にマッサージをするのは禁物です。 |
| 900 | 相手に怒りを感じた時、怒りを抑える魔法の言葉は「モテないだろうな、こいつ」とか、「こいつ生まれてきてかわいそう」とか、心の中で他愛のない毒を吐き捨ててやると効果的。こういった怒りのコントロールを、専門的には「アンガーマネジメント」と言うらしい。 #有益なことをつぶやこう |
| 901 | 月経期の3週目。不安定期の入り口であり、この時期に体に無理な負担をかけると次の黄体期にひびきます。もし生理前や生理期に大事な予定がある場合は、この時期からアロマを活用したり、ゆっくり入浴したりなど、体をリラックスさせ余裕を貯蓄しておきましょう。 |
| 902 | 【寝ぐせを素早く直す方法】 （1）リンスを少し水で薄める （2）それをくせのついた所につけて、くしでとかす それでも直らない時は、ドライヤーを使ってスタイリングしましょう。 |
| 903 | 喫煙は、肌に必要なビタミンＣを奪い取ってしまいます。 たばこ１本を喫煙するたびに約２５mg失われるといわれていますます。 ビタミンＣの不足は、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になります。 可能な限り禁煙することをおすすめします。 |
| 904 | ビタミンＡ 効能：皮膚、粘膜の機能維持 欠乏した時は：皮膚の異常乾燥、色素沈着 多く含む食品：バター、牛乳、チーズ |
| 905 | 鮭やサーモンには「アスタキサンチン」という成分が含まれ、抗酸化パワーはなんとビタミンＥの1000倍！ 鮭にはそのほかにも、美白効果や肌のハリをだす成分も含まれます。 |
| 906 | ビタミンＣは、ニキビの予防・治療や抗酸化作用による老化予防などの美容効果があります。ただし、飲むより、化粧水などの化粧品で肌に直接使用した方が効果的です。ビタミンＣ誘導体入りの化粧品を使い続けることでシミやソバカスの予防・除去に効果を発揮してくれるでしょう。 |
| 907 | 化粧下地or日焼け止めの後にベビーパウダーを乗せ、ファンデーションの代わりにすると、肌に優しい上に、簡単にすっぴん風メイクが出来上がります☆ |
| 908 | 便秘改善のためには『消化酵素』が不可欠です。体内で消化酵素が不足すると、腸の悪玉菌が増加。体内で作られる酵素の量は決まっているので、外部から、つまり食べ物で摂取する必要があります。酵素は熱を加えると壊れてしまうので、果物・野菜・お刺身などを生で食べるのがオススメです！ |
| 909 | 【脚やせについて】マッサージでお肉を柔らかくすると同時にお風呂上りにストレッチをしてくださいね♪そうすることで体の老廃物が流れやすくなり痩せやすい体になります。脚やせなら股関節を意識してストレッチをしてください。股関節周りには大きなリンパ節があるのでほぐすことで流れやすくなります |
| 910 | 足のニオイが気になる方には緑茶を注いだ足湯がおすすめです。緑茶のカテキンには強い消臭殺菌効果があるためです。お茶を濃く出したものを注ぐか、出がらしの茶葉をふきんで包んで入れましょう。 タオルで軽く拭くだけにしておけば、緑茶の消臭殺菌効果が足に残り、足のニオイを軽減してくれます。 |
| 911 | しばらく放置していたらマスカラって固まってしまいます。 しかし少量の乳液をマスカラの容器に入れて、ふたをして振ると復活するんです。乳液を入れすぎちゃうと黒い乳液になりかねないのでご注意！ |
| 912 | 基本的に、メイクは長時間であればあるほどお肌に悪い。美のゴールデンタイムと言われる夜10時から朝3時は肌も敏感になり、肌呼吸がさらに重要になってくる。美肌でいるために、この時間帯のメイクは避けたい。 |
| 913 | 【体脂肪を増やさない外食のポイント】 ・単品（一皿）料理はできるだけ避ける。 ・単品料理を食べる時は、具の多いものを選ぶ。 ・かみごたえのある料理を選ぶ。 ・皿数の多い定食物がおすすめ。 ・揚げ物はできるだけ避ける。 ・ゆっくり時間をかけて食べる。 |
| 914 | 唇は薄いので血液の色が出やすい。唇が白っぽいのは貧血や唇の血行が悪かったり乾燥している可能性も考えられる。鉄分やビタミンB12を含む食材のレバーや緑黄色野菜や納豆を積極的に食べて貧血を改善すると良い。入浴後に唇を優しくマッサージするのも良い。保湿ケアも忘れずに。 |
| 915 | １００mlあたり５kcal未満であれば「ノンカロリー」や「カロリーゼロ」という表示にて販売されている製品もあるわけで、カロリーが全く含まれていないということではないのです( ﾟДﾟ) |
| 916 | 「一個の道具のように自分を分析しなさい。自分自身に対して百パーセント率直でなければなりません。欠点を隠そうとせずに、正面から向かい合うのです。」 |
| 917 | 強いストレスを感じると、身体が緊張したり興奮状態になったりします。このとき体内にはホルモンが分泌されますが、このホルモンを分泌したり、その後分解したりする行程で活性酸素が発生します。活性酸素は老化の原因になるので、ストレスを与えるような行動は避けましょう。 |
| 918 | ハグ→それまでのストレスの1/3が減少。泣く→平均して40％のストレスが減少。ということらしいので、誰かに抱き着いて泣いたら100のストレスが約13.3になるという単純計算。 #有益なことをつぶやこう |
| 919 | 食生活の乱れは美しさを作る女性ホルモンの乱れと比例するのです。。 |
| 920 | アイプチを使用するのが上手くなると、自在に自分の気に入った二重をつくることができ、アイプチをしている事が分からないくらいに自然な状態を保つことが出来ます。 |
| 921 | 17時半以降の食事を控える、お酒を飲む日はお米を食べない、作った人の顔が見える食材を使うなどのルールを決めているだけ。好きなものを食べているし、本当に健康的。 ー真木明子：モデル |
| 922 | 見た目がどうであれ、女の人は自信を持っていればセクシーである。 |
| 923 | 「自分の弱さに向き合ってこそ努力は実る」 |
| 924 | 幸せと感じるか、不幸と感じるか、すべて自分の感じ方次第だと思っています。広い視野で物事をみることが幸せの秘訣です！ |
| 925 | 実は、市販の風邪薬は治す薬ではない？！ 市販の風邪薬は症状を抑える薬であって、決して治す薬ではありません。下手に熱などの症状を緩和してしまうと、体が風邪菌を排除するのに必要な症状が緩和されてしまうので、風邪が長引く事があります。 |
| 926 | 「ミネラルウォーターでデトックス」 人間は１日に１．５?の水分を失う。余分な老廃物を排出させるために同量の水分を補給しよう。ただし、１．５?の一気飲みはNG！こまめに補給すること。 |
| 927 | 美容に大事な睡眠ですが、なかなか眠りにつけない人も多いでしょう。その原因の一つにタンパク質不足があるかもしれません。眠りを誘うホルモンである「メラトニン」はタンパク質からできているためです。良質の睡眠と美容のために寝る前に少量のホットミルク(出来る方はプロテイン)をお勧めします。 |
| 928 | 冷え性と言えば手足と思われがちですが、実は顔が最も冷え性の影響を受けやすいんです。手や足などに比べ皮膚が外気に触れている時間が長いことが理由です。肌が健康だと28日周期で新しい肌に生まれ変わりますが冷え性によってこの周期が崩れるとシミやしわ、にきびなどの原因になってしまいます。 |
| 929 | 「女の涙の約6～7割は、本人も泣いている理由が分かっていない」オマケに女って生き物は泣いておけば理由はどうあれスッキリする生き物なので、適当に妄想でもして一人泣きすれば勝手にスッキリするそうです。ナイスほんまでっか #有益なことをつぶやこう |
| 930 | 朝すっきり目覚めるために☆ 温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる。 そうすることで交感神経が優位になり、活動的になれます。 ボーっとしてしまう朝には熱いシャワーを浴びて体に活力を与えましょう。 |
| 931 | 肌にとって適した湿度は６０～６５％。暖房のかけ過ぎは室内の湿度を減少させるので気をつけましょう。以前は暖房による冬場の室内が乾燥肌の要因でしたが、現在は夏場の冷房のかけ過ぎも室内の空気を乾燥させるため、乾燥肌の要因になっています。 |
| 932 | 唇が荒れているときに、リップクリームを塗りたくっても逆効果です。唇が荒れているときは、はちみつとワセリンを唇に塗って、家庭用の普通のラップで5分ほどパックをすると保湿効果ばっちりです。 #有益なことをつぶやこう |
| 933 | 美肌は腸から、と言えるほど腸内環境はお肌と密接な関係があります。腸を健康な状態で維持するために大事なことは、高脂肪、高たんぱく質の食事を摂りすぎないようにすることです。摂り過ぎると悪玉菌が増え、腸内のバランスが崩れます。 |
| 934 | 美容のための良質オイル。 青魚の脂身、いわゆる魚油に多く含まれているDHA、EPAという成分。乾燥や肌荒れ防止効果などの美容効果があります。 また、脳の活性化や血液サラサラ効果が有名で、動脈硬化や脳卒中などの生活習慣病の予防に効果があると言われています。 |
| 935 | 髪には女性ホルモンの影響が大きくあります。特に頭頂部あたりにでやすいのです。 不規則な生活でホルモンバランスが乱れていたり、妊娠を機に切れ毛が増殖してしまう方も多いのです。 |
| 936 | 肌の弾力性の元となるエラスチンが破壊されるため、垂れたおっぱいになりたくないのであればタバコを吸ってはいけないそうです。 #有益なことをつぶやこう |
| 937 | １日５食ダイエット。 １日の摂取カロリーは変えずに、食事の回数を５回にする方法です。 食事で摂ったカロリーは、基礎代謝や運動によって使われないと脂肪になってしまいます。 ５食にすることで、１回に摂るカロリーが減り、エネルギーとして余ることなく使われ、ダイエットにつながります。 |
| 938 | お茶には美白に効果のあるビタミンCを含め、ビタミンが豊富に含まれています。特にビタミンＣ含有量はレモンの4倍。皮膚や粘膜の潤いを保つカロチンは人参の10倍といわれています。その他老化防止に役立つビタミンEなど、肌を若く健康に保つのに欠かせない成分がたくさん含まれています。 |
| 939 | 美しい素肌作りにビタミンCは欠かせません。肌に弾力性を与え水分の減少を防ぎ、肌の色を黒くするメラニン色素の生成を抑制する効果もあります。ピーマン(赤、黄)、パセリ、レモン等ビタミンCがよく含まれている食品を積極的に摂取しましょう。 |
| 940 | 体調が悪い時は顔そりは控えたいですね。また紫外線を浴びる前や浴びた後も、肌が敏感になっているので避けておきましょう。 |
| 941 | 骨盤の歪みを矯正して内臓の位置が元に戻ると内臓機能が活発になり代謝も活発になり下半身のラインがスッキリして便秘も解消。骨盤の歪みが整うことでエネルギーを消費しやすい身体になり太りにくい体質になれる。骨盤ベルトや骨盤体操やヨガなどで改善。正しい姿勢も大事です。 |
| 942 | 恋愛をすると肌は一ヶ月でキレイになる 血行がよくなり代謝が促進されることで肌にハリが生まれる。 |
| 943 | 黒ずみを改善するには、ターンオーバーを促して皮膚の再生を助ける肌のターンオーバー(皮膚の再生サイクル)が狂わないように、規則正しい生活と肌の再生を助ける食物を摂取することが大事。 |
| 944 | 鼻パックは毎日しない。 肌を傷めてクレーター状に。 毛穴が広がりさらに角栓が詰まってしまうのです。 |
| 945 | 人は愛することばかりを学んではいけません。愛されるように努力することも大切です |
| 946 | 美肌の秘密は幸せでいること |
| 947 | 紅茶にはタンニンという成分が含まれており、 肌のほてりや炎症を鎮める効果、殺菌効果があります。 |
| 948 | 男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たすことができる。 |
| 949 | 甘いものを食べると虫歯になると言われていますが、チョコレートの原料となるカカオバターやカカオパウダーは虫歯を予防し、さらにピロリ菌や大腸菌などの抗菌作用があることが明らかになっています。 |
| 950 | 【深い眠りにつくポイント】 ・睡眠前のストレッチ ・部屋はできるだけ暗く ・布団に入る前に深呼吸する ・休日の朝にこそ早起きをしてみる ・明日やることをメモに書き出して安心することで、脳を睡眠モードに切り替える #有益なことをつぶやこう |
| 951 | リップを横ではなく縦に塗ると効果がアップ⇒同じリップをぬる行為でも、唇のしわに沿って縦に塗れば効果もアップ |
| 952 | お尻ニキビが出来る主な原因はアクネ菌、汗、食事、肌の乾燥、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、下着や衣服の擦れ、不衛生な寝具や下着など。お尻は椅子や衣類によって摩擦や刺激が常にあり体の中でもどちらかというと不衛生だから、なかなか治りにくいようですね。 |
| 953 | 成長ホルモンの分泌は成長期では身長が伸びやすくなります。成長後は若返りホルモンとして新陳代謝の促進や筋肉の増強を促進します。ですから成長ホルモンの分泌を増やす夜１０時から２時までの睡眠や有酸素運動やバランスが良い食事を意識すると美肌やダイエットにも効果があります。 |
| 954 | コラーゲンやエラスチンは繊維状の構造をしていて、主に肌の弾力を保つ効果があり、ヒアルロン酸はコラーゲンの周囲を包むようにあって、十分な水分を保つ効果があります。 |
| 955 | 日本人にとってコーヒーは眠気覚ましにならない。もし眠気が覚めてもそれは思い込みで、カフェインの効果ではない。そもそも日本人はカフェインに強く、コーヒーのカフェインは西欧人にしか効かない。日本人は紅茶、緑茶のほうが目が覚める。 #有益なことをつぶやこう |
| 956 | 唇が乾燥しているときに唇舐めて何とかしようとする人いますよね。あれは薄まった胃液つけてるようなものなので逆効果です。確実に荒れますので唇乾燥しやすい人はリップをこまめにつけることをお勧めします。 #有益なことをつぶやこう |
| 957 | 体や心を効果的に休ませる究極の方法は、眠ること！ 心身のほとんどの不調は、十分な睡眠によって回復することができます。 |
| 958 | まぶたがはれぼったいときには、まず「冷やさなくては」と考えがちですが、実は、冷やすより温める方が、むくみを早く解消できることが多いのです。 |
| 959 | 逆立ちは美容に効果抜群。 普段動かさない筋肉を使うので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい体質に。 また、下に垂れ下がった内臓を本来の位置に戻すことで、血流やリンパの流れが改善し、不必要だった脂肪がとれる。 逆立ちをする習慣がある人とない人とでは、老化のスピードが全く違う。 |
| 960 | 唾液は何もしなくてもある程度分泌はされていますが、食べ物を噛むことで量が倍になります。唾液のメインの働きといえば酵素による食べ物の消化ですが、他にも歯の再石灰化を促し虫歯になりにくくする効果や、菌の繁殖を抑制するなどの効果があり、虫歯や口臭の予防に役立ってくれます。 |
| 961 | 美肌鍋の代表といえば、豆乳鍋。豆乳に含まれるビタミンB群は、美肌作りに欠かせない美容ビタミンといわれており、細胞の働きを正常に保ち、肌の新陳代謝を促してくれます。 |
| 962 | 潤い効果UPの化粧水の使い方。 保湿の前に両手のひらを温めて、顔を包み込むように手のひら全体で化粧水・乳液を浸透させて下さい。こすって擦りこもうとせずに手の熱でじっくり保湿がポイントです。コットンを使用する場合は、たっぷり化粧水を含ませたコットンの面をプレスする感覚で行います。 |
| 963 | 髪の毛にももちろん寿命というものがあります。 女性の場合で4年から6年、男性の場合で3年から5年といわれています。 |
| 964 | 入浴後の保湿は10分以内に！ 入浴後のお肌は外気に触れることで、一気にお肌の水分が蒸散し、意外に乾燥しています。 ボディ用ローションやミルクなどでしっかりと保湿しましょう。 |
| 965 | フルーツの大部分は水分でできています。水分は肌に潤いをもたらしてくれますし、さらに酵素、ビタミン、ミネラル、抗酸化成分とダイエットと美容に欠かせない栄養素をたっぷり含んだ素晴らしい食材なのです。 |
| 966 | 炭酸水のペットボトルを湯船で湯煎して適温にしてください。洗面器に移して足浴すれば、冷え性やむくみも改善できちゃうということです。シュワシュワっと気持ちよさそう |
| 967 | 朝は一杯のお水からスタート。 人は一晩の睡眠中にも水分を失っています。目覚めたらすぐに飲むと胃腸が活性化されるので、朝の快便にもつながります。ネバネバになった血液をサラサラにする効果もありますよ。 |
| 968 | 煙草は個人差はありますが、肌の老化が早くなり、肌が黄色味をおび、目の下のクマが目立つようになります。 |
| 969 | しじみにはアミノ酸が多く含まれていますが、そのしじみのアミノ酸であるオルニチンやアルギニンは成長ホルモン（若返りホルモン）を促す美容、美肌効果があります。成長ホルモンが増えると肌の新陳代謝が活発になりますから、みずみずしく、美しい肌を手に入れることが出来ます。 |
| 970 | 体の筋肉の約70％は下半身にあると言われています。負のスパイラルを断ち切るためにも、下半身の筋肉を使うことが大事です。正しい歩き方をマスターすると、美脚やヒップアップ効果が期待できるだけでなく、基礎代謝もアップします。 |
| 971 | 笑いの消費カロリー 10分笑うだけで10kcal～40kcalを消費すると言われています。さらにカロリーだけでなく、代謝の速度も20％アップするんだそうです。 |
| 972 | ☆【食べる順番で痩せるルール】野菜（食物繊維）野菜ジュースでも可 ↓大豆食品、卵、肉、魚（タンパク質） ↓ご飯（炭水化物）ポイント：「１品ずつ食べる」そうすると大食いしなくなるので脂肪が貯めにくくなります。また間食も摂る数がぐんと減りますよ?☆ |
| 973 | ◎エアコンで体が冷たくなっていませんか？ 美容の大敵=冷え。冷え対策として生姜は有名ですが、ココアも体をとても温めてくれます。実は、生姜よりも温める効果が持続するそうです。ココアには食物繊維やポリフェノールも多く含んでいますので、エイジング効果の高い美容ドリンクとも言えますね。◎ |
| 974 | ◎男性の鼻のポツポツ解消法・鼻のポツポツ黒ずみに悩む男性が増加中・黒いポツポツの正体は「黒ニキビ」・原因は、皮脂が毛穴に詰まり、汚れが蓋をして肌の表面で固まる為・脂がテカる、つまる男性は「オイル」を使うべき→脂汚れは、油で落とす。ただし、やりすぎると肌が痛むので注意☆ |
| 975 | ◎ニキビ予防に効果のある食物はビタミンB6 B2。牛乳・チーズといった乳製品、鳥もも肉、納豆など大豆製品、さんま・イワシなど青魚、レバー、キャベツと言った食物にB6 B2は多く含まれます。因みに、大豆製品は大豆イソフラボンが豊富でニキビだけでなく肌を美しくする効果がありますよ。◎ |
| 976 | ■【絶対に痩せるダイエットの法則】①間食をしない②野菜から食べる③朝食を抜かない④睡眠を十分に取る⑤お弁当を持参する⑦筋トレを習慣化する⑧一度に食べる量を減らす⑨エクササイズの途中で休憩を取らない⑩ダイエットのゴールをしっかり決める☆ |
| 977 | ☆アボカドは｢森のバター｣と呼ばれ、最も栄養価の高い健康フルーツ。含まれる脂肪分も不飽和脂肪酸で身体に必要な脂なので心配はいりませんよ。特に豊富に含まれているビタミンEは肌荒れやシミ、シワの予防に効果大。血液もサラサラに^^。#美容#健康◎ |
| 978 | ●正しい洗顔の方法1.天然成分のみの洗顔を使う。2.絶対にゴシゴシ洗わない。3.洗うときにも肌をこすらない。4.顔を拭くときはそっと。5.拭いた10秒以内で化粧水。1ヶ月必ずまもってやってみて。すごく肌がキレイになりだすから。☆ |
| 979 | ◯どんなに落ち込んでいても朝1番に笑顔をつくると必ずもてるようになる。もてるって顔やスタイルじゃないよ、雰囲気やオーラがとっても大事。後、一生懸命さ。◯ |
| 980 | ☆下半身がなかなか痩せないのは冷えが原因かも。太ももには、多くの血管が集中しているので冷えると血管の流れが悪くなりムクミからセルライトなどの脂肪になりやすいんです…体が冷えれば代謝は下がり太りやすくなります。できれば冷たい食べ物や飲み物も控えた方がいいですよ!!☆ |
| 981 | ◎女子は飲むべき！レモン水がまさかの効果！・骨が強くなる。・唾液が出て口臭が減る・風邪予防・むくみ防止・二日酔いに効く・リンパの流れUP飲み過ぎはダメよ。1日コップ１杯で^^◎ |
| 982 | ◎カフェインは、”眠れなくなる”と言われマイナスイメージが…しかし飲む時間を工夫すればダイエット効果があるんです！カフェインには脂肪の分解を促すリパーゼと言う酵素を活性化。体内の脂肪が分解されやすい状態に！カフェインの脂肪燃焼効果は、運動前に飲むと効果が高いとされていますよ。◎ |
| 983 | ☆【痩せるための努力集】①音楽を聞きながらのウォーキング②筋トレやバトミントンなどの運動③お腹が空いたらシュガーレスガム④お腹空いたら歯磨き⑤グレープフルーツの香りを嗅ぐ⑥夜は、早めに寝る☆ |
| 984 | ●夕方のむくみが辛い！そんな季節がもう目の前…・塩分と糖分は我慢ガマン！・ペタンコ靴＆緩い靴を履こう。・暇があればふくらはぎをモミモミこれだけでかなーり緩和されるからやってみて^^☆ |
| 985 | ◎塩分の摂り過ぎはむくみだけでなく、シワやくすみの原因に！塩分を摂り過ぎると、体内のナトリウムが増加し細胞が水分不足になるため肌が乾燥したりトラブルを招きます。摂り過ぎかなと思ったら、塩分を体外に排出するカリウムが多く含まれる食材(トマト、バナナ、キウイ)がいいですよ。◎ |
| 986 | ☆パックリ荒れた唇を治すにはリップよりコレ！①ビタミンBを摂取する→うなぎ、レバー、納豆や、ビタミンB2サプリを摂ると効果的②唇のマッサージで血行促進 →唇を指でつまんでもみもみ③白色ワセリンを朝と夜にぬる →3日で健康な粘膜に④蜂蜜を唇につけ、ラップで覆い10分☆ |
| 987 | ◎睡眠中の夜１０時から２時は肌や筋肉が修復される美容のゴールデンタイム＝体温が下がっていく時間帯です。でも、この時間に寝れないという方は、一時的に時間帯をずらせる方法が！それは、「寝る前に体温を上げ直す」こと。温かい飲み物を飲み、お風呂で下半身をよく温めるといいですよ。◎ |
| 988 | ◎今、好きな服をきれなくていつ着るんですか。今、海に行けなくていつ行くんですか。今モテなくていつモテるんですか。年寄りになってから痩せるより、若いうちに痩せたほうが楽しいよ。だから今やるんだ！■ |
| 989 | ☆肌が乾燥しやすくなるのは10月から▼肌は約１カ月かけて生まれ変わるため、肌状態は季節より遅れて変化します▼症状が出る前に、しっかりと予防・最も需要なのが保湿・食生活を改善→ビタミンA（βカロチン）の豊富な、卵、ニンジン、かぼちゃ、海藻などを摂取☆ |
| 990 | ■【痩せるための努力集】①音楽を聞きながらのウォーキング②筋トレやバトミントンなどの運動③お腹が空いたらシュガーレスガム④お腹空いたら歯磨き⑤グレープフルーツの香りを嗅ぐ⑥夜は、早めに寝る◎ |
| 991 | ☆お酒は太ると思っていませんか？実はアルコールのcalはすぐに熱として体外に放出されるので、体の中に蓄積されにくいんです。蓄積されてしまうのは、そのお酒の原料であったり、あとから加えられた糖分。なので、焼酎やジン、ウィスキーといった蒸留酒は蓄積されるcalが低いんですよ。◎ |
| 992 | ☆ダイエット中に小腹が空いたときはナッツ類がオススメ。油分を多く含んでいるので避ける人もいますが、ナッツ類の加工されていない純粋な植物性の油って、体内の余分な脂肪を取り、デトックス効果や美肌効果が期待できるんですよ。ビタミン・ミネラルも豊富な美容食材なんですよ。☆ |
| 993 | ◎太ももを痩せるためには、内転筋を鍛えることが大切！Ｏ脚も治る内転筋の鍛え方。①寝て膝を立て間にボールをはさむ②息を吐きながら３秒かけて膝を締める③同様に３秒かけて膝を戻す美脚をキープできているモデルはみんな内転筋を鍛えているのです♪☆ |
| 994 | ◯今日一人で過ごした女子は今から腹筋よ。まずが私が見本をみせるからね涙☆ |
| 995 | ◎美容の大敵=冷え。冷え対策として生姜は有名ですが、ココアも体をとても温めてくれます。実は、生姜よりも温める効果が持続するそうです。ココアには食物繊維やポリフェノールも多く含んでいますので、アンチエイジング効果の高い美容ドリンクと言えますね^^。◎ |
| 996 | ■《すぐ小顔になる舌出し＆舌回し》① 舌をまっすぐ出す② 舌を上に③ 舌を下に④ 舌を右に⑤ 舌を左に⑥ 舌を左右に回すこれだけで小顔になれます?◎ |
| 997 | ◎オフィスで出来る乾燥対策・まず湿度をチェック→肌にとって快適な湿度は60%・ハンディミストをこまめに肌に振りかける・自然帰化式の加湿器や、コップに水を入れてデスクに置いておく・観葉植物をデスクで育てる→植物は水分を出してくれる☆ |
| 998 | ☆猫背って見た目だけでなく、美容にもよくないんです！胸の筋肉が硬くなってしまい、呼吸が浅くなるので体に取り込まれる酸素量が減り、エネルギー消費量が減少し、代謝が低下するんです。しかもリンパの流れも悪くなるので老廃物が溜まってむくみやすい体にも…。◎ |
| 999 | ◎美肌のためのベビーパウダー活用法■洗顔フォームに混ぜる。（スクラブのように毛穴の汚れもスッキリ）■牛乳と混ぜてパックを作る。（１００ccに大さじ２杯程度混ぜて作れます）■メイク崩れの予防。（ファンデーションを塗ったあとに軽くパフで付けます）● |
| 1000 | ◎★食べ過ぎた時のリセット食★・パイナップル・キウイ・ブルーベリー・グレープフルーツ・温かいお茶・はるさめスープ・ビーフジャーキー・豆腐のみそ汁・そば・刺身★食べ過ぎた次の日は…★・朝：1/2食の量・昼：1食の量・夜：1/2食の量◎ |
| 1001 | ◎365日=36.5度の体温が健康で美しさを保ちます。体温が1度下がると免疫力が40%低下、基礎代謝が12%低下、酵素の働きも50%低下するそうです。結果、太りやすい体質にも(>_<。 これからの季節、体を冷やさない為に冷たい食べ物や飲み物も控えてもいいかもしれませんね。◎ |
| 1002 | ●秋の乾燥肌トラブル改善策■保湿をしっかりするために1.洗顔した後に化粧水をする。2.歯磨きなどをして化粧水が浸透したころもう一度化粧水をする。3.2を繰り返す。4.最後に必ず美容液や乳液で蓋をして水分を封じ込めましょう。ほんの少しの毎日のお手入れの積み重ねが大事● |
| 1003 | ☆美肌のために早く寝るのよ！● |
| 1004 | ◎【どこでも出来るダイエット】■ウエストすっきり！①お腹に手をおく②おへその下の丹田を意識する③鼻から大きく息を吸う④吐くときにおなかをへこませる⑤ ③～④を10回繰り返す⑥最後の１回は、息を吐ききるたったこれだけでＯＫです３日ぐらいで効果が出始めるよ?☆ |
| 1005 | ◎お肌の老化は80%が紫外線が原因。春先から夏にかけては紫外線が一年中で最も強くなる季節。日焼けどめなどのUVケアは毎日忘れずにしてください！またブロッコリーに含まれるフラボノールと言う成分は、紫外線で発生する活性酸素を抑制する抗酸化作用があります♪積極的に摂るのもいいですね！◎ |
| 1006 | ☆1日30分くらいのウォーキング、続けるとこんなにイイコトが☆◎脂肪燃焼◎基礎代謝UP◎やせやすく太りにくいカラダに◎肌の透明度UP◎頭痛やコリ解消◎骨が強くなる◎便秘解消◎集中力UP◎ぐっすり眠れる◎ |
| 1007 | ◎舌は内蔵の、鏡！舌は新陳代謝が盛んで数日で様子が変化するので、内蔵状態を忠実に反映！正常な舌は薄ピンクです！舌が全体的に白ぽい場合は血液や水分の循環が悪い状態で、内蔵が疲れていたり老化の進行が進んでいるサイン！舌のチェックも体調管理に役立ちますよ♪◎ |
| 1008 | ◎乾燥肌対策！簡単な化粧水パック【用意するもの】化粧水とティシュ→安価なもので大丈夫【事前準備】洗顔をして毛穴を広げる【手順】1.化粧水を顔につける2.ティシュを化粧水でヒタヒタにする3.ティシュを顔にあててパック【最後に】パック後はしっかり乳液で保湿☆ |
| 1009 | ☆【痩せるための努力集】①音楽を聞きながらのウォーキング②筋トレやバトミントンなどの運動③お腹が空いたらシュガーレスガム④お腹空いたら歯磨き⑤グレープフルーツの香りを嗅ぐ⑥夜は、早めに寝る■ |
| 1010 | ◎たったこれだけでダイエット効果!!…学校やオフィスで座ったままでOKです。肩甲骨を寄せたり回したりして下さい。肩甲骨とその周辺には脂肪を燃やし易くする褐色脂肪細胞と言うのがあり、そこへの刺激が効果大。また、 リンパの流れがよくなるので、むくみやセルライトの予防にも^^。◎ |
| 1011 | ◎鼻のテカリをもたらす7つのNG習慣1.ゴシゴシと洗顔をしすぎる2.お肌に潤いが足りず、乾燥する3.あぶらとり紙を使いすぎ4.鼻パックのしすぎ5.ファンデーションの厚塗り6.脂っぽいものを中心に食べる7.ストレスを溜め込む◎ |
| 1012 | ☆1週間で痩せる反復浴ダイエット①お風呂を42～43度の高温にする②肩までしっかり3分入浴③シャンプーや体を洗ったりしながら5分休憩1～３を３回繰り返す。☆ |
| 1013 | ☆寝不足の人はポテトチップスやハンバーガーなど酸化しやすい高脂質・高炭水化物のものを寝てる人の1.5倍も欲しがると言われています！とくに四時間未満の睡眠が一番危険！血中の食欲抑制ホルモンが通常よりも低くなってしまうので、つい食べ過ぎてしまうそうです。睡眠は十分にとりましょうね。☆ |
| 1014 | ☆食べ過ぎても脂肪になるのは翌日ではなく2週間後って知ってましたか？食べた物のcalはエネルギーとして腸に吸収され、食べ過ぎた分は糖分として肝臓に蓄えられます。蓄えきれない分が脂肪に！肝臓に蓄えられている間(2~3日)に運動や食事制限でリセットすると脂肪になりにくいですよ！☆ |
| 1015 | ☆「乾燥肌の改善＆対策に効果的な野菜」本来冬に旬を迎える野菜には、体を温めて、肌の乾燥を防ぐ効果が満載！その中でも注目は“ブロッコリー”ビタミンCは水に溶けだす性質があるため、茹でるのではなく、電子レンジで”チン”がベスト。☆ |
| 1016 | ◎ミネラルやビタミン、食物繊維を多く含むフルーツは夜に摂ると、”毒”なんです。フルーツは、果糖.ブドウ糖.ショ糖などエネルギーとなるものが多く、即効性をもって脳と体の働きを活発にしてくれます。朝に摂るのは効果的ですが、消費されなかった果糖は脂肪になりやすいので夜は控えて下さいね☆ |
| 1017 | ☆【１週間で-2kg痩せる秘訣】①主な飲み物はお水②穀物は野菜と置きかえる③甘いものは控える④サーモンを食べる⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む⑥有酸素運動を毎日30分行う⑦腹筋スクワットを1日20回する⑧普段より30分多く眠る☆ |
| 1018 | ●かぼちゃはキレイな女性の味方・カロチンが豊富！ビタミンやミネラルをバランスよく含む。・かぼちゃのビタミンCは熱に強いため、効率的に摂取できる。・低カロリーで食物繊維豊富！・体を温める効果があり、女性に嬉しい。・野菜だけどスイーツにも使えるため美味しくとれる！● |
| 1019 | ☆【脂肪がつきやすい順番】①お尻②腰③お腹④胸⑤太もも⑥二の腕⑦ふくらはぎ下着のパンツがいつもよりキツく感じたら太り始めのサイン！ダイエット中に痩せていくのは基本この逆です。☆ |
| 1020 | ◎新年会続きで食べ過ぎていませんか？とり過ぎた炭水化物(糖質)は、脂肪として体内に蓄積。そこでお酢を一緒にとると、お酢に多く含むアミノ酸やクエン酸が、炭水化物に含まれる糖類をエネルギーに変えてくれるので、脂肪が蓄積されにくくなります。また、既に蓄積された脂肪も分解してくれますよ☆ |
| 1021 | ◎《下半身全体をスッキリさせる》①お尻をきゅっと引き締めて椅子に座る②両脚をピッタリつけて、膝とアキレス腱を伸ばし、脚を上げる③上半身は倒れないように、お腹を引っ込めて胸に息を吸い、３～６秒キープ実践してツラいと思った人の脚⇒ブス脚になっているだそうです。☆ |
| 1022 | ☆早食いは肥満や糖化(＝老化)の原因に。あたし達は食事をして満腹を感じるまで20分以上かかると言われています。早食いの人は空腹感が収まらずついつい食べすぎてしまうんです。ゆっくり食事をするコツとして30回以上噛む。よく噛む事は顔の表情筋にいい運動になるのでたるみ防止にもなります☆ |
| 1023 | ☆太ももを痩せるためには、内転筋を鍛えることが大切！Ｏ脚も治る内転筋の鍛え方。①寝て膝を立て間にボールをはさむ②息を吐きながら３秒かけて膝を締める③同様に３秒かけて膝を戻す美脚をキープできているモデルはみんな内転筋を鍛えているのです♪◎ |
| 1024 | ☆お水はー日2Ｌを目安に摂りましょう。腸の動きが活発になり便秘の改善に繋がりますし、代謝も上がり老廃物を排出してくれて美肌効果も期待できます。ポイント!一度に多くの量を摂るよりも、こまめに摂る習慣を。コップ一杯 150~180mlとすると、ー日12~13杯ぐらいが目安です☆ |
| 1025 | ◯綺麗になりたいなら高級化粧品を買う前にビタミンEを摂取。・ビタミンEは体内で生み出せません。・だからアーモンド・アボカド・ノリ・イワシやうなぎ・豆腐や納豆をしっかり食べましょう！内側から吸収したほうが断然効果あり！☆ |
| 1026 | ☆夕食をガッツリ食べる人は太りやすいので注意です！体はエネルギーの源となるブドウ糖（主に炭水化物）が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします。その日に摂ったcalを寝る前までに使いきっておけば、寝てる間も基礎代謝のために脂肪がエネルギーとして燃えてくれます☆ |
| 1027 | ☆【間食のベストタイミング】★食後３～４時間内コレが過ぎると『飢餓スイッチ』がオン。脂肪が溜まり太ります。★食べても安全なのは１５時脂肪を溜め込ませる為の『ビーマルワン』というたんぱく質が最も少ない時間帯。※夜中に間食をとると、昼間の２０倍も太ります。☆ |
| 1028 | ◎顔だけでなく、あごの下.鼻.耳.うなじ.デコルテ部分までUVケアできてますか？あご下のたるみや首のしわの原因は紫外線が影響してるんです！日焼けの1~2割は下からの照り返しがあると言われています。反射してコンクリートや水などからも紫外線を浴びているので、しっかりケアしましょう☆ |
| 1029 | ●これで自信が持てる！小鼻の「黒ずみ」を解消するケア方法①蒸しタオルで小鼻の毛穴を開かせる。②たっぷりの泡で優しく洗顔。③洗顔後は、冷たい水と化粧水で小鼻の毛穴を引き締める。・週に１～２回は行いたいスペシャルケア方法も！①炭酸水パック。②オイルマッサージ。◯ |
| 1030 | ◎【ダイエットに効く飲み物】《常温水》一日かけて少しずつ飲むと体内に蓄積した老廃物を排出してくれる《炭酸水》満腹になりやすく、食欲を抑えてくれる《豆乳》血糖値の上昇を緩やかにしてくれる《野菜ジュース》手軽に栄養を摂取できる■ |
| 1031 | ☆みなさんは１日に何回トイレに行きますか？合格ラインは９回以上。８回以下ならば毒素や老廃物が出し切れず体がむくんだり、代謝が低下しているサインかも…。さらに、もしダイエット中なら、こまめに水分を摂り、適度な運動、利尿作用のある食べ物でトイレの回数を増やす事も大切なポイントです◎ |
| 1032 | ■【脂肪がつきやすい順番】①お尻②腰③お腹④胸⑤太もも⑥二の腕⑦ふくらはぎ下着のパンツがいつもよりキツく感じたら太り始めのサイン！ダイエット中に痩せていくのは基本この逆です。■ |
| 1033 | ☆乾燥肌トラブルは「化粧水3回テク」で!!夏に蓄積されたダメージでガッサガサのお肌には…1.洗顔後に化粧水。2.1が浸透したころにもう一度化粧水を。3.2が浸透したころ、更にもう一度。※最後に必ず美容液や乳液で蓋をして水分を封じ込め。ハイ、ばっちり♪◎ |
| 1034 | ◯疲れたら全てサボる！この心がけが女子には大事！◯ |
| 1035 | ☆「わたし、太りやすいのかも」と感じているなら、一度、股関節や骨盤も気にしてみて下さい。股関節の硬さや骨盤の歪みは、下半身の血流やリンパの流れを悪くし、ムクミからセルライトへ。想像するだけでも太る原因って感じがしますよね。まずは、自分で簡単に出来る股関節のストレッチだけでも^^◎ |
| 1036 | ☆【お腹が鳴るとキレイになれる】ダイエット中は、お腹が空いてからご飯を食べるのがおすすめ。お腹が鳴る=キレイになる合図だと思って。お腹がすいてから30分～1時間待って食事をすると、健康や若さを保つと言われているよ。◎ |
| 1037 | ●ツライむくみを取ってくれる飲み物3選・コーン茶→ノンカフェインで飲みやすく、鉄分・リン・ビタミンB1などの栄養素を摂ることができます。・どくだみ茶→デトックス効果のあるお茶です。・黒豆茶→利尿作用や解毒効果があります。● |
| 1038 | ◎【１週間で-2kg痩せる秘訣】①主な飲み物はお水②穀物は野菜と置きかえる③甘いものは控える④サーモンを食べる⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む⑥有酸素運動を毎日30分行う⑦腹筋スクワットを1日20回する⑧普段より30分多く眠る◎ |
| 1039 | ☆毛穴の開きや黒ずみ、気になりますよね。原因の大半が肌の水分量。毛穴ケアの鍵となるのはスキンケアと水分を補う為の食物。わたしたちの真皮にもある保湿成分ヒアルロン酸を多く含む食べ物がオススメ。山芋、イカ、鮭、鶏手羽先など。ヒアルロン酸は塗るだけではなく、経口摂取も意識して下さいね◎ |
| 1040 | ☆顔のたるみは“頭皮のたるみ”によっても引き起こされています！顔は頭皮と一枚の皮で繋がっていますから、血行不良などで固くなり柔軟性を失った頭皮は、肌をひっぱる力が弱くなり顔のたるみやシワ、毛穴の開きに繋がります！シャンプー時に頭皮を動かす様にマッサージするだけでも改善されますよ☆ |
| 1041 | ◎★食べ過ぎた時のリセット食★・パイナップル・キウイ・ブルーベリー・グレープフルーツ・温かいお茶・はるさめスープ・ビーフジャーキー・豆腐のみそ汁・そば・刺身★食べ過ぎた次の日は…★・朝：1/2食の量・昼：1食の量・夜：1/2食の量■ |
| 1042 | ◯全て1000円以下！毛穴の黒ずみを解消する５つの化粧品☆T.N.ディッキンソンズ WHアストリンジェント☆TTCひのき泥炭石うるおいタイプ☆ペリカン石鹸泥炭石洗顔石鹸☆ポアトル角栓クリアジェル☆無印良品ホホバオイル☆ |
| 1043 | ●冷蔵庫に入れておくべき美容アイテム【厳選3選】1.銀のスプーン→寝起きの腫れぼったさがすっと引きます。2.フェイスマスク→毛穴の引き締に超効果的！3.アイジェル→アイジェルも冷やすと引き締め効果バツグン！◎ |
| 1044 | ☆【どこでも出来るダイエット】■ウエストすっきり！①お腹に手をおく②おへその下の丹田を意識する③鼻から大きく息を吸う④吐くときにおなかをへこませる⑤ ③～④を10回繰り返す⑥最後の１回は、息を吐ききるたったこれだけでＯＫです３日ぐらいで効果が出始めるよ?◎ |
| 1045 | ☆シミが出やすくなる原因に、女性ホルモンのバランスの乱れが関係しています。因みにピルには女性ホルモンが含まれていますから、服用されている方は美容の観点からも注意して下さいね。そこでホルモンバランスを整える食材として、豆乳・豆腐・納豆・きな粉・ナッツ類などをオススメしておきますね◎ |
| 1046 | ☆【簡単ダイエット】①寝る前にコップ１杯の水を飲む②朝トイレの後に１杯の水を飲む③毎回トイレの後１杯の水を飲むこれをくり返すと１日６?８回トイレに行き体内の水分が入れ替わり毒素が抜け、早い人だとこれだけで体重が「ストン」と落ちます。◎ |
| 1047 | ☆タバコを1本吸うと25mgのビタミンCが消費。4本吸うと1日に必要なビタミンがすべて消費されてしまうんです！ビタミンCの消費によってコラーゲンの生成が抑えられたり女性ホルモンの分泌も減少。活性酸素が発生するので肌トラブルなどや老化の原因に！煙草は出来るだけ控えてみてくださいね◎ |
| 1048 | ☆お水はー日2Ｌを目安に摂りましょう。腸の動きが活発になり便秘の改善に繋がりますし、代謝も上がり老廃物を排出してくれるので美肌への効果も…。ポイント!一度に多くの量を摂るよりも、こまめに摂る習慣を。コップ一杯 150~180mlとすると、ー日12~13杯ぐらいが目安ですよ。☆ |
| 1049 | ◯「実はダイエット食品!?」チーズの美肌効果・栄養は牛乳の１０倍・実は太りにくい・脂肪燃焼を促進する“ビタミンB2”を豊富・ビタミンＡが、緑黄色野菜よりも多い・カルシウムが豊富で吸収しやすいなにげに二日酔いにも効果的。肝臓のパワーもあがる。◯ |
| 1050 | ◎【絶対に痩せるダイエットの法則】①間食をしない②野菜から食べる③朝食を抜かない④睡眠を十分に取る⑤お弁当を持参する⑦筋トレを習慣化する⑧一度に食べる量を減らす⑨エクササイズの途中で休憩を取らない⑩ダイエットのゴールをしっかり決める■ |
| 1051 | ●スルメダイエットのメリット・デメリット■メリット・コレステロールを下げる働きがあり、ダイエットに良い・低カロリーで夜食を食べるより健康的・たんぱく質が筋肉を増やし太りにくい体質に改善■デメリット・やや塩分が多い→むくみの原因になる◯ |
| 1052 | ◎ダイエットしても、リバウンドしてしまう人はタンパク質(肉や魚)を極端に制限していませんか？タンパク質は、筋肉を作る上で必要な栄養素。筋肉が落ち代謝を低下させてはダイエット前よりも太りやすい体質に…。タンパク質よりも糖質を制限した方が効果的ですよ^^。#ダイエット☆ |
| 1053 | ◎美容と腸には大きな関係が。例えば、そんなに食べていないのに太りやすい人は腸内環境に問題があるかもしれません。食物繊維の多い食事や発酵食品を摂るなどして便秘を防いだり、お腹を左右にひねる動きをするだけでも腸内の働きが活発になり、脂肪を貯めづらくなりますよ^^。#ダイエット◎ |
| 1054 | ☆【ダイエットの基本】①ゆっくり食べる②熱くして食べる③朝食と昼食はしっかり食べる④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる⑤食事の前には少し多めに水を取る⑥夕食は減らす⑦炭水化物を減らす⑧油ものは控える⑨運動を心がける⑩自分の体を良く見てみる◎ |
| 1055 | ☆肌トラブルはすべて乾燥が引き起こす！乾燥しないお手入れ方法☆乳液は温めておいた方が断然効果的☆まずは乾燥の原因を知る☆正しいクレンジングが美肌づくりのカギ☆化粧水は手でつける☆マッサージしながら、お肌の奥の奥まで浸透させるように美容液をつける● |
| 1056 | ◯腹巻は女子の見方！嬉しい5つの美容効果①ダイエット効果体温＆代謝がUPし脂肪が取れやすくなる②美肌効果血行が良くなり、肌トラブルを解消する③むくみ解消体が温められ、むくみも解消に効果的④冷え改善冷えを改善する効果がある⑤健康な体健康な体を維持できる◯ |
| 1057 | ◎食品に含まれる砂糖もアンチエイジングの敵です。異性化糖(添加物)にも注意。ゼリーやドレシング、清涼飲料水など色々な物に入っている糖類です。これらは砂糖より満足感が得にくいので大量に取り過ぎたり、砂糖より糖化(老化の原因)しやすいことが確認されています。☆ |
| 1058 | ■【簡単ダイエット】①寝る前にコップ１杯の水を飲む②朝トイレの後に１杯の水を飲む③毎回トイレの後１杯の水を飲むこれをくり返すと１日６?８回トイレに行き体内の水分が入れ替わり毒素が抜け、早い人だとこれだけで体重が「ストン」と落ちます。☆ |
| 1059 | ◎【脂肪がつきやすい順番】①お尻②腰③お腹④胸⑤太もも⑥二の腕⑦ふくらはぎ下着のパンツがいつもよりキツく感じたら太り始めのサイン！ダイエット中に痩せていくのは基本この逆です。◎ |
| 1060 | ◎ご飯一膳の糖質量は約55g。ダイエット目的で糖質をコントロールするなら、１日あたり糖質60gぐらいが目安だそうですよ。☆ |
| 1061 | ●お肌に悪い6つのNG1.眉毛の抜きすぎ→老け顔の原因2.化粧品を上から下へつける→たるみの原因3.古い化粧水や美容液の使用4.洗顔後のシャンプー→肌に残った油分がニキビの原因5.メイクアップブラシやパフを洗わない6.頬杖をつく→ほうれい線、しわの原因● |
| 1062 | ◎美肌状態を保つにはセラミドが必須。肌の水分保持カに優れ、外から受ける刺激もバリアする重要成分。しかしセラミドは年齢とともに減少… 当然、乾燥肌や肌荒れなどのトラブルにも繋がります。塗っても補えますが、体の内からキレイを意識するなら蒟蒻や大豆製品などに多く含まれていますよ。◎ |
| 1063 | ☆「大人ニキビ」を撃退させる新生活習慣・洗顔は朝晩必ず→皮脂汚れを残さない・発酵食品、しょうがを摂る→体を温め、免疫力アップ・ランチミーティングの禁止→ゆっくり、味わって食事をすることでリラックス・半身浴をやめ、足湯か肩までつかる→血流をあげるため芯まで温まる方が良い◎ |
| 1064 | ■【ダイエットの基本】①ゆっくり食べる②熱くして食べる③朝食と昼食はしっかり食べる④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる⑤食事の前には少し多めに水を取る⑥夕食は減らす⑦炭水化物を減らす⑧油ものは控える⑨運動を心がける⑩自分の体を良く見てみる☆ |
| 1065 | ■今、好きな服をきれなくていつ着るんですか。今、海に行けなくていつ行くんですか。今モテなくていつモテるんですか。年寄りになってから痩せるより、若いうちに痩せたほうが楽しいよ。だから今やるんだ！◎ |
| 1066 | ◎生理期間中（1～7日目）基礎代謝全体が悪くなっているので、脂肪燃焼もされにくく体重も減りにくい期間。いくら食事制限しても運動しても、なかなか体重が落ちないのはこのせいかも！この時期は現状維持を心がけるくらいにして、ダイエットを休憩してもいい期間ですよ♪☆ |
| 1067 | ●豆腐は身近なスーパーフード！☆ダイエット効果・脂肪分がなく良質なタンパク質が含まれている→筋肉の代謝アップ・消化も早い→胃腸に優しい☆美容効果・イソフラボンが含まれている→肌と髪が綺麗になる・ナイアシン・ビタミンB1が豊富→リラックス効果☆ |
| 1068 | ◎朝は必ず１杯の水は飲むのよー！◯ |
| 1069 | ☆食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。■ |
| 1070 | ☆ニキビ予防の対策⇒過剰な皮脂を抑える事がポイント。分かりやすい原因は、油分の多い食事を取る事です。それ以外にも実は糖分も体内に吸収されると脂質となりニキビの原因になってしまうんです。わたしの場合、ニキビが出来ている間は、大好きなチョコも控えています^^;…◎ |
| 1071 | ■【ダイエットの基本】①ゆっくり食べる②熱くして食べる③朝食と昼食はしっかり食べる④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる⑤食事の前には少し多めに水を取る⑥夕食は減らす⑦炭水化物を減らす⑧油ものは控える⑨運動を心がける⑩自分の体を良く見てみる■ |
| 1072 | ◎体温が1度下がると免疫力が40%低下、基礎代謝が12%低下、酵素の働きも50%低下するそうです…。結果、太りやすい体質にも(>_<。低体温(35度台)にならないように体を冷やさず、365日=36.5度って考え方もアンチエイジングですね^^。#健康#ダイエット◎ |
| 1073 | ◯歯を白くする10の食べ物■生姜抗炎症作用■ブロッコリー歯のエナメル質を守る■ブッシュバジル■椎茸■たまねぎバクテリア減少■ごま歯垢を落とす■パイナップル歯についたシミを落とす■にんじんエナメル質を丈夫に■鮭■チーズカルシウムが豊富☆ |
| 1074 | ☆下記の油は多くの活性酸素を発生させ、身体にある大切なビタミンやミネラルを大量に奪い、老化を早めますからアンチエイジングの敵と言えます。マーガリン・ショートニング(お菓子やパンに使われている人工油脂)・揚げ菓子やお惣菜などの酸化した油…などは極力控える習慣を^^。◎ |
| 1075 | ◎【簡単ダイエット】①寝る前にコップ１杯の水を飲む②朝トイレの後に１杯の水を飲む③毎回トイレの後１杯の水を飲むこれをくり返すと１日６?８回トイレに行き体内の水分が入れ替わり毒素が抜け、早い人だとこれだけで体重が「ストン」と落ちます。■ |
| 1076 | ☆常識を覆す！超美容と健康にイイ！「寝かせ玄米」100％玄米と小豆、少々の塩を炊飯器で炊いて保温で4日間熟成。モチモチで誰もが驚く美味しい美容にもイイ玄米ご飯の完成！▼うれしい美容効果白米と比べ約６倍の食物繊維■炊飯器が高温なので雑菌や腐敗の心配無用！◎ |
| 1077 | ◎大豆は栄養価が高く美容と健康には欠かせない食品。ただし大豆はそのままでは消化しにくく、たんぱく質の6～7割ほどしか吸収されません。そこで発酵した納豆がおすすめ。たんぱく質の消化吸収率も9割以上になるほか、便通をよくして腸内環境を整える不溶性の食物繊維も豊富なんですよ^^。☆ |
| 1078 | ◎お湯だけで髪を洗うお湯シャンの正しいやり方をご紹介します。油分を落とし過ぎないように注意しましょうね。・長い時間洗わない・ゴシゴシこすりすぎない・クエン酸、お酢を薄めたお湯で行うとキシキシしない・お湯の温度は40～44度くらい・最初は週3回などから始める☆ |
| 1079 | ◎食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。☆ |
| 1080 | ◎ウォーキングはダイエットやアンチエイジングには欠かせない運動♪せっかくならダラダラ歩きをせずに、背筋を伸ばした姿勢で真っ直ぐ前を見、あごを自然にひきながら、腰は常に同じ高さを保って歩き、歩幅を普段歩くより広げて早足気味にすれば、さらに効果UPですよ♪☆ |
| 1081 | ●バナナにはダイエットとアンチエイジング効果あり●神田うのや森公美子も実践していた→適度な運動と組み合わせて美肌づくりに効果的●バナナダイエットの基本・ただ食べればいいものではない・胃腸の休息時間を作る・きちんと睡眠をとる便秘解消やバストアップの効果も！！☆ |
| 1082 | ◎腸が美人をつくります。顔に出る吹き出ものも便秘が原因の一つです。腸に溜まった老廃物(毒素)が、血液によって体を巡ってしまうからです。ウチからキレイを意識することも大切ですね^^。◎ |
| 1083 | ◎【マシュマロの隠されざるパワー】コラーゲンたっぷりのマシュマロを食べて、『マシュマロ肌』に。肌・髪・爪を綺麗に保つために効果があるのがのが「コラーゲン」です。ゼラチンは、コラーゲンを分解して作られたものです。マシュマロを1日10個食べれば、美肌効果が期待できます。◎ |
| 1084 | ◎同じcalのものを食べても、ビタミンB群の多い食事の方が太りにくいんです。ビタミンB群は摂取したcalをエネルギーとして燃えやすくし、脂肪として蓄えられるのを妨いでくれます。ビタミンBの中でも脂質と糖質の代謝を促進する効果の強いビタミンB2を多く含むレバーや海草を積極的に！◎ |
| 1085 | ■食べる前に考えて・ポッキー10本＝ウォーキング30分・パイの実3.5個＝自転車24分・チョコパイ0.6個＝ボーリング40分・ポテトチップス11枚＝水泳15分・ダース4粒＝テニス24分・バニラアイス0.4カップ＝サッカー24分・じゃがりこ16本＝ストレッチ48分■ |
| 1086 | ☆骨盤のゆがみを整えて即効見た目－3キロ①真っ直ぐ立ち左足を右足にクロス、腹筋を意識してお腹を引っ込め右手を高く伸ばす。息を吸い込む②息を吐きながら体を左側へ倒し右の体側を伸ばす。この姿勢のまま3回呼吸、息を吸いながら元へ戻し3セット行う③左右の手足を入れ替え左側も行う◎ |
| 1087 | ◎もう寝る準備するのよ。メイクも落とすのよ。最後にニッコリ笑顔に。みんなの明日に良いことがありますよーに。綺麗な心が外見も美しくします。☆ |
| 1088 | ◎カルシウムって、実は肌の保水にもとても重要なんです。美肌には最も保湿が大切。肌の保水には厚い細胞膜を持った角質細胞であることが重要。この形成にカルシウムが深く関わっていて、肌の保水力にとても貢献しています。桜海老や小松菜、小魚、海藻、ゴマにも多く含まれていますよ♪◎ |
| 1089 | ◎【昼食で気をつける３つの事】昼食は案外カロリー高いものが多いので注意！・一口50回噛む・サラダ、スープから食べる・一口ごとに箸、スプーン、フォークをおくこれらの事を常に意識してちょっとしたことの積み重ねがダイエットへの近道になりますよ?◎ |
| 1090 | ◎ダイエット… わたしはカロリーを気にするよりも糖質を意識的にコントロール!!ちなみに糖質って、チョコレートよりもお米の方が多いんですよ^^;☆ |
| 1091 | ■【昼食で気をつける３つの事】昼食は案外カロリー高いものが多いので注意！・一口50回噛む・サラダ、スープから食べる・一口ごとに箸、スプーン、フォークをおくこれらの事を常に意識してちょっとしたことの積み重ねがダイエットへの近道になりますよ?☆ |
| 1092 | ◎精製された真っ白なお砂糖の刺激は、本来、自然界には無い刺激なんです。その刺激は麻薬みたいに直接脳に働きかけるので、甘いものってクセになるんですって…。◎ |
| 1093 | ◯恋愛ホルモン「ＰＥＡ」とは脳内ホルモン「ＰＥＡ」は恋愛すると分泌されます。美肌やダイエットに効果があるホルモンと言われています。また恋をしていなくても、以下の方法でも出せます。・魅力的な人と話す・パーティへの参加・一人旅・チョコ、ワイン、チーズを食べる● |
| 1094 | ◎美肌づくりには適度な肉食。肉食は健康によくないと思っていませんか?適度な肉食(タンパク質)は、細胞の再生力が高まり皮膚の保湿因子も活性化するので、肌の潤いが保たれ美肌づくりにも役立ちます。因みに、1日 60g~100g(手の平に収まるくらいの量)が適量ですかね…。☆ |
| 1095 | ☆アンチエイジングには低体温はNGです。体温を作っているのは６０％が筋肉⇒筋肉を鍛えると熱の生産量が上がります。特に腰から下は全身の筋肉の約７０％を占めるので、スクワットやウォーキングなどで足を鍛えることはエイジングケアに効果大。脂肪燃焼も促進。代謝が上がれば美肌にも^^。◎ |
| 1096 | ☆【縄跳びは全身痩せに効果的！】・有酸素運動の一つ・脂肪燃焼してくれる腕や脚痩せにも?コツ→1回は3分くらいで休むこれを合計20分以上続けると脂肪が燃焼されやすい。慣れない内は筋肉痛になりやすいから回数は少しずつ増やしてね。■ |
| 1097 | ●青汁の良いところをおさらい！・ダイエット効果・便秘解消・お肌の調子が良くなる・デトックス効果が高い・アンチエイジング効果・サラサラ血液になる・口臭・体臭対策・冷え性を改善・貧血気味の人にも効果・免疫力アップただしデメリットもあって腎臓が弱い人は注意◎ |
| 1098 | ☆シミの原因としては紫外線がトップ！そこで抗酸化作用がありシミ対策に有効とされているビタミンCについてなんですが、水溶性なので摂取してもすぐに体外に排出されてしまうのをご存知でしたか？紫外線の強いこの時期だけでも、朝昼晩とビタミンＣを多く含む野菜や果物を積極的に摂りたいですね！◎ |
| 1099 | ●10代と20代では違うニキビ予防の洗顔方法10代→皮脂の分泌を抑えながら余分な皮脂が洗浄できる洗顔料を使う 常に清潔にすることがポイント20代→余分な皮脂や汚れだけを洗浄し、保湿力の高い洗顔石鹸を使う 優しく洗顔を行い、洗顔後は保湿性の高い化粧水や美容液を使う◯ |
| 1100 | ☆顔の洗い過ぎに注意!!肌の表面には天然保湿成分を作ってくれる善玉菌が存在します。この善玉菌をすっかり洗い流してしまうと、肌バリアが弱くなり、乾燥や肌荒れを起こす原因に。メイクなどはキチンと洗い流すことが必要ですが、朝は洗顔料を使わずに、ぬるま湯だけでも良いかもしれませんね…◎ |
| 1101 | ☆《ひざ上のたるみ解消》①正座のまま、上半身を床に付けるように倒れる。深呼吸しながら1分×3回セット②仰向けに寝転んだ状態で、足をまっすぐ伸ばす。片足ずつ10cmぐらい上げて、片足15秒×5セット③うつ伏せのまま、片足をお尻に付ける感じで曲げてバタバタ♪☆ |
| 1102 | ☆正しい毛穴ケアの方法●毛穴の開きを解消する・洗顔は短く・こすらない・クリームはほどほどに●毛穴の詰まりを解消する・パックなどをうまく利用・汚れの排出を促進・オイルマッサージで汚れを出す●毛穴ケアのための洗顔法・ぬるま湯を使う・こすらない・丁寧にすすぐ◯ |
| 1103 | ◎お米やパンはチョコレートよりも糖質が多いですから、ダイエットや糖化の事を考えると摂りすぎはダメですよね。因みに、ムチン(納豆、オクラ、長芋などに含まれているネバネバ成分)は、糖質と結びついて、糖質が体内に吸収されるのを緩やかにしてくれますよ。一緒にどうぞ^^。☆ |
| 1104 | ☆食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。食べたら太る。量を減らせば痩せる。◎ |
| 1105 | ◎内臓脂肪を燃焼させるには運動が1番効果的ですが、運動が苦手という方は、脂肪燃焼効果の高いお酢！お酢にはアミノ酸･クエン酸といったダイエットに効果的な成分が豊富に含まれ、脂肪の分解に関係する酵素を活性化させる働きがあります。内臓脂肪も効率よく燃焼させてくれますよ！☆ |
| 1106 | ☆《すぐ小顔になる舌出し＆舌回し》① 舌をまっすぐ出す② 舌を上に③ 舌を下に④ 舌を右に⑤ 舌を左に⑥ 舌を左右に回すこれだけで小顔になれます?■ |
| 1107 | ☆くるみを食べると快眠できる！くるみと睡眠の関係くるみに含まれているメラトニンには睡眠や眠気を促す働きがあり、睡眠前にメラトニンを増やす事で体が本能的に休養しようとする。他にもこんな効果が^^☆美肌効果☆血液サラサラ効果☆リラックス効果☆ダイエット効果☆脳の活性化◎ |
| 1108 | ■★痩せホルモンを増やす「3・3・7睡眠法」★「３」夜中の３時には寝ている「３」眠り始めの３時間はまとめて寝る「７」１日トータルで７時間の睡眠を目指す★夜10時頃～に寝るのがベスト★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される★睡眠時間が短いほど肥満率がUP◎ |
| 1109 | ☆何かモノを燃やすには酸素が必要。それは脂肪も同じ。脂肪を燃焼させるには酸素が必要ですから、血液中に酸素が充分にある状態が脂肪を燃えやすくします。つまり、息苦しいハードな有酸素運動よりも、ウォーキングや軽めのエクササイズの方が、よりダイエットに効果的なんですね♪◎ |
| 1110 | ◎これから紫外線が強くなる季節ですね。紫外線は活性酸素(酸化=老化)を生み、シワ・たるみの最大の原因です。ビタミンA.C.Eやポリフェノールは抗酸化作用が高く、アンチエイジングの強い味方です。トマトやスイカ・ほうれん草などに含まれるカロチノイドも活性酸素の除去が大得意ですよ。◎ |
| 1111 | ◎『ざくろ酢の効果がすごい』・代謝が良くなる・むくみの改善に役立つ・効率的にエネルギーを生み出す・女性ホルモンに似たエストロゲンを含む・豊富な食物繊維や血流を促す効果がある・食後に摂れば胃液の分泌を促進し、食べ物の消化を助けてくれる● |
| 1112 | ☆小顔のキープや顔のゆがみ・しわ・たるみ防止の為に..頬杖はNGです。普段の何気ない習慣で繰り返し顔のー部に負担を掛けていると、知らず知らずのうちにフェイスラインの崩れやボディライン歪みまで引き起こすんです。この習慣、今日から止めましょうね!!◎ |
| 1113 | ◯すっぴん美人になる『4つ』の秘訣①毎日早起き太陽の光を浴びて自律神経を整える。②帰宅後すぐクレンジングすっぴん美人のほとんどが帰宅後すぐのクレンジングを徹底。③化粧水はコットンで④「諦め」でストレス回避頭にきたり落ち込んでも「仕方ない」という諦めがカギ。● |
| 1114 | ◎ダイエットの効果をより上げるには食生活の改善と有酸素運動。まずはウォーキングがお勧めです。全身の筋肉をまんべんなく使う理想的なエクササイズで、落ちにくい腰まわりの脂肪やヒップアップにも効果抜群。今日からひと駅分歩くだけで夏までに別人になれますよ!!☆ |
| 1115 | ☆【どこでも出来るダイエット】■ウエストすっきり！①お腹に手をおく②おへその下の丹田を意識する③鼻から大きく息を吸う④吐くときにおなかをへこませる⑤ ③～④を10回繰り返す⑥最後の１回は、息を吐ききるたったこれだけでＯＫです３日ぐらいで効果が出始めるよ?■ |
| 1116 | ◎カレーは美容の見方♪半端じゃない4つのパワー！①カレーのスパイスで幸せ→セロトニンで幸せ気分②ウコン・クローブは美容の見方→抗酸化作用で美肌を維持③チリパウダーで脂肪燃焼→カプサイシンが脂肪と戦う④フェンネルでリラックス効果→セロトニンと合体して効果大◯ |
| 1117 | ☆女性にとって大きな悩みの１つがむくみ！むくみにはカリウムを多く含む豆類や果物が効果的ですが、ビタミンEを多く含むアーモンド、クエン酸を多く含むレモンや梅干もむくみに効きます！外食が多い人にはカリウム、顔色が悪い人はビタミンE、疲れが溜まりやすい人はクエン酸が良いみたいですよ！☆ |
| 1118 | ◎イイ姿勢は美と健康の秘訣！みんなでイイ姿勢になろう☆「美しい姿勢」を作る８つの方法☆アゴを引く☆肩を後ろに☆テーブルとテーブルの間をすり抜ける時を想像する☆お尻を引っ込めて立つ☆肩甲骨を下げる☆左右の膝をくっつける☆お尻に力を入れる☆視線を前に向ける● |
| 1119 | ☆知らずにドバドバ分泌している『ブスホルモンとは』女性ホルモンの「プロゲストロン」はブスホルモンと呼ばれる→大人ニキビ、顔のべたつきの原因→精神的イライラ、やる気のなさに影響☆プロゲステロン分泌の抑え方・有酸素運動をする、特に「歩く」こと・良質なたんぱく質の摂取◯ |
| 1120 | ■【ダイエットに効く飲み物】《常温水》一日かけて少しずつ飲むと体内に蓄積した老廃物を排出してくれる《炭酸水》満腹になりやすく、食欲を抑えてくれる《豆乳》血糖値の上昇を緩やかにしてくれる《野菜ジュース》手軽に栄養を摂取できる◎ |
| 1121 | ☆週末で寝溜めしている方へ。睡眠不足は、肌のターンオーバーが正常に行えなくなる原因。乾燥肌が悪化⇒免疫力も低下し、肌が刺激に敏感に。肌の再生は毎晩寝ている間に行われてるので、週末だけたくさん寝ても肌の再生は追いつきません！理想は毎日６~8時間睡眠！肌が変わってきますょ♪◎ |
| 1122 | ■《ひざ上のたるみ解消》①正座のまま、上半身を床に付けるように倒れる。深呼吸しながら1分×3回セット②仰向けに寝転んだ状態で、足をまっすぐ伸ばす。片足ずつ10cmぐらい上げて、片足15秒×5セット③うつ伏せのまま、片足をお尻に付ける感じで曲げてバタバタ♪■ |
| 1123 | ☆暖かくなるにつれて、冷たい飲み物が欲しくなりますよね。その為、あたし達の体は思った以上に冷えてます。冷え過ぎはむくみのもと！そのままにしておくと、代謝が落ち、むくみからセルライトを招く原因にも！空調でも同様に体を冷やし過ぎない様に注意ですよ！☆ |
| 1124 | ☆脚を組むのはどうしてダメなの？①脚の血行不良②その結果、むくむ③身体が傾き骨盤がずれる④脚が太くなります…【なぜ組んじゃうの？】→身体のバランスが不安定だから●骨盤がずれている●腹筋・背筋が弱っている【対策】腹筋や背筋をして無意識に組まないようになろう● |
| 1125 | ☆【食べる順番で痩せるルール】野菜（食物繊維）野菜ジュースでも可 ↓大豆食品、卵、肉、魚（タンパク質） ↓ご飯（炭水化物）ポイント：「１品ずつ食べる」そうすると大食いしなくなるので脂肪が貯めにくくなります。また間食も摂る数がぐんと減りますよ?◎ |
| 1126 | ☆夏は汗をかくぶん水分補給がとても大事になってきます。ハーブは、体内での糖化反応を抑制する効果があると言われているので、手軽に取れるハーブティーで水分補給してもいいですね！カモミール、ドクダミ、は特に抗糖化作用が強いです！ちなみに、ヨモギやトウモロコシ茶には抗酸化にも効果的♪◎ |
| 1127 | ●知らない間に10歳老けた?!それ「スマホブス」かも☆スマホを使い続けると頬が重力に負けて顔がたるむ☆瞬きも半分以下になり表情筋低下。☆ブルーライトも原因の一つ最近の女子高生や女子大生にもたるんだ顔の女子多いよね。スマホブス率ってどんどん増加中だと思うんだ。◯ |
| 1128 | ◎★計画的に痩せる！10日間ダイエット★1日目：フルーツだけ2日目・3日目：野菜を食べる4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量★酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ◎ |
| 1129 | ☆実は、息切れするぼどの激しい運動は酸素消費量が増大し活性酸素の量が10?20倍になり、酸化が進みやすくなっているんです！適度な運動とは、うっすら汗をかくくらいが理想。5分早歩きを1日4回。ﾄｰﾀﾙで20分だけでも健康になる遺伝子がオンになると言われてるんですよ♪◎ |
| 1130 | ◎ダイエットの鍵は基礎代謝をアップさせること。そうすれば太りヅラいしリバウンドも無し。例えば、飲み物は出来るだけ温かいものを。⇒内臓機能や血液の循環を良くする事で基礎代謝がアップ。体温が１度上がることで、基礎代謝が約10?12%アップするので、脂肪も燃焼しやすくなりますよ。◎ |
| 1131 | ☆【昼食で気をつける３つの事】昼食は案外カロリー高いものが多いので注意！・一口50回噛む・サラダ、スープから食べる・一口ごとに箸、スプーン、フォークをおくこれらの事を常に意識してちょっとしたことの積み重ねがダイエットへの近道になりますよ?■ |
| 1132 | ◯話し言葉を変えるだけで女子力はあがる。言葉で綺麗になります。◎ |
| 1133 | ◎ニキビを作り出す要因の一つに「血液の汚れ」があります。血液そのものがキレイで、スムーズに流れていれば、ニキビを防げることもそうですが、代謝が上がり太りにくくもなります。緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、玄米などは、血液の浄化にとても役立つ食材ですよ♪◎ |
| 1134 | ☆ニキビを治す５つの方法１．メイクを落とし清潔に顔や手を清潔に洗いましょう２．テラコートリル軟膏を塗る魔法のようににきびが消えます３．サプリメント体に栄養を与えます４．早く寝る睡眠不足はお肌の敵です５．最終手段清潔な手とタオルでにきびの中から液体を出す● |
| 1135 | ■★美トイレ！毒だしダイエット★①寝る前にコップ1杯の水を飲む②トイレに行くたびに水分をマメに補給して、体内の余分なものを流す③食事前に、カラダの細胞に働く酵素がたっぷり含まれている生の大根を輪切り１センチ分食べる④朝忙しくてもしっかりトイレタイムを作る■ |
| 1136 | ◎カロリーばかり気にしていても痩せない!?ダイエット中でも最低1日 1,200kcalは摂取しタンパク質を摂る事も忘れずに！カロリーを極端に減らし基礎代謝分より少ないと、脂肪よりも筋肉が燃えてしまう事にも…手足は細いのにお腹はポッコリという方、心当たりありませんか?…◎ |
| 1137 | ☆《すぐ小顔になる舌出し＆舌回し》① 舌をまっすぐ出す② 舌を上に③ 舌を下に④ 舌を右に⑤ 舌を左に⑥ 舌を左右に回すこれだけで小顔になれます?☆ |
| 1138 | ☆日焼けしないための5つの習慣・外出前は柑橘類を控える→ソラーレンという物質を摂取して日を浴びると日焼けする・日焼け止めはたっぷり塗る・生理前は特に入念に日焼け対策・お化粧の仕上げにパウダーでUVカット・サングラスをかける→目も日焼けする◯ |
| 1139 | ☆ミネラルやビタミン・食物繊維を多く含むフルーツですが夜に摂ると”毒”なんです。フルーツは、果糖.ブドウ糖.ショ糖などが多く、即効性をもって脳と体の働きを活発にしてくれ、朝に摂るのは効果的ですが、消費されなかった果糖は脂肪になりやすいんです。夜は控えて下さいね！☆ |
| 1140 | ◯見た目年齢が劇的に変わる方法！■毎日歯を２回以上磨く。→1回の人に較べて4歳は若く見える。■アイクリームを若くてもやること。→やらない人より3歳若く見える。■太陽に当たる時間を短くする。→意識するだけで2歳若返る。これだけで顔の見た目が9歳も若く！● |
| 1141 | ◎★食べ過ぎた時のリセット食★・パイナップル・キウイ・ブルーベリー・グレープフルーツ・温かいお茶・はるさめスープ・ビーフジャーキー・豆腐のみそ汁・そば・刺身★食べ過ぎた次の日は…★・朝：1/2食の量・昼：1食の量・夜：1/2食の量☆ |
| 1142 | ◎生理後の2週間は、ダイエットに最適です。女性ホルモン“エストロゲン“が分泌され、ヤセやすい期間ですよ^^。☆ |
| 1143 | ◎シミ.シワ.タルミ→血管が弱ると細胞に栄養が届かなくなり、コラーゲンが作られなくなりますから、肌を老化させます。そこで、シナモンに含まれる桂皮エキスが活躍。わずか２~３時間で血管を元気にするスゴイ力があるんです！普段の珈琲紅茶等に少量加えることでも効果がありますよ^^。◎ |
| 1144 | ☆★計画的に痩せる！10日間ダイエット★1日目：フルーツだけ2日目・3日目：野菜を食べる4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量★酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ■ |
| 1145 | ☆ダイエット甘味料を使った食べ物や飲み物を、カロリーが砂糖より低いからといって安心して摂っていませんか？ダイエット甘味料は、かなり加工された化学合成添加物で、”切れると欲しくなる”といった習慣性を持ちます。代謝を悪化させ、ダイエットにも不向きです。摂りすぎには要注意ですよ…◎ |
| 1146 | ☆冷え症・不眠症を改善するココアの効果・冷え症改善→ショウガ以上の効果あり。・不眠症改善→眠る前に飲むと良い。・便秘の改善→腸内環境整え、貧血も予防。・肌を再生、老化を防ぐ→アンチエイジング、インフルエンザ予防効果もあり。効果的に飲む為には砂糖の入れ過ぎに注意◯ |
| 1147 | ■★痩せホルモンを増やす「3・3・7睡眠法」★「３」夜中の３時には寝ている「３」眠り始めの３時間はまとめて寝る「７」１日トータルで７時間の睡眠を目指す★夜10時頃～に寝るのがベスト★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される★睡眠時間が短いほど肥満率がUP☆ |
| 1148 | ◎ビタミンには肌の老化を遅らせる作用があります。血行を促進させる働きがあり、皮膚の新陳代謝を高め、シワ.乾燥.ニキビを防いでくれます。あたしは、アボカド・鰯・胡麻・緑黄色野菜などをオリーブオイルと摂るようにしています。吸収率が上がり、より効果的ですよ^^。◎ |
| 1149 | ◎【お腹が鳴るとキレイになれる】ダイエット中は、お腹が空いてからご飯を食べるのがおすすめ。お腹が鳴る=キレイになる合図だと思って。お腹がすいてから30分～1時間待って食事をすると、健康や若さを保つと言われているよ。■ |
| 1150 | ☆「ニキビが出来やすい人あるある」高温でシャワーを当てる手を洗わずに洗顔十分に流しきれていないタオルでこするようにふく化粧水をつけた後に顔をたたく長時間パック枕カバーを洗濯しない顔を触るパフを洗わないハンカチ、携帯が汚れている☆ |
| 1151 | ☆キレイを作るには、”冷え”は敵だと思ってくださいね…理由の一つをあげると、体内で消化に必要な酵素が十分に働かなくなり、腸など内臓器官の働きも低下してしまいます。結果、『肌あれ』や『痩せにくい体質』になってしまうんです（ﾉД｀）ﾟ｡◎ |
| 1152 | ☆【縄跳びは全身痩せに効果的！】・有酸素運動の一つ・脂肪燃焼してくれる腕や脚痩せにも?コツ→1回は3分くらいで休むこれを合計20分以上続けると脂肪が燃焼されやすい。慣れない内は筋肉痛になりやすいから回数は少しずつ増やしてね。☆ |
| 1153 | ◎なりたい自分が決まっているなら声に出して毎日呟くとかなうよ。◯ |
| 1154 | ☆コンビニやファーストフードの食事は基本NGに。食品添加物が多く含まれていると、“有害物質“が“脂肪”に蓄積され、太りやすくなったり健康面にも害をおよぼす可能性があります。因みに、最高の毒素排出法(デトックス)はトイレに行く事と汗をかくことです!!☆ |
| 1155 | ◎ダイエットで肉や魚などのタンパク質を抜いている方は、女性ホルモンのバランスが乱れている可能性大！美肌や美髪、くびれた女性らしいスタイルを保つ為や生理前のイライラなどを防ぐためにもホルモンバランスを整える事は大切。ホルモンの元になるのは、良質なタンパク質ですよ。◎ |
| 1156 | ■★美トイレ！毒だしダイエット★①寝る前にコップ1杯の水を飲む②トイレに行くたびに水分をマメに補給して、体内の余分なものを流す③食事前に、カラダの細胞に働く酵素がたっぷり含まれている生の大根を輪切り１センチ分食べる④朝忙しくてもしっかりトイレタイムを作る◎ |
| 1157 | ◯『女性ホルモン』を増やす♪どんな美容法よりキレイに！▽女性ホルモンは大きく分けて二つ・エストロゲン・プロゲステロン▽女性ホルモンを増やす方法①ときめく②積極的に恋をする③好きな香りを嗅ぐ④趣味や興味を持つ⑤女性ホルモンを増やす食べ物→和食・豆乳・ナッツ● |
| 1158 | ◎《下半身全体をスッキリさせる》①お尻をきゅっと引き締めて椅子に座る②両脚をピッタリつけて、膝とアキレス腱を伸ばし、脚を上げる③上半身は倒れないように、お腹を引っ込めて胸に息を吸い、３～６秒キープ実践してツラいと思った人の脚⇒ブス脚になっているだそうです。◎ |
| 1159 | ◯美容にイイと言われる『アーモンド』のまとめ【アーモンドの実力】・貧血予防・便秘解消・血液サラサラでむくみ予防・ダイエット・デトックス効果・ビタミンEはで老化防止＆生活習慣病予防に。【適正量は？】1日20～23粒、ローストなしの殻付き生アーモンドがお薦め。☆ |
| 1160 | ◯肩をグルグルと何回かまわすだけで朝の顔色がよくなるよ。今からやってみて。健康的な顔色になるよ。◎ |
| 1161 | ☆幸せになりたいなら毎日笑顔！辛くても笑顔！● |
| 1162 | ●いばる男の人って、要するにまだ一流でないってことなのよ。【オードリー・ヘップバーン】特にコンビニやお店の店員、タクシー運転手にキツイ態度をとる男は結婚相手には絶対にしないほうがいいわよ。◯ |
| 1163 | ●自分の人生には、自分で責任を持つべきだから、ただ自分を幸せにしてくれる白馬にまたがった王子様を待っているなんてダメ。自分の将来は、自分で切り開いていかなきゃね。【キャメロン・ディアス】色々なシーンで思い出して役に立つ名言。● |
| 1164 | ●美しい姿勢を作る８つの方法・アゴを引く習慣を・猫背にならないよう肩を後ろにグッと開く・テーブルとテーブルの間をすり抜ける時を想像する・下腹部に力を入れ、お尻を引っ込めて立つ・鎖骨を左右に開くように意識・左右の膝をくっつけて立つ・お尻に力を入れる・視線を前に◯ |
| 1165 | ◎正しい歯の磨き方！・歯ブラシは力の入りすぎを防止する為、ペングリップで持つ・順番は自由だが、磨き残しをなくす為、バラバラに磨かない・表側は歯ブラシを９０度に当てる・裏側は歯ブラシを４５度に当てる・１箇所１０往復したら次の歯を磨く。・すべて磨くと時間的に7～８分必要◯ |
| 1166 | ●絶対やるべき！スキンケアの極意81.目元はこすらない2.クレンジングは短時間で優しく3.洗顔料はモコモコに泡立てる4.化粧水は常温で使用5.過度なパッティングはNG6.ハンドプレス→血行促進7.乳液、クリームで潤いを閉じ込め栄養補給8.マッサージで老廃物を流す☆ |
| 1167 | ●メイク無しでもお出かけ！可愛いスッピンの作る4つの方法●外側から可愛くなるために・目のエクササイズを行う・表情筋を鍛える●内側から可愛くなるために・軽い運動をする・食生活に気をつける表情筋を鍛える事と健康な肌色にする為のライフスタイルですっぴんが大きく変わります☆ |
| 1168 | 口周りにできるニキビは肝臓が弱っている可能性があります。脂っこい食べ物やアルコールが好きな人は要注意です。 |
| 1169 | しみ・ソバカスが気になる方はシステインが効きます。システインはアミノ酸の一種で、メラニンが生成されるのを防いで、新陳代謝を促進します。システインが含まれる食べ物は、チーズ・かつお・いわし・まぐろ・えび・鶏卵です。 |
| 1170 | どうしても食欲に負けそうな時は、鼻の下にメンソールのリップクリームを塗ると、食欲が抑えられます。 |
| 1171 | 唇の乾燥対策には、ハチミツで優しくマッサージするのも良いです。ハチミツにはビタミンB2やミネラルがたくさん含まれていて、唇の荒れを改善するだけでなく、栄養を与えて潤わせてくれます。 |
| 1172 | 大人ニキビの原因は人それぞれですが、共通しているのはいらなくなった角質が溜まることです。なので、いらなくなった角質をいかに捨てて、その状態を維持するかが大事です。 |
| 1173 | 睡眠時間が少ないと、頭がボーっとしますよね。頭がぼんやりとしている時は、食べてはいけないとわかっていても、脳がブレーキをかけれないので、いつもより余分に食べてしまいます。ダイエットには、しっかりと睡眠をとることも大切です。 |
| 1174 | お風呂で汗をかくと、老廃物が排出され、毛穴が広がり角栓が取れやすくなります。すると、新陳代謝が高まりお肌のターンオーバーが正常に行われるようになります｡ |
| 1175 | 冷え性には、ココアがおすすめです。血管を太くして、血液の流れを良くし、体をポカポカと温めてくれます。 |
| 1176 | あごにニキビがよくできる人は、カルシウム不足が原因の可能性があります。カルシウムを摂取するには、牛乳が浮かびますが、ヨーグルトやチーズを食べたほうがカルシウムの吸収率が良いので、ヨーグルトやチーズがおすすめです。 |
| 1177 | 豆乳ローションには、ムダ毛を産毛に変える作用があります。それ以外にも、美白効果もあります。豆乳成分のサボニンが毛穴の汚れを取り除き、毛穴の黒ずみを改善することによって、透明感が出てきます。そして、そのことによって美白されていきます。 |
| 1178 | バンドエイドをお腹に貼るというダイエットがあります。普通のバンドエイドをおへそから、指2,3本下の辺りに貼るだけです。バンドエイドがお腹周りに貯まっている水を流してくれて体重が減ります。1日1回張り替えるだけで効果てきめんです。 |
| 1179 | 意外かもしれませんが、お米のとぎ汁で洗顔すると、美容に役立ちます。美白効果があり、日焼けのケアもしてくれます。汚れも落としてくれて、保湿効果もあります |
| 1180 | キャベツにはイソチオシアネートとビタミンUが含まれています。胃腸回復や抗がん効果があり、美容や健康に良いです。 |
| 1181 | 神庭（しんてい）というツボには、鼻づまりの解消や精神安定やおでこのシワ改善にも効果があります。顔の真ん中の線上で髪の生え際から親指半分くらい上にあり、親指の腹で優しくぐっと３秒くらい押すと効果があります。 |
| 1182 | 猫背は内蔵を圧迫します。内蔵が圧迫されると、胃下垂が起こったり、内臓の機能が低下して、機能障害を起こす可能性があります。内蔵の調子が悪いと肌荒れやニキビが出来てしまいますので、猫背にならないように気をつけましょう。 |
| 1183 | ニキビや肌が荒れているからといってメイクがダメというわけではないです。ノーメイクだと、日光が直接肌に当たるので、ニキビが炎症するなど、さらに肌トラブルを引き起こす可能性があります。なので、UVカットができる無添加のファンデーションを使うのがおすすめです。 |
| 1184 | 女性の多くが冷え性で悩んでいます。代謝の低下やむくみ、便秘、肩こりなど、冷え性は様々な症状を引き起こします。冷え性対策の基本は、体を冷やさないことです。 |
| 1185 | ビタミンＣ誘導体は、皮脂の分泌を少なくして、お肌を白くしてくれます。また通常のお手入れとは別のケアとして、毛穴ケアと美白の両方の、効果が得られるという良い一面があります。 |
| 1186 | 化粧水は、お肌にバリア機能をつけるセラミドが減っている状態でたくさんつけてもあまり効果がないです。そこで、ビタミンC誘導体を含まれている化粧水を使うと、保湿効果が高まります。そして化粧水を使用した後に、美容液や乳液をつけると、お肌への浸透効果も高まります。 |
| 1187 | 美肌、サラサラヘアーになりたければ、オリーブオイルがおすすめです。良質な脂が綺麗にしてくれます。量は、サラダにオリーブオイルをスプーン1杯分かけましょう。 |
| 1188 | イチゴはビタミンCが豊富です。イチゴを食べると肌の調子も良くなり、食物繊維も含まれているので便秘改善にも効果があります。またむくみ予防にもなるカリウムも多く、抗酸化物質のアントシアニンも含まれています。イチゴは甘いのにカロリーが低い食べ物なので健康にも美肌にも良いです。 |
| 1189 | 生理の前は、ホルモンバランスが崩れ、新陳代謝が悪くなります。その結果、体が水分を貯めようそして、むくみが起こりやくなり、脂肪が落ちにくくなったりします。 |
| 1190 | 二重まぶたに憧れている女性は多いと思います。二重まぶたをつくるには、まぶたの上の脂肪を減らせば良いので、目の運動やまぶたの二重ラインになる場所を指で、目頭を軽く押さえて目尻に向かって優しくマッサージしていきましょう。あきらめず、毎日やっていけばあなたも二重まぶたになれます。 |
| 1191 | ご飯を食べるときは、よく噛んで食べましょう。あまり噛まずに食べると、食べ物を消化するときに内蔵に負担がかかってしまいます。内蔵に負担がかかると、便秘や消化不良を起こし、お肌にも悪影響です。最低でも30回は噛んでご飯を食べるようにしましょう。 |
| 1192 | 化粧水は洗顔後すぐに使いましょう。洗顔後のお肌は、肌内部の角質層の水分がカラカラの状態です。このままほっておくと、角質がどんどん乾燥していきます。なので洗顔が終わったらすぐに化粧水でお肌を潤わせてください。 |
| 1193 | 睡眠不足、食生活の乱れ、ストレスはホルモンバランスを崩します。ホルモンバランスが崩れは、肌に悪く、ニキビの原因にもなります。これを防ぐには、睡眠をちゃんと取るか、ホルモンバランスを整えてくれる作用があるイソフラボンを多く含む納豆がおすすめです。 |
| 1194 | ビタミンB2には、脂質や糖質の代謝を良くし、皮膚の再生をしてくれます。脂性肌の方は積極的に摂取しましょう。ビタミンB2は、乳製品、卵、豚肉、うなぎ、納豆に多く含まれています。 |
| 1195 | 寝ている時にもお肌はどんどん水分を失い、乾燥していきます。加湿器を置くか、濡れたタオルを1枚置いておくだけでも保湿効果があります。 |
| 1196 | ペットボトルのお茶は、防腐剤が含まれていたり、アスコルビン酸という食品添加物が含まれています。防腐剤はもちろん、食品添加物は体にもお肌にも悪いので、ペットボトルではなく、なるべく自家製のお茶を飲むようにしましょう。 |
| 1197 | 筋肉痛になると、筋肉に疲労物質がたまるので、体重が増えます。しかし、これは一時的なものなので、慣れてくると疲労物質はたまらなくなり、筋肉痛にもなりません。もちろん体重も増えません。 |
| 1198 | サバやサンマなどの青魚には、血液をサラサラにしてくれたり、脂肪の代謝の促進をしてくれるので、ダイエットにも良いいです。また、青魚には美肌に良いコラーゲンや鉄などのミネラルも豊富なので積極的に食べましょう。 |
| 1199 | ダイエットはジム通いしなくても、自宅でヨガやウォーキング、ストレッチをするだけでも大丈夫です。ただし、運動だけではダイエットできないので、食事にも気をつけバランスの良い食事をとり、リンパパッサージもいっしょにすることで痩せることは可能です。 |
| 1200 | 寝る時に靴下を履くのは止めましょう。人間本来の発熱作用が弱まり、また血行も悪くなるので、体に悪く、肌荒れの原因になります。 |
| 1201 | マスクを使うと、マスク内が蒸れるので、顔の細菌が繁殖しやすくなり、肌荒れにつながります。もしマスクを使うならこまめに換気したり、男性用の大きめのマスクを使いましょう。 |
| 1202 | 唇が荒れてきたときは、お風呂や蒸しタオルで温めましょう。その後、乳液を唇に塗り、乾いてきたらリップクリームを塗りましょう。その時、横方向に塗るのではなく、縦方向に塗るのがおすすめです。 |
| 1203 | 化粧品にも、消費期限があります。古いものを使っていると、お肌に悪く、肌トラブルを起こしてしまいます。 |
| 1204 | 冷たいタオルを数分間、顔に当ててからメイクをすると、冷たいタオルが顔の毛穴をひきしめてくれるので、ファンデーションが落ちにくくなり、化粧崩れがしにくくなります。 |
| 1205 | オロナインは毛穴を開き汗をたくさんかかせます。なので、目の下にオロないを塗ると、目の下が痩せて涙袋ができるようになります。 |
| 1206 | ブロッコリーはビタミンA、E、CとB群が含まれているので、美肌に良いです。またフラボノールという抗酸化作用もあります。ブロッコリーと相性に良い食べ物は、コラーゲンを含む手羽先です。一緒に食べるか、スープにして食べると美味しいですよ。 |
| 1207 | 季節の変わり目は、自律神経が乱れるので、お肌が荒れやすいです。ストレスを溜めないように睡眠をしっかりとったり、蒸しタオルを首の後ろに当てて体温を下げないように気をつけましょう。 |
| 1208 | チョコレートは健康食品とも言われますが、ニキビの天敵です。カルシウム、マグネシウム、ポリフェノールなど体にいいものが含まれていますが、食べ過ぎはニキビの原因なので、あまり食べないように注意しましょう。 |
| 1209 | 湯船に浸かる時は、ミネラルウォーターを口に含むと、より汗をかくことができます。口に水分があることによって、体が水分補給されていると勘違いして、体が安心して汗をかこうとして、発汗作用が高まります。 |
| 1210 | ニキビにもたくさん種類があります。アクネ菌が繁殖して毛穴が炎症したものを赤ニキビ。炎症が進み、膿をもち毛穴の外まで赤くなったものを黄ニキビ。黄ニキビまで進むと、治ったとしても色素沈着していわゆるニキビ跡が残ります。 |
| 1211 | お肌は寝ている時にしか再生されません。成長ホルモンが出やすい時間帯は22時～2時までの間です。遅くとも24時までには寝るようにしましょう。夜ふかしはお肌に悪いです。 |
| 1212 | オリゴ糖は、砂糖の半分しかカロリーがありません。それに血糖値の上昇が緩やかで、脂肪も付きにくいです。つまり、ダイエットにおすすめです。 |
| 1213 | 豆乳は健康にも美容にも良いです。お豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、のぼせやめまい、ストレスの解消など、女性特有の体調不良を改善してくれる効果があります。またホルモンバランスが整うと、様々な肌トラブルの予防にもなります。 |
| 1214 | サラダやパスタに使うバジルには、リラックス効果や消化不良改善、抗菌・防虫効果、咳止め効果があります。トマトやチーズといっしょに摂取することで、美肌にも期待できて美味しく食べられます。 |
| 1215 | 朝シャンは髪に良くないです。綺麗な頭皮に紫外線が直接さらされることになり、日焼けや抜け毛の原因になります。また、寝る前に１日の汚れを落とさないと髪の毛の成長を妨げることにもなります。シャワーを浴びる時間帯は成長ホルモンが分泌される22時～2時の間が良いです。 |
| 1216 | ヒアルロン酸はお肌にいいだけでなく、卵巣の働きを助けることや生理痛を改善してくれます。 |
| 1217 | 腸内環境が悪いとシワやニキビができやすくなり、太りやすくもなります。油脂が多く含まれている食べ物や砂糖が多い食べ物を食べ過ぎると便秘になり、腸内環境が悪化しやすくなるので、注意しましょう。 |
| 1218 | 思春期以降に出来るニキビは、大人ニキビまたは吹き出物と呼びます。大人ニキビの特徴は、1度できると治りにくいのと、フェイスラインやあご、首など、顔の下半分にできるのが特徴です。 |
| 1219 | ビタミンＡ、別名カロチンには、肌の老化を防ぎ、ハリやツヤを与え、ターンオーバーを活発にする作用があります。ビタミンAは、かぼちゃやにんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。 |
| 1220 | 背中や胸にニキビができる人は、下着をポリエステルのものを使うのではなく、皮膚が呼吸できるように綿100％やシルク素材のものを使いましょう。また、普段から背中や胸のニキビを触らず、お風呂でも優しく洗うように気をつけましょう。 |
| 1221 | 紫外線はお肌の天敵です。メラニン色素を生成し、お肌のコラーゲンを傷つけ、シミやそばかすをつくりだします。日焼けどめなどでしっかりと対策しましょう。 |
| 1222 | 洗顔後にコットンパックをして保湿をしている人は多いかと思いますが、コットンパックをする時間にも注意が必要です。長すぎるとコットンが乾き、潤ったはずの顔の水分が、コットンに再吸収されてしまい、顔が乾燥してしまいます。コットンパックは長くても5分までにしましょう。 |
| 1223 | ダイエットと筋トレの組み合わせは良いです。筋トレをして、基礎代謝量が増えれば、太りにくい体質になります。逆に、筋肉が痩せると、代謝量が減るので、普段の消費カロリーも減り、太りやすい体質になってしまいます。 |
| 1224 | 紫外線は、晴れの日だけでなく、曇りの日にもあります。なので、外出するときは常に日焼けどめを塗るか、日傘を使って紫外線からお肌を守りましょう。 |
| 1225 | 納豆は、ビタミンも豊富で、ホルモンバランスを整えるイソフラボンもあり、腸を綺麗にし血液をサラサラにしてくれます。手頃で楽に美肌効果が期待できる食品です。好き嫌いを言わずにぜひ毎日食べましょう。 |
| 1226 | 冷え性を改善するには、ビタミンEを摂取しましょう。ビタミンEは体の末端部分の血管を広げ、血流を良くしてくれます。それだけでなく、血管の廊下を防ぐ効果もあります。ビタミンEが多く含まれている食べ物は、ウナギ、レバー、緑黄色野菜です。 |
| 1227 | まつ毛が短くてお悩みの方は、ワセリンがおすすめです。寝る前にまつ毛にワセリンを塗ると、3、4日でまつ毛が伸びてきます。 |
| 1228 | 洗顔しすぎると顔の皮脂を必要以上に流し、肌の再生に必要な角質まで落としてしまいます。必ず洗顔は多くても1日2回までにして、洗顔後は、化粧水と乳液を塗ってしっかりと保湿しましょう。 |
| 1229 | 肩こりにお悩みの女性は、首の後ろに蒸しタオルを置いてみましょう。首や肩の血行を良くし肩こりが解消されます。 |
| 1230 | イソフラボンは美肌やバストアップに効果アリです。イソフラボンは、大豆製品にたくさん含まれています。代表的な大豆製品は、豆腐、納豆、きなこ、豆乳があります。大豆製品をたくさん食べて、美肌、バストアップを目指しましょう。 |
| 1231 | 体重や体脂肪率は、時間帯や体調によって、変わります。ダイエットをしていて、1、2ｋｇや1、2％減らなくても何も気にする必要はありません。 |
| 1232 | ビタミンCには、コラーゲンを生成し、お肌にハリを与え、紫外線や老化によるお肌のダメージを防いでくれます。ビタミンCはいちご、みかん、レモン、アセロラ、さつまいも、じゃがいもなどに多く含まれています。 |
| 1233 | ダイエットに１番効果があるのは、ストレスをなくすこと。ストレスが溜まると、食欲を抑えるセロトニンの働きが鈍くなり、食べても食べても満足できなくなります。まずはストレスをなくすことから始めましょう。 |
| 1234 | 美しさの基本は美しい姿勢からです。姿勢が美しいと、立ち振る舞いが綺麗に見え、品が良く見えます。 |
| 1235 | むくみや食べ過ぎ、運動不足や冷え症や締め付けの強い下着、ヒールが高い靴、便秘、ホルモンの変化やストレスや血行不良でセルライトは生じやすくなります。セルライトを薄くするためには、原因の要素を取り除くことが不可欠です。 |
| 1236 | 化粧水を塗る時は、パンパン叩くのは辞めましょう。毛細血管やコラーゲンが破壊される可能性があります。なので、塗る時は優しく包み込むように塗りましょう。 |
| 1237 | 寝不足ではないのに、目の下にクマみたいなものができたら、それはたるみの可能性があります。スマホやパソコンの使いすぎで眼が疲れるのが原因です。そういう時は、目をパチパチすれば眼球の筋肉が鍛えられ、たるみの防止になります。 |
| 1238 | お肌は約28日かけて生まれ変わります。このお肌の新陳代謝のことをターンオーバーと呼びます。皮膚の表皮の細胞が28日かけて新しく生まれ変わり、角質細胞になった後に、最後に垢として剥がれていきます。 |
| 1239 | 洗顔後は、お肌は皮脂や保湿成分が少なく乾燥状態です。早めに化粧水や乳液で保湿しましょう。 |
| 1240 | 美容には、ビタミンも大切ですがタンパク質も大切です。タンパク質は、お肌や髪、爪の健康状態を保ってくれます。タンパク質が不足すると、肌トラブルが起きたり、髪が抜けやすくなったり、爪の弱くなり、また太りやすくもなります。 |
| 1241 | ヨーグルトを食べる時は、ラップをかけずに500Wで1分位温めて食べると、乳酸菌の活動が冷えたまま食べるより活発になるので、美容にも便秘にもより効果があります。 |
| 1242 | 紫外線にはA波とB波の2種類あります。A波はコラーゲンを破壊し、B波はニキビの炎症を悪化させ、お肌の免疫力を低下させます。 |
| 1243 | ニキビの原因は、アクネ菌です。アクネ菌が皮脂を栄養として増殖することによって、ニキビができます。 |
| 1244 | ダイエット中にどうしてもお腹が空いて、何か食べたくなったら、バナナやリンゴなどの果物を食べると、消化もよくビタミンやミネラルも豊富なので、果物はおすすめです。 |
| 1245 | シャンプーやリンスに界面活性剤が含まれていると、髪や頭皮にダメージを与えることになります。なので、無添加で頭皮に優しく抜け毛予防になる無添加シャンプーやリンスを使いましょう。 |
| 1246 | おでこ、鼻、アゴのTゾーンは、皮脂が多いのでニキビが出来やすいです。しかも治りにくいので脂性肌の人は特に注意が必要です。あぶらとり紙か、なければティッシュで皮脂を拭き取りましょう。 |
| 1247 | 朝起きて、顔がむくんでいる場合は、冷やすよりも温めた方が良いです。蒸しタオルを顔に当てるとむくみが治まります。 |
| 1248 | ソーセージを食べる時は、茹でて食べるのがおすすめです。茹でると油や塩分が抜けるので、カロリーを抑えることが可能です。 |
| 1249 | 女性ホルモンと胸の大きさは関係あります。女性ホルモンの分泌が多いと、胸も大きくなります。そこで、胸を大きくしたいなら、バラの香水をつけましょう。バラの香りは女性ホルモンを活発にしてくれます。 |
| 1250 | お肌の内部には、目に見えないたくさんの隠れシミがあります。それらがシミにならないように予防するためは、できるだけ早く美白スキンケアすることがおすすめです。美白化粧品を選ぶとき時は、保湿ができ、低刺激のものを選ぶと良いです。 |
| 1251 | 保湿するために化粧水を使いますが、化粧水を選ぶ時は、ビタミンC誘導体を含まれているものを使うと、より保湿効果が高まります。 |
| 1252 | フェイスラインのニキビは、体内の血液の循環不良が原因です。フェイスラインのニキビは、色素沈着してニキビ跡が残りやすいので注意が必要です。血液の循環を良くするには、バランスの良い食事と水を1日2リットル飲むのが良いです。 |
| 1253 | 洗顔する時は、100均で売っているような泡立てネットを使い、たくさん泡立ててから洗顔しましょう。この時ポイントなのは、顔に手は触れないこと。顔に触れるのは、泡だけです。手でゴシゴシ洗うと、肌を傷つける可能性があるので注意しましょう。 |
| 1254 | 洗顔は30,40秒を目安にしてください。長すぎると、皮脂や角質を必要以上に落としすぎてしまい、肌に負担がかかります。そして、洗顔後は、冷水で毛穴を引き締めましょう。 |
| 1255 | ビタミンB6には、たんぱく質の代謝を良くし、免疫機能を高め、皮膚の再生や保護をしてくれる機能があります。ビタミンB6は、さんま、さばなど魚類やレバーに多く含まれています。 |
| 1256 | 厄介なことに、人間が本能的に美味いと感じる食べ物は、油っこいもの、甘いものなど、太りやすい食べ物が多いです。これらの食べ物とどう付き合っていくかが、美容にも大きく関わってきます。 |
| 1257 | 脂性肌の人は、ニキビが出来やすいです。肌がテカテカになってきたらあぶらとり紙やティッシュで余分な皮脂を拭き取りましょう。 |
| 1258 | ビタミンＥには、血行を良くして肌荒れを改善する作用があります。ビタミンEはアーモンド、ピーナッツ、アボカド、ニラなどに多く含まれています。 |
| 1259 | 食後や妊娠中、体調が悪い時、飲酒した時、ツボの周りに炎症がある時、手術後などは、ツボを押さないこと。逆に悪化してしまいます。 |
| 1260 | チョコやケーキなどの当分の多い食べ物を摂取しすぎると、コラーゲンが硬くなりお肌のハリがなくなってきます。そして、目の周りから徐々にたるみやシワが出てきます。当分の摂り過ぎには注意しましょう。 |
| 1261 | 勉強や作業などでずっと下を向いていると、姿勢が悪くなるので、お肌が荒れてしまうことがあります。休憩時に上を向いたり、耳を引っ張ったり、顔のマッサージをして、顔の結構を良くしてあげましょう。 |
| 1262 | 食用のゴマはどんなトリートメントよりも効果があります。ゴマの油分が髪に浸透して、サラサラで艶のある髪の毛にしてくれます。 |
| 1263 | 疲れているときはクエン酸を摂取するといいです。みかんやレモン、梅干に多く含まれています。同時に、ビタミンやミネラルが多く含まれている野菜を食べるとタンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂取できるので、健康的で美肌にもなれます。 |
| 1264 | 強のストレス解消法！！！ハグ → 感じていたストレスの1/3が減少 泣く → 40％のストレスが減少ということはハグされながら泣くのが一番ストレスを解消できるみたい。知ってた？知らなかった人RT |
| 1265 | メイクしたままねることある？なんかしたまま寝るとその日の肌に戻そうとしたら半年もかかるみたいΣ(ﾟдﾟlll)二日連続落とさなかったら１年かかるからこれ注意！！！ |
| 1266 | コラーゲンとったらいいって言うけど食べ物としてコラーゲンとっても体の中で蛋白質に分解されるから全く意味ないらしいよ。じゃあスッポン食べる意味ｗｗｗ |
| 1267 | 知ってた？人間が食べても太りにくい時間は食後の3、4時間の間らしいよ。でもそれを過ぎると太りやすいみたい。ちなみに太りにくい時間帯は昼の３時が一番太りにくい時間らしいよ。だから幼稚園のおやつの時間はそれくらいなんかな |
| 1268 | ダイエット豆知識肌を出して生活したほうが体重は減るみたいですよ。逆に肌を露出しない場合は体重が増えるらしいですよ。これは科学的に実証されてるみたい。だから細い人は露出してさらにスタイル良くなるんやねヽ(´▽｀)/RTしてみんなに教えてあげて |
| 1269 | 美容だけじゃない！グループフルーツの効果?食物繊維も豊富で便秘予防にも効果的で老化予防にも♪ |
| 1270 | 味噌は美容にとても良いんです♪美白効果、アンチエイジング効果もあるので女性にはもってこいです！ |
